山东
这是6个月前写的第48篇笔记，道元洗髓功助你安全练习不弯路！
今吐纳练习分钟，手法吐纳一组，拍打一组，在练习吐纳时，微微出汗，没有像当初练习时满头大汗，为什么会有这样的差别？
师傅说吐纳时，不可太用力，当初练习时，因理解不到位，吐纳很使劲，也由于刚开始练，全身不同的部位都在发力，这样做，出汗就容易多了。
现吐纳时，用丹田轻轻的发力，这样做，师傅说可避免肌肉痉挛。
听师傅的教导，我改过来了，现练习吐纳，微微出汗，是正常的。
再说了，出汗太多也不是什么好事，有的人适合出汗，有的人不适合出汗，出汗代表阳气外泄，有的人说是排湿气，都没错。
问题的关键，要了解自己是否适合每天这样大量出汗。
黄帝内经讲，冬天收藏，身体收敛，这时候其实不适合大量出汗，容易导致身体外泄，不利于养生，比如:有的人冬天跑步大量出汗，这样做，不是很好。
还有，今与师兄聊了聊，吐纳时，当落胯下去后，提耻骨的幅度该做到什么程度，大致探讨的意思是，幅度要大一点，这样在垂吊时才有力，最好是提到自己身体的极限，然后立即松下来，但不可翘臀，这里要注意呼吸，鼻子轻轻吸，完全呼，肚子要保持一定的收紧，不要完全松下来。
再汇报个小进步，前几天说关于落胯及胯部活动不利索的问题，这几天通过慢慢感受，有了进步，继续形成习惯 加油。
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