相爱的人多做这2件事，有益身心健康！（不是亲亲

图片: pexels | 撰稿: 海芋 | 责编: 海芋

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2026年了，大家都有对象了吗？

▲图片来源：小红书

众所周知，情侣在一起时会有一些「甜蜜互动」。有些事虽然看起来稀松平常，但很多人都不知道，它们不仅能让两个人感情更好，还会悄悄改善身体和情绪，效果比想象中可能都要惊人！

今天咱们就来唠唠，情侣多做它们能收获什么好处

（还单身的小伙伴也可以先记下来。）

亲密接触，可以帮助促进伤口愈合

在以往的文章里我们说过，情侣之间的亲密互动（比如接吻、拥抱）能减压、缓解焦虑——这主要是因为这些行为会促进催产素分泌，进而带来情绪上的好处。

但如果你觉得亲密行为只有心理层面的好处，那就大错特错了！

一项新研究发现：身体的亲密行为，能促进皮肤伤口愈合。

▲图片来源：参考文献[1]

研究共纳入了80对健康的异性恋伴侣（即160名参与者）。在实验开始时，研究人员在参与者前臂上制作了小水疱伤口，并拍照记录了伤口情况，随后把他们随机分成了4组，分别为：

• 催产素+亲密互动组：每日使用24IU鼻喷催产素并完成结构化伴侣赞赏任务(如每日积极交流、肢体接触，比如：牵手、拥抱、触摸等)；

• 催产素组：仅使用催产素，无特定互动；

• 安慰剂+亲密互动组：使用无活性成分的鼻喷剂并完成互动任务;

• 安慰剂组：仅使用安慰剂，无特定互动。

试验流程图,点击图片长按可以翻译

▲图片来源：参考文献[1]

*参与者的入选标准为：年龄21~45岁，且伴侣关系稳定至少1年。排除标准包括：怀孕或哺乳、急性或慢性身心疾病、大面积皮肤病、近3个月内接受人工紫外线照射、服用药物（激素类避孕药除外）、药物或酒精滥用（酒精摄入量≥60克/7.5分升葡萄酒或2升啤酒），以及每日吸烟超过5支。

研究过程中，研究团队会在伤口形成后1小时、24小时和7天对4组的愈合情况进行评估；另外，他们还收集了问卷和皮质醇水平等，用来了解参与者的关系质量、人格特征，以及压力变化。

最终通过深入分析发现：催产素+亲密互动组伤口的愈合速度显著快于其他组，且该组参与者的皮质醇下降更明显；而单独使用催产素或仅亲密互动却没有特别明显的效果。

点击图片长按可以翻译

T1：伤后1小时；T2：伤后24小时；T3：为伤后7天

PAT：亲密互动组；nPAT：未亲密互动组；

revPWAT表示修订版照片伤口评估工具。

表B为排除2例有影响的病例后的模型保持不变。

▲图片来源：参考文献[1]

这可能是因为，积极的伴侣互动和催产素都与免疫功能改善相关，二者结合可能通过降低皮质醇水平和调节免疫因子来促进伤口愈合。

也就是说，每天和相爱的伴侣亲密接触，伤口可能会愈合得更快！

当然，这个研究结果只能当做参考，因为实验还是存在一定的局限性，比如：实验样本仅限于年轻、健康的异性恋伴侣，亲密关系的测量缺乏统一标准等。

因此，大家在还是要理性看待~如果不小心受伤有个伤口啥的，咱还是要及时就医哈，可别太指望跟伴侣亲亲抱抱就能自愈~

一起睡！好处多

除了亲密接触，情侣一起睡觉也有好处！

不少研究都发现，情侣同睡有助于提高主观睡眠质量（当然，前提是伴侣没有严重打呼噜、抢被子等问题）。

例如，2020年的一项小样本研究调查了24名无子女的健康青年，发现与单独睡眠相比，情侣同睡时，快速眼动睡眠的时间比例增加了约10%！

*快速眼动睡眠（REM睡眠） 是睡眠中非常重要的阶段，大多数梦会发生在这一阶段。REM睡眠有助于大脑巩固和处理新信息，同时还能提升精神集中力和情绪调节能力。

▲图片来源：参考文献[3]

