宁夏
作者：飞行的书卷
想当初，我在北京可算得上一个街健达人。因为街健达人有一个最基本的评判标准——双力臂！双力臂是99%的男人都做不到的高难度动作。
双力臂的难度在于它需要极高的相对力量、核心稳定性与动作协调性三者兼备，缺一不可：
1. 力量门槛极高：
它需要远超普通引体向上的背阔肌、手臂及核心爆发力，多数人连标准引体向上都难以完成，更无法在拉起身体后完成“屈臂翻肘”的爆发式支撑动作。
2. 训练门槛高且易受伤：
双力臂不是单纯练力量就能掌握，需要针对性的爆发力训练（如离心引体、负重引体）和动作技巧打磨，盲目尝试极易拉伤肩袖或腰背肌肉。
3. 大众健身的目标偏差：
多数人健身以减脂、塑形为主，不会专门花数月甚至数年去突破这种高难度徒手动作，自然难以达成。
可惜呀，云南街头单杠的普及率远远低于北京，导致我疏于练习这个高难度动作，现在已经做不了这个动作了。想当初，我在北京每次做这个动作时，有人都误以为我是特种兵呢。
不过，我利用闲暇时间，也坚持了下述一些街健：
2025年1月1日至2025年12月31日：
1、手倒立，共计1860.49分钟，折合下来是31个小时，相当于365天中，差不多一天半是在倒立中度过的；
2、俯卧撑，共计4827个；
3、高拉引体，共计4181个，主要是在“双桥”上做的；“双桥”只能练习引体，根本无法练习双力臂和卷腹上。所谓“高拉引体”，是指每次引体时，不是下巴过杠，而是直接拉到胸部；
4、单双杠臂屈伸，共计2426个；
5、悬垂举腿，共计1640个；
6、单杠卷身上，共计31个，这个必须在单杠上做，我在一家单位的室内锻炼场，找到一个矮小的简易单杠，偶尔开放时会进去做，但太矮小无法练习双力臂。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
