不是迷信！明日小寒，记得：1不喝，吃2样，3不去，平安过寒冬

2026年的新征程已然开启，现在元旦三天假期刚结束，估计大家已经开始憧憬春节九天长假的事宜，以及争取2026年的开门红，并且想着多攒点钱，为过年做准备。

明日就将迎来冬季里的第五个节气——小寒，小寒节气是气温骤降，天气将要冷到顶点的时候，而每年的三九天就在小寒节气当中，而且民间素有“小寒胜大寒，常见不稀奇”的说法，也就是小寒节气比大寒节气冷，也是一件很正常的事。

“小寒不补，来年受苦”，来到小寒节气以后，不仅要注重防寒保暖，也要适当进补，来抵御越来越冷的严寒天气，并且开始为春天蓄力，因此民间有“小寒进补三倍功”的说法。

小寒作为最冷一段时间的开始，也是人们养护身体和多注重饮食调节的时候，而且随着春节的临近，以及新年的刚刚开启，讲究和习俗也多了起来。

不是迷信！明日小寒，记得：1不喝，吃2样，3不去，平安过寒冬！

明日小寒，记得“1不喝”

进入到小寒节气以后，随着天气越来越冷，这个时候人的消耗量减少，因此饮水量也开始逐渐减少，而且这个时候就不能冬行夏令，喝冷饮和凉茶之类的饮品，而是要喝一些热乎的汤水，来帮助身体祛寒暖身。

来到小寒节气以后，喝热饮的时候也要多注意，这个时候从寒冷的室外回到温暖的室内，不要着急喝热乎的饮品，因为身体的温度还没有恢复过来，这个时候喝热乎的汤水，很容易把寒湿之气带入体内，并且也容易被呛到，因此以前老人在冬季孩子从室外回来的时候，喝水前都让咳嗽几下，其实就是为了防止被呛到，以及让寒气被带入体内。

进入到小寒节气以后，大家也喜欢喝一些热乎的汤汤水水，但是这个时候记得别喝滚开的汤汤水水，以免因为天气寒冷，口腔变得不是那么敏感，而被烫伤口腔粘膜和消化道。

明日小寒，记得“吃2样”

一，糯米豆粥

今年的小寒节气因为闰六月的原因，所以才处在乙巳蛇年的冬月，而以往很多年份小寒节气都是临近腊月，这个时候天气寒冷，也到了进入腊月迎春节的时候，人们讲究吃糯米和豆类，所以有糯米五豆粥和腊八粥这样暖身祛寒和滋补食物。

来到小寒节气可以用糯米、大米、豆类和干果混合浸泡后熬粥喝，这样早上来上一碗，暖身又暖胃，也特别容易消化，家里熬糯米豆粥的时候，可以把豆子提前浸泡一夜再熬煮，而且这个时节黑豆是明星食材，别忘了往粥里添加一些。

二，荤素搭配的炖菜

进入到小寒节气以后，这个时候就要多吃一些热乎乎的炖菜，因为炖菜炖煮的时间长，食材酥烂入味好消化，而且连汤带菜的吃起来热乎舒服。

熬煮炖菜的时候，大家可以记住一个口诀：先下荤菜炒出油，添汤大火烧开小火炖，加入蔬菜慢慢熬，最后调味大火收收汁。

小寒时节大家可以经常吃点像羊肉炖萝卜、牛肉炖西红柿、排骨炖冻豆腐、白菜炖粉条和小鸡炖蘑菇这样的炖菜，热乎营养好消化吸收。

明日小寒，记得“3不去”

一，抽烟人多的密闭空间不去

来到小寒节气以后，随着天气越来越冷，人们的室外活动减少，很多人都喜欢去棋牌室、小卖部和活动中心娱乐休闲，这些地方人员聚集的比较多，而且密不透风，很多抽烟的人也不自觉在这里抽烟。

这样的地方空气污浊，而且来往的人员比较杂，很多时候待上一会，就会弄的一身烟味，而且这个时节也是一些积极性疾病的高发期，遇到得了流感的人，也很容易被感染，所以这样的场所还是不去为好。

二，积雪结冰的水边不去

进入到小寒节气以后，正是天寒地冻的时节，这个时候也是江湖湖泊结冰的时候，而这个时节要少去或不去积雪结冰的水边。

水边本身就寒气比较重，而这个时节水边的冰也比较滑，这个时候在水边闲逛，很容易因为路滑出现意外，而且如果冰面没有完全冻住，上上面去行走也很危险，这个时候一定要叮嘱家里的孩子，千万不要去积雪结冰的水边玩耍。

三，农村亲友家不去

进入到小寒节气以后，农村也进入到农闲时节，而这个时候正是农村宰杀禽畜准备过年的时候，因此虽然农活少了，但是还是比较繁忙。

这个时节最好不要去农村亲友家串门，除了恶劣天气道路不好走外，这个时候去也有跟人家要东西的不好寓意，并且农村烧火取暖跟城市里的集体供暖有很大不同，这个去串门也给农村的亲友添麻烦，所以还是等到过年的时候再走动不迟。

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，来到小寒就要好好养护身体，记得：1不喝，吃2样，3不去，平安过寒冬。