抑郁儿子惊恐发作害怕独处，父母掌握这4个方法帮他走出阴影

阿君走进咨询室的时候看上去有点小心翼翼，他看了我一眼，小声问：“刘老师，我的问题能好吗？”在和阿君谈话的过程中，我了解到这两个星期以来阿君出现了一种奇怪的问题。他说：“有一次是前天的宿舍里，我一个人刚睡下，突然觉得一阵心慌，浑身都开始发抖，我觉得自己快要去世了，喘不过来气了。”后来，阿君在同学和辅导员的帮助下被送到了机构里，做了各个方面的检查，也没查出来什么问题。

听了阿君说的问题，我详细问了快要去世的感觉是从什么时候开始的，一共出现过几次，发作前有没有发生过什么事情等细节。阿君告诉我，这个奇怪的问题是从两个月前和女朋友的一次争吵后逐渐出现的。刚出现时并没有那么严重，只是一下子觉得喘不过气来，好像心跳要暂停了，当时阿君自己缓了一下，喝了口水也就过去了。但这两个星期以来，这种奇怪的问题好像变得严重了，阿君自己也觉得很害怕，这两天他一直担心这样的情况会再次出现，弄得睡眠、饮食都受到了影响。

这一周阿君没有出现突然发作的情况，却依然很担心，尤其在睡前会特别担心自己再喘不过气来，体验到那种可怕的感觉。阿君和我逐渐梳理了这个奇怪的问题出现前后发生的事情。原来，阿君初次体验到喘不过气的感觉正是在和女友的一次剧烈的争吵之后，当时两人因为回家的事情产生了矛盾，女友好像失去了控制，对他进行了长达半小时的辱骂，由于两人正走在街上，阿君当时又有些身体不舒服，整个过程，阿君几乎没有反应过来，好像突然被骂懵了，只记得自己当时浑身发抖，心跳加快，却不知道该怎么面对失去理智的女友。阿君说：“我当时觉得又丢人又生气，只想赶紧结束这个场面，但的确握着拳头浑身发抖。”

“听起来当时好像有很多情绪压在了你的心里，后来呢？你和女友沟通过这件事吗？”

“其实我们现在处于冷战状态，我现在一回头想起这件事都觉得忍无可忍，你想我一个大男人当街被她骂得狗血喷头，我真是不想见她了，恨不得揍她一顿。”阿君说到这里时，握起了拳头，喃喃地说：“但我知道不能，总不能动手吧！”

在这次咨询里，我通过场景重建干预引导阿君宣泄内心被压抑的愤怒，其实，阿君和女友恋爱半年以来积攒了远远不止这一次事情带来的情绪。女友性格泼辣，有时脾气不受控制，两个人的争吵常常以阿君的妥协告终，但因为女友曾经在他身体不舒服时悉心照顾他，阿君出于感恩不忍结束这段关系，况且女友每次乱发脾气之后总会特别温柔地道歉。这样的情况发生了好几次，阿君心里压抑了很多愤怒，而一个月前的争吵则是其中严重的一次。

阿君焦虑、惊恐的问题有了明显的缓解，但他这周有几次在梦中惊醒，想起女友那天肆无忌惮辱骂他的画面。阿君说：“梦里浑身都是冷汗，突然从床上坐起来，有些心慌，当时反应是担心自己又会喘不过气来，或是出现那种快要去世的感觉，但还好，只是惊醒。”

记忆重组能定位这些被忽略的感受，而这正是情绪问题反复出现的关键。记忆重组不会只做暂时安抚情绪的表面工作，而是针对挖到的深层原因，为积压的情绪搭建疏通通道，让情绪都能顺着这个通道自然流淌，不再在心里发酵内耗。就像堵住的河流被疏通，内心的沉重感会一点点减轻，原本紧绷的情绪也会慢慢松弛下来。

更重要的是，阿君内心的安全感会随之重新建立，会慢慢找回对自我感受的掌控感。这种安全感像一颗稳固的种子，会在心里慢慢扎根，让人更坦然地面对自己的感受，也更有底气应对生活里的起伏，真正实现由内而外的恢复。

我在潜意识状态下找到了阿君的病理性记忆，小时候，他的妈妈也会这样大发雷霆，其实她好起来时对他特别好。阿君小时候很怕她突然翻脸，像是变了一个人。我对阿君的病理性记忆进行重组，他意识到妈妈一个人带着他多不容易，他也更能理解母亲的情绪变化，不再觉得害怕了。

离开咨询室的时候，阿君的焦虑程度已经有非常明显的下降，他告诉我自己有时候会忘记那种害怕发作的担心了。

阿君和我梳理了他和女友的关系，他说：“其实此前我有很多次想要分手，但总觉得她曾经那样用心地照顾我，我好像不能辜负了她似的，但这种感激大概和爱还是不一样，她老是朝我发脾气，现在想来，也无非是觉得我爱她还不够，我想我的确应该离开她，自己冷静待一阵子。”

“听起来，这个奇怪的问题不但帮助你真正了解了妈妈，也帮助你做出了一个重要的决定。”我笑着说。“也许，我该像个真正的大男孩了！”阿君的眼睛里也露出了一丝笑意。