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这是6个月前写的第47篇笔记,道元洗髓功助你安全练习不弯路!
练习吐纳后,你的膝盖还好吗?有的师兄会说,很好呢。
为什么这么说?练习洗髓功站桩与吐纳时,可能会出现膝盖不舒服,如果你骨骼很坚韧,练习动作也正确,大概率可避免膝盖不舒服。
反之,骨骼质量一般,练功姿势不对,膝盖更容易受损。总之,只要姿势不对,早晚会有膝盖不舒服的情况。
造成膝盖不舒服的主要原因,屈膝太过,把身体重心压到了膝盖上,就会造成膝盖负重,加速劳损。
练功时,师傅教我们,屈膝不要超过脚背二分之一为佳,如果屈膝超过脚尖就过了,这样练,时间久了,膝盖大概率会出问题。
今练习吐纳与站桩时,感觉到膝盖有些不舒服,随后就调整了姿势,就舒服了很多。
还有,如果练习洗髓功后,有时间,可以做下跪膝,可缓解膝盖不适,这一招,很多人试过,都说有效。
如何跪膝?首先要垫个软的,不要直接在地面上跪,然后双腿与肩平行,上身保持中正,左右微微晃起来就好。
每次练功后,做3分钟的跪膝,缓解膝盖不适,很有帮助的,你也去试试。
说说今练功的状态,站桩15分钟,吐纳30分钟,手法吐纳一组,状态不错,加油!
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