河北
小寒至 冬意浓
“一九二九不出手”，这话很多中老年朋友肯定听过。可您发现没，到了三九、四九，也就是小寒前后，那冷法不一样了。那寒气，不是一阵风刮过去的冷，是悄无声息、往骨头缝里钻的冷。
01
小寒的冷，冷在哪？
冷在“阳气最内藏”。小寒时节，身体里阳气内收，深藏于肾，所以就会格外怕冷、怕风。
冷在“气血运行慢”。天气寒冷，导致血管收缩，所以气血运行就慢了，热气输送不到手脚末梢，自然觉得冷。
02
三招“内在发热法”
晨起-搓腰叩齿
早上起床，别急着下地。坐在床边，做两件事：
搓后腰：找到腰眼的位置，把双手搓热，贴上去，然后上下摩擦，一直到感觉皮肤微微发热就可以了。
叩天钟：天钟其实就是牙齿，上下牙齿相叩，肾主骨，齿为骨之余，早期叩天钟，能唤醒身体的阳气。
白天-通络微汗
白天，如果要让身体里的阳气涨起来，不能做大汗淋漓的运动，要“微动生热”通经络。
中华通络操做上一套，十几分钟下来，微微出汗，整个人都感觉通透了。
饮食-吃暖下焦
吃进去的东西，就是往身体炉灶里添的柴。小寒时节，柴要添对地方，要添到腰腹（下焦）去。
必喝一碗粥：核桃黑米粥。核桃一把，黑米两把，再加几颗桂圆干，一起熬得烂烂的。晚上喝一小碗，补肾暖下，能让您后半夜脚不凉。
炖肉放对料：炖羊肉、牛肉时，记得放一小段肉桂。它像一位老道的向导，能把肉的热性，直接引到您的腰和脚上，而不是堵在胃里变成火。
少吃一样东西：水果。尤其是冰箱里拿出来的。多数水果寒湿，冬天脾胃弱，运化不掉，反成湿气，困住阳气。非要吃，就蒸一蒸苹果。
03
关键提醒：保暖要保“两头一颈”
方法有了，外在防护的重点也得变一变：
头：阳气汇集之地，一定要戴好帽子。
脚：寒气入侵之门，穿高帮保暖的鞋，晚上坚持用温热（非滚烫）水泡脚。
颈：后颈有风池、风府穴，是风邪入侵的“后门”。围巾要护住后颈，别只护前面。
老祖宗传下节气，不是让我们光看日历的。是让我们跟着天地的节奏，调养自己的身子。小寒，虽然天更冷了，但是当您从身体深处感觉到一股暖意，慢慢蔓延到手脚时，您就懂了——最好的暖，不是外面给的，是自己生出来的。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
