长春明日正式进入！

1月5日

我们将迎来

冬季的第五个节气“小寒”

预计1月4日至12日

吉林省将有三轮

较为明显的降雪过程

1月6日-7日

中东部地区有阵雪或小雪

1月9日-10日

降雪区域仍集中在中东部

以小雪为主

其中东部部分地方有中雪

1月11日-12日

降雪范围扩大

强度有所增强

中北部和东部地区

普遍有小到中雪

东南部部分地方

可能出现中到大雪

其他地区也有小雪

1月4日至12日

前期气温逐步回升

1月7日将有所下降

1月8日短暂回升后

自1月9日起

气温将再次波动下滑

1月8日

预计中西部地区

将出现4级左右西南风

瞬间风力可达6级左右

2025-2026年数九寒冬表如下，基于冬至日（2025年12月21日）开始计算，每九天为一个“九”。‌

• ‌一九‌：2025年12月21日 - 12月29日

• ‌二九‌：2025年12月30日 - 2026年1月7日

• ‌三九‌：2026年1月8日 - 1月16日（全年最冷时段）

• ‌四九‌：2026年1月17日 - 1月25日

• ‌五九‌：2026年1月26日 - 2月3日

• ‌六九‌：2026年2月4日 - 2月12日（立春在六九期间）

• ‌七九‌：2026年2月13日 - 2月21日

• ‌八九‌：2026年2月22日 - 3月2日

• ‌九九‌：2026年3月3日 - 3月11日（寒冬结束，气温回升）

长春最新天气预报显示

1月9日

长春有小雪

1月14日、15日、16日

长春连续3天有雪

小寒节气·三候

一候雁北乡：乡，向导之义。大雁是顺阴阳而迁移的禽鸟。虽然是年暮岁尾，但是阳气大动，大雁也振翅迎合，准备起飞。

二候鹊始巢：喜鹊是亲人的鸟儿，也感知到了阳气生发，便跳上了房前屋后的枝丫上，雀跃起来，筑巢迎春。

三候雉始雊：雊指的是野鸡鸣叫的声音。沉寂一冬后，因感寒冬渐去、阳气渐生，又叫唤起来，吸引异性，一起奔赴春天。

小寒节气·养生

中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师巩勋介绍，中医认为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤人体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行，因此，这一时期人们易患感冒、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛腹泻，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容易加重。

“小寒节气养生需顺应冬季‘藏精’的自然规律。”巩勋说，饮食应注重温补散寒、滋阴润燥，可适当多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食物，搭配生姜、花椒增温驱寒，推荐当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生冷黏腻之物以防伤脾。

起居方面，则应尽量早卧晚起，以充足睡眠补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点做好头、颈、腰腹、足等部位保暖；室内适度通风但避免冷风直吹。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。巩勋说，“三九天”里借适度锻炼增强体质，应顺应冬季“闭藏”的养生原则，可在午后选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度；运动前充分热身，运动后及时添衣擦汗，可饮温热水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严重心脑血管疾病患者宜暂缓锻炼。

“小寒节气是‘敛精藏气、扶元固本’的养生关键期。”湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华提示，拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法成为顺应时节的温养优选，能够助力机体蓄积阳气，为来年的健康体质夯实基础。

小寒节气

请大家注意防寒保暖

◆来源：吉林省气象局、长春气象、新华社、央视新闻