明天小寒，60年一遇不一般，建议：吃2样，喝2汤，做2事，乐过冬

明天小寒，60年一遇不一般，建议吃2样，喝2样，做2事，乐过冬

24节气的小寒，明天来到，它是冬季的第五个节气，24节气的第23个节气。它的到来，预示着天气会越来越冷，一年最冷的三九四九寒天也要来了。

今年的小寒不不一般，60年一遇。从天文角度来看，有着独特的星象组合。就像一场精心编排的宇宙舞蹈，各大行星的位置和角度都处于一种微妙的平衡。有天文专家指出，这种星象组合每60年才会出现一次，预示着今年小寒期间的气候会有些与众不同。

今年的小寒处于“二九”的中后期，并开启了最冷的“三九”序幕。2026年的春节会很冷吗？2026年春节是2月17日，农历正月初一。对照数九表，这一天正处于“六九”的第四天。“五九六九，沿河看柳”，这是数九歌谣中的描述，意味着此时大地阳气已明显回升，寒冷巅峰期已然过。但也不也能大意，预防倒春寒。

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，而今年的小寒更是 60 年一遇，显得格外不一般。在这个特殊的节气里，我们遵循传统习俗，吃 2 样、喝 2 样、做 2 事，定能温暖舒适地度过寒冬。

吃第一样：糯米饭

南方一些地区，小寒早上有吃糯米饭的习俗。糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。还能为我们在寒冷的天气里提供充足的能量。

.推荐腊味糯米饭。腊味与糯米饭的组合，堪称 “灵魂搭配”—— 腊肉、腊肠的油脂在蒸煮过程中慢慢渗透到糯米里，让每一粒米饭都吸饱肉香，咸香软糯，好吃到停不下来。

食材；糯米， 大米，腊肠，豌豆，胡萝卜，葱，香菇4个

做法：1提前把糯米用温水泡软，这样容易把糯米煮烂

2腊肠切小块，豌豆粒清洗， 胡萝卜清洗，切丁，香菇清洗，切丁

3锅里放油，放进腊肠炒一下， 加入胡萝卜丁，豌豆丁，香菇丁翻炒，加入盐， 生抽，捞起备用

4大米淘洗，一般采用 “60% 糯米 + 40% 大米” 的混搭比例，放进电饭锅里

5上面放进炒半熟的食材，加入温水，盖上盖子，来蒸

6电饭锅跳闸后，焖一会，打开，放葱花，拌均匀即可食用了。既能暖身御寒，又能满足口腹之欲。

吃第二样：羊肉

小寒吃羊肉，是刻在中国人骨子里的进补传统，是小寒时节的滋补佳品。

羊肉性温，堪称 “冬季温补王者”，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。在小寒这天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

推荐吃法， 当归生姜羊肉汤，将羊肉与当归、生姜一同炖煮，当归的养血活血，生姜的温阳散寒，与羊肉完美搭配，既能驱寒保暖，又能调理身体。

食材：羊肉2斤，当归，生姜1块，盐， 葱，胡椒粉

做法：1新鲜羊肉清洗，切块，放进热水里焯水， 加入料酒去腥

2煮沸后， 去掉血末，沥干水分

3生姜清洗， 切片，备用

4炖锅里加入温水，放进羊肉，当归， 生姜片， 大火来煮

5煮沸后，转小火继续煮，食材煮烂即可

6起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 葱花，美味提成。

喝第一汤：鸡汤

鸡汤，在中国饮食文化中一直占据着重要的地位，它不仅是一道美味佳肴，更是滋补养生的佳品。在小寒时节喝鸡汤，能够为人体提供充足的热量，增强免疫力，起到驱寒保暖、强身健体的作用。

喝上一口热鸡汤，温暖瞬间从舌尖传遍全身。鸡汤的味道醇厚鲜美，口感浓郁顺滑，每一口都让人陶醉其中。

推荐山药炖鸡汤。做好的美食，浓郁的香气，让人闻之垂涎欲滴。

食材：母鸡1只，山药1根，香菇4个，姜， 盐， 胡椒粉， 葱，枸杞

做法：1将鸡肉洗净切块，放入锅中焯水，去除血水和杂质。

2山药去皮，清洗， 切块，香菇清洗， 姜切片

3炖锅里加入温水，放进鸡肉，加入姜片。大火来煮

4煮沸后，转中火煮一会，加入山药，香菇， 继续炖煮

5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 枸杞， 葱花即可。

喝第二汤：五红汤

“5红汤”，顾名思义，是由五种红色食材熬制而成的汤品。这五种食材分别是红枣、红豆、红衣花生、红糖和枸杞，每一种食材都有着丰富的营养价值和药用功效，它们相互搭配，共同为人体带来温暖和健康。

在小寒时节，每天喝上一碗热气腾腾的“5 红汤”，就像给身体注入了一股温暖的能量。它不仅可以帮助我们抵御寒冷，还能滋养身体，增强免疫力。

食材：红枣、红豆、红衣花生、红糖，枸杞

做法：1提前把红豆，花生，清洗， 浸泡，这样可以让食材更容易煮烂

2炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，来煮

3煮沸后，放进清洗的大枣，中小火继续炖煮

4让食材变得软烂，最后，加入适量的红糖和枸杞，继续煮 5 - 10 分钟，让红糖充分溶解，汤汁变得更加浓稠即可。

5煮好的五红汤香甜浓郁，食材软烂入味，汤喝着暖心，食材吃着补身.。

做第一事：防寒保暖

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，因此做好防寒保暖工作至关重要。

从头部保暖来说，出门一定要戴上暖和的帽子。头部是人体阳气汇聚的重要部位，有句话说“头是诸阳之会”，若头部暴露在寒冷空气中，热量会迅速散失。

颈部的保暖也不容忽视。颈部连接着身体和头部，分布着许多重要的血管和神经。围巾紧紧地围在脖子上。

脚部的保暖同样不可轻视。寒从脚下起，双脚离心脏较远，血液循环相对较差，更容易受到寒冷的影响。我们要穿上厚袜子和保暖性能好的鞋子。每天晚上睡觉前，还可以用热水泡泡脚。

做第二事：适当运动

小寒时节虽然寒冷，适当的运动也很重要。虽然天气冷，但咱们不能一直窝在屋里，适当地运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

冬季运动要注意选择合适的时间和方式。最好选择在太阳出来后、气温相对较高的时候进行运动，如上午 10 点到下午 3 点之间。

运动方式可以选择一些较为温和的项目，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动不仅能活动筋骨、增强体质，还不会让身体过度劳累。运动时要注意保暖，避免出汗后吹风受寒。

明天是小寒，60年一遇，是大自然赋予我们的特殊时刻。让我们通过吃 2 样、喝 2 样、做 2 事，顺应节气变化，调养好身体，以饱满的精神和健康的体魄快乐地度过这个冬天，以饱满的精神迎接新一年的挑战。

爱生活，爱陶哥，怎么样，小伙伴们是不是对这个特殊的小寒充满了期待？快把这篇文章分享给身边的人，一起讨论讨论2026年小寒的那些事儿吧！