允许自己寻求帮助，别在“情绪孤岛”硬扛

作者：麦芽糖（富书作者）

知乎上有个话题：“当生活低迷的时候该怎么走出来？”

下面有个高赞回答，总结一下是这样的：

遇到问题不要精神内耗，调整战略战术让结果变好。把眼光放长远，承认自己弱势没什么不好，我的缺点会因为我的努力而克服。

向外界寻求支持、倾听、帮助和理解就是克服困难、走出困境的重要方法之一。

诚然，一个人的单打独斗，抵不过一群人的并肩作战。当你的缺点大于你的努力时，就要重启你的成长策略，借助外力破局。

自我设限，使生命力在沉默中坍缩

有时候，压死骆驼的，不是最后一根稻草，往往是未被语言化的情绪熵增。

在非洲有一句谚语：“独行快，众行远。”

想要走得更快，就一个人走，而要想走得更远，就结伴而行。

穷途不是终点，让别人的星光，点亮你的罗盘，你才有路可走。

听过一个小故事，里面的大象像极了处在思想牢笼的我们。

一根矮矮的柱子，一条细细的链子，却能将大象这个陆地上最大的动物锁住。

因为大象在小的时候，被驯象师们用一条细铁链拴在了柱子上，刚开始，小象拼命挣扎，由于力量太小，不足以挣脱铁链。

渐渐地，小象长大了，成了力大无比的庞然大物，它也依然无法挣脱铁链，不是因为不能，而是从来没有尝试过，甚至连想法都没有。

因为在它的观念里，这是绝对不可能的。

小象的确是被实实在在的真铁链给拴住了，而大象，却是被看不见的习惯铁链所绑住。

困兽终成自缚茧。习得性无助所形成的心理枷锁，最终化为具体的外在束缚，限制了个体的行动和思维。

有时候，我们不能成功，并不是离成功太遥远。而是，被自己头脑中形成的固有思维给裹挟，丧失了求助的能力。

即使是不成功的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

就像莎士比亚所说：本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。

当我们习惯性有事自己扛，仿佛置身于孤岛，往往会错过许多温暖与支持。

害怕给别人添麻烦，担心自己的脆弱被暴露，把自己封闭在困境中艰难挣扎。多走了许多弯路，甚至是把自己逼上绝路。

寻求帮助，为生存搭建“心理逃生梯”

真正的强者都深谙“战略性示弱”的智慧：遇到难关别硬抗，该示弱时会求助，往往能收获意想不到的支援力量。

当身处逆境，勇敢迈出脚步，才有可能邂逅那些为我们指点迷津、助力前行的贵人。

大一学生小陈来自边远山区，受方言影响，普通话听说能力不足导致其课堂理解困难，尤其在需要精准术语的高等数学等课程中，因无法同步把握教学节奏而倍感压力。

大学前，外向的小陈是校园活跃分子，因此，大一学生会招新时也积极提交竞选申请。

然而，受普通话的影响，他落选了。

学业压力和社交受挫的双重打击，小陈一时陷入心理苦海，凭什么自己很努力，却得不到想要的结果。他变得沉默寡言，眼神上也不敢与他人有交集，害怕引来嘲笑的目光。

在持续三个月的自我博弈后，小陈终于意识到：自己很难摆脱这个无形的心理束缚，唯有寻求外界助力，方能破茧重生。

于是，他找到了辅导员，并把自己的问题全盘托出。

辅导员通过倾听与共情跟小陈建立信任，进而组织学习小组、联系专业课教师辅导，并引导其参与书法社等兴趣活动，帮他重建自信、提高社交能力。

茧房不是避难所，而是慢性窒息舱。想要突破，最简单直接的方式就是取得社会支持。

学校给予信息支持，打破我们的认知茧壁。同学用行动帮助切断行为束缚，重建行为方式。学校社团在情感上帮助重塑认知茧核，收获自信与尊重。

社会支持是一个系统的帮扶机制，通过打破旧理念，进而形成认知重构，最终通过实践，实现自我效能感和社会认同，形成闭环。

荀子在《劝学》中有句话这样说的：“君子生非异也，善假于物也。”

意思是说智者善于借助外力，向外求助是能力的延伸而非弱点。

俗话说孤掌难鸣，学会借势而进，方能排除外难，摆脱困境。

当你无所适从的时候，敞开心扉，向他人求助，寻求倾听和理解，也是一种生活的智慧。

择木而栖，化荆棘为通衢

鲁迅曾经说过：“未曾哭过长夜的人，不足以语人生。”

人类的悲欢并不相通，真正的共情从不是泛泛的怜悯，而是灵魂伤疤的共振。

只有经历过类似痛苦的人，才会在关键时刻给予真正的支持。

45岁的李先生在职场恪守“三好原则"”——对工作兢兢业业，对同事和风细雨，对领导执礼甚恭。

这个自诩“职场老好人”、笃定自己与裁员名单绝缘的中年男子，竟然出现在公司的裁员名单上。

是我工作能力不足还是人缘关系不到位？这个问号如附骨之疽，夜夜啃噬着他的睡眠。

那个曾经将疲惫锁在玄关柜里的男人，如今携着颓唐撞进家门。妻子端上的醒酒汤成了情绪催化剂，温言劝慰反化作唇枪舌剑，往日温馨的客厅沦为冷战战区。

一个月后，社区公告栏里，“心灵港湾”公益咨询项目的字样，将待业在家的李先生引向了心理咨询师陈建萍的桌前。

前后十次的咨询，他认识到“面子焦虑”源于社会评价内化，摆脱了困扰，并接受了职业规划指导。

当互助小组里一位单亲妈妈展示出自由插画师证书时，他眼角细纹里终于漾起希望的微光。

选择很重要，其结果决定了一个人接下来要走的道路和方向。

就像迷路者向牧羊人问路可得归途，若向海市蜃楼挥动火把，只会烧尽残存的希望。

运用恰当的方法，便能快速锁定合适的求助对象，少走弯路。

（1）视问题类型去匹配对象：技术类难题（如在学业、职场上受挫），优先找领域专家；心理遭受困扰，选择心理咨询师或共情能力强的亲友。

（2）依照可信度和共情力来筛选对象：观察对方是否保守秘密，能否不评判地倾听，避免选择爱打断或强行说教的人。

（3）分层次利用资源以甄别对象：紧急需求可求助核心信任圈（如挚友），专业问题则去咨询机构/导师，共同经历困境就找寻互助社群。

唐太宗在《帝范》中对于如何选择对象也做了最中肯的阐述：智者取其谋，愚者取其力，勇者取其威，怯者取其慎。

结合自己存在的问题，向拥有这方面经验的人求助，才能找到解决问题的方法，获得心灵的慰藉。

瀑布之所以壮观，是因为它找到了最适合的落差高度。

我们选择良师益友为伴，又何惧山高水长？

自我设限宛如作茧自缚，斩断与外界的沟通，导致孤立无援，渐渐失去对生活的热爱，让生命的光芒在黑暗中黯淡消逝。

主动求助，努力坚持，我们终将破茧而出，迎来属于自己的广阔天空。

破茧当借外力，困局需觅良方。找对人，才能对症下药，从根本上治愈顽疾，让自己的人生之路更加顺畅。

作者简介：麦芽糖，富书作者，一你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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