河北
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药店里通常有可以测量血压的机器。您也可以在家里测量血压。下面是获取最准确血压读数的方法：
- 在测量前的30分钟内，尽量避免吸烟、锻炼、喝咖啡和吃东西。
- 在服用降压药之前测量血压。医生可能还会建议在服药后至少一个小时重新检查血压，以确保药物有效。
- 确保膀胱是空的，这样测量更准确。
- 找一个安静、不受干扰的地方。
- 坐直，确保双脚和背部都有支撑。不要交叉双腿。
- 把袖带放在裸露的上臂上，千万不要放在衣袖上，并将手臂支撑在与心脏平齐的表面上。
- 保持放松，测量时不要说话，也不要进行积极倾听。
- 间隔一分钟测量两次，并把结果记录下来，方便与医生分享。
如何管理血压
高血压是一种很容易治疗的病。医生可以给您提供个性化的建议，帮助您降低血压。不过，总体来说，改变一些生活方式可以帮助降低血压，保持心脏健康。这些包括：
- 定期进行身体活动：每周至少要有150分钟的中等强度锻炼。
- 吃健康的饮食：减少盐的摄入，多吃水果和蔬菜来增加钾的摄入，这样可以帮助降低血压。如果您有肾脏病，记得和医生讨论一下推荐的钾摄入量。DASH饮食和地中海饮食是两种可能有助于降低血压的饮食。
- 避免吸烟：这包括二手烟。
- 管理体重：肥胖和高血压是有关系的。如果您体重超标，减肥可能有助于降低血压。
除了改变生活方式，药物也可能会有帮助。许多药物可以帮助治疗高血压。您的医疗提供者可以根据您的个人情况推荐治疗方案。
何时拨打医生电话
血压如果非常高或非常低，可能就是医疗紧急情况。对于以下症状，请立即寻求医疗帮助：
- 胸部不适
- 呼吸困难
- 失去意识
- 中风的迹象，例如面部或身体一侧的无力、说话困难和困惑
快速回顾
血压测量包括一个上面的数字（收缩压，心脏收缩时的压力）和一个下面的数字（舒张压，心脏放松时的压力）。这些数字表示心跳时施加在血管壁上的压力。
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