注意！明天16点23分，南部正式进入…

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本文由寻美南部（原南部传媒）推送

明天16点23分

南部正式进入小寒节气

(图片由AI生成)

小寒是二十四节气中的第23个节气，代表着天气渐寒，正处于最冷的“三九天”中。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。

中医认为，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气虚衰则机体的抗病能力下降，导致慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高发。

小寒的三防、三忌、三养

小寒三防

防血压波动：气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。

防血糖变化：天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高。此时，一方面要适当增加室内活动，另一方面要注意监测血糖水平，控制血糖。

防血脂异常：冬令时节是进补的好时机，然而食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，可导致血脂进一步升高。因此，血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。

小寒三忌

一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

二忌急躁：人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。

三忌大汗：冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。

小寒三养

一泡脚：足部保暖是身体抗寒防病的重要方式，容易脚凉的人，最好在睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。

二晒太阳：冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。

三睡子午觉：午时(11点～13点)“合阳”时间要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

“小寒大寒，冻成一团”

接踵而来的小寒、大寒

无疑是数九寒天里

最令人瑟瑟发抖的时段

这两个节气究竟哪个更冷

问题的背后蕴含着

气候规律、地域差异

以及人们对“冷”的切身感受

小寒

《月令七十二候集解》说

“月初寒尚小，故云”

大寒

《授时通考》称

“寒气之逆极，故谓大寒”

从字面来看

古人认为

“三九”前后到来的小寒

是严寒开启的标志

而大寒，是寒冷积累的状态

一个“小”字，强调初露锋芒

一个“大”字，意味着冷到极致

所以

小寒、大寒

是对寒冷进程的阶段性划分

有趣的是，现实气候数据常常与古人的“命名预期”有所偏差。我国气象资料显示，小寒节气气温最低。以北京为例，小寒期间的平均气温约为零下5至零下10摄氏度，大寒期间则略高1至2摄氏度；在黄河流域，小寒期间“冷锋”集中，极端最低气温常突破零下十几摄氏度。因而流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”“三九四九冻破石头”的说法。

简单而言，这种情况是因为小寒时节强冷空气强势登场和地面热量收支的“滞后效应”所致。冬至日是北半球白昼最短、接收太阳辐射最少的一天，但地面储存的热量尚未完全散失。随着热量进一步消耗，及至小寒时，达到“热量亏空”的峰值期，加之此时寒潮、大风、降雪等冷空气活动频繁，气温降至一年中的低谷。大寒节气，随着北半球白昼变长，地面接收的太阳辐射逐渐增加，但仍不足以抵消热量的散失。冷空气活动依然活跃，但强度和频率可能略有减弱。因此，大寒的平均气温反而略高于小寒。然而，“冷在三九”并不绝对。在某些年份，强冷空气可能会在大寒时段暴发。特别是近些年，气候变暖，冬季气温有上升趋势。在南方地区，出现“北方小寒胜大寒，南方大寒冷小寒”的现象。

除了“数值”的比拼，体感差异也影响了人们对寒冷程度的感知。在北方，是北风凛冽，寒气刺骨的纯粹的“干冷”。无论是大寒之寒，还是小寒之寒，都凝结成动辄降至零下二三十摄氏度的气温读数。在南方，则是另一番“湿冷”滋味。小寒时节气温多在0至10摄氏度之间，似乎冷得还不充分。大寒时节，冷空气活动往往更为频繁。由于南方空气湿度大，受冷暖空气交汇影响，常出现连阴雨夹雪的天气，气温跌破0摄氏度的概率比小寒时更高。寒气裹挟着丰沛的水汽，渗透肌骨，“湿冷”难熬，表现出“小寒不寒，大寒更寒”的特点。

除了温度，在节气序列中，小寒与大寒也承载着不同的文化意蕴。小寒是深藏蓄力的“宣告”，大寒喻示着寒尽春生的“转折”，它们共同完成了季节的轮回。

数九寒天

万物蛰伏、养精蓄锐

无论是对小寒的标记

还是对大寒的描述

都展示出古人对季候的敏感

对自然的敬畏

对于我们而言

比追问“哪个更冷”更重要的

恐怕是顺应时节

防寒保暖

安然度过一年中最冷的时光

来源：人民日报

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