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星期一
菜品
烤鸡腿(鸡腿140g)、黄瓜木耳炒肉片(黄瓜80g肉片15g木耳5g)、清炒土豆丝(土豆110g)
主食
米饭(米饭100g)、花卷(面粉50g)
汤粥
时蔬蛋花汤 (时蔬10g鸡蛋5g )
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:760.8kcal
蛋白质:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
鱼香肉丝(肉丝80g胡萝卜10g笋丝30g青椒5g木耳5g)、茭瓜炒肉片(茭瓜100g肉片15g)、甘蓝炒粉条(甘蓝100g粉条5g)
主食
米饭(米饭100g)、奶香馒头(面粉50g)
汤粥
香米粥(香米面10g)
小食
香蕉(120g)
主要营养素
热量:739.3kcal
蛋白质:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
可乐排骨(排骨150g可乐10g)、肉丝尖椒豆腐皮(豆腐皮60g尖椒10g肉丝15g)、清炒莴苣(莴苣110g)
主食
米饭(米饭100g)、手工小花卷(面粉50g)
汤粥
紫菜蛋花汤(紫菜5g鸡蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:735.2kcal
蛋白质:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
芋头烧肉块(猪腱子肉110g芋头20g)、西红柿鸡蛋(西红柿90g鸡蛋20g)、醋溜豆芽(豆芽100g胡萝卜10g)
主食
米饭(米饭100g)、甜心小馒头(面粉50g)
汤粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
桔子(桔子120g)
主要营养素
热量:729.5kcal
蛋白质:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
炸肉排(肉排100g)、培根炒菜花(菜花90g培根10g)
主食
虾仁炒饭(米饭80g小虾仁10g玉米粒10g黄瓜10g青豆5g火腿5g鸡蛋5g)、小馒头(面粉50g)
汤粥
番茄蛋花汤(西红柿10鸡蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:710.5kcal
蛋白质:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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