2022年，一项基于1007人的研究也指出：与独自睡眠者相比，夜间与伴侣同床的人失眠严重程度更低，且睡眠时间更长、入睡更快。

▲图片来源：参考文献[5]

为什么同睡会有这种效果呢？

有一个可能的原因是：睡眠本身是一种相对脆弱的状态，与清醒时需要保持高度警觉恰好相反。想要顺利入睡，大脑往往需要先确认所处环境是安全的，才能逐步降低警惕、进入睡眠。

从依恋理论的角度来看，伴侣是重要的安全感来源之一。这种安全感的提升，往往可以抵消部分因伴侣翻身或肢体接触带来的干扰，从而让人在主观感受上觉得睡得更踏实、更安心。

不仅如此，与伴侣同睡也可能带来更强的幸福感。

一项研究调查了860对已婚老年夫妻，重点比较了三种睡眠方式（同床睡、同房分床、分房睡）与心理幸福感之间的关系。

*心理幸福感被拆解为快乐感受、对生活的满意程度，以及人生的整体满足感三个维度。

▲图片来源：参考文献[2]

结果通过多个模型的分析发现：

• 与同床睡觉的夫妻相比，分房睡的夫妻心理健康水平明显较低。同样，同房但各睡各床的夫妻心理健康也略低于同床共枕的夫妻。

• 如果本身就存在睡眠问题，分房睡带来的负面影响可能会被放大。

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对照组为：睡在同一房间同一张床上，我们重点看红色标注部分~

▲图片来源：参考文献[2]

不过这项研究只能说明分房睡和心理健康之间存在关联，不能确定分房睡就是导致心理健康下降的原因。

你觉得和伴侣一起睡会让睡眠更好、更幸福吗？欢迎在评论区分享你的看法~

最后海芋还想说，虽然今天我们聊了很多亲密行为的好处，但如果你现在还是单身，也没必要因此焦虑、急着进入一段关系。每个人的人生节奏和选择都不一样，走自己的路最重要~

如果你身边刚好有一个相爱的伴侣，那就把这篇分享给ta吧！

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参考文献

[1] Schneider E, Hernández C, Brock R, Eckstein M, Bodenmann G, Heinrichs M, Ehlert U, Läuchli S, Ditzen B. Intranasal Oxytocin and Physical Intimacy for Dermatological Wound Healing and Neuroendocrine Stress: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2025 Nov 12:e253705. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2025.3705. Epub ahead of print. PMID: 41222549; PMCID: PMC12613093.

[2] Lin WH, Chiao C. Multilevel analysis of sleep arrangements and psychological well-being among older couples in Taiwan. BMC Public Health. 2025 Oct 21;25(1):3540. doi: 10.1186/s12889-025-24856-w. PMID: 41120927; PMCID: PMC12538779.

[3] Drews HJ, Wallot S, Brysch P, Berger-Johannsen H, Weinhold SL, Mitkidis P, Baier PC, Lechinger J, Roepstorff A, Göder R. Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization. Front Psychiatry. 2020 Jun 25;11:583. doi: 10.3389/fpsyt.2020.00583. PMID: 32670111; PMCID: PMC7330166.

[4] Elsey T, Keller PS, El-Sheikh M. The role of couple sleep concordance in sleep quality: Attachment as a moderator of associations. J Sleep Res. 2019 Oct;28(5):e12825. doi: 10.1111/jsr.12825. Epub 2019 Feb 20. PMID: 30790373; PMCID: PMC6702108.

[5] Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4, https://doi.org/10.1093/sleep/zsac079.009