新岁不内耗：屏蔽外界杂音，沉浸式活成自己的光

刷朋友圈看到别人晒晋升，刷短视频刷到同龄人财务自由，参加同学聚会听着旁人说高光时刻，你是不是也会突然心里一紧，怀疑自己是不是跑得太慢了？

这种焦虑我前两年也天天有，后来慢慢发现，被外界牵着鼻子走的日子，真的太憋屈了。

本来想跟着那些“成功模板”拼一把，后来发现根本行不通。

每个人的起点不一样，手里的牌也不同，硬要抄别人的作业，只会把自己的节奏全打乱。

最后呢，他的画以独特风格打动了无数人，成了一代宗师。

贾平凹的经历也挺有感触的。

刚毕业那阵他疯狂写作，短时间写了几十万字，结果收到的全是退稿信。

但他没跟风模仿别人的风格，而是扎根自己熟悉的乡土，挖生活里的真情实感。

比起追着别人的脚步跑，把自己的一亩三分地种好，反而更容易出成果。

我们普通人也是，不用天天盼着“开挂”，每天做好一件小事，慢慢积累，年底回头看就会发现，自己已经走了很远的路。

你有没有过这种体验？本来心情好好的，跟一个爱抱怨的人聊完天，整个人都蔫了。

李笑来就有过这经历，国外出差回来偶遇老同学，本想好好叙旧，结果对方全程吐槽，领导刻薄、妻子冷漠、孩子叛逆，没说一句开心的事。

聊完之后，李笑来原本的好心情全没了，只能赶紧结账送走对方。

我之前也踩过这坑，有个朋友因为项目失误被领导说，一整天都丧丧的。

他跟我发消息吐槽了两个小时，从工作难说到生活苦，全是负能量。

那天我本来规划好了要完成的工作，结果被他影响得一点状态都没有，脑子里全是他的抱怨，效率低得不行。

更糟的是，晚上回家还因为一点小事跟家人发火，事后又特别后悔。

心理学家说情绪就像流感，会传染给身边的人。

很显然，要是没能力消化别人的负面情绪，默默疏远就是最好的选择。

杨绛先生晚年面对外界的非议，就选择闭门著书，不被那些负能量裹挟。

我们普通人也可以学一学，遇到爱抱怨的人，不用强行共情，实在要听就当耳旁风，听完赶紧通过听歌、散步把负能量排出去。

毕竟，心里干净了，才能装下开心的事。

后台有个读者留言，说自己总被别人的评价搞得内耗。

这种被评价绑住的感觉，很多人都有过。

周迅刚进演艺圈的时候，也因为声音沙哑被很多人质疑，说她根本不适合当演员。

她那时候特别自卑，甚至想过放弃。

后来遇到陈凯歌导演，陈凯歌跟她说，她的声音很有特色，是别人没有的优势。

在陈凯歌的鼓励下，周迅才慢慢接纳自己的声音，不再被负面评价困扰，最后用精湛的演技塑造了很多经典角色，成了实力派演员。

张桂梅校长当年要办免费女子高中的时候，也被很多人质疑不切实际。

但她没管那些质疑的声音，一门心思扑在办学上，最后帮上千名山区女孩圆了大学梦。

如此看来，别人的评价从来都不能定义我们，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，不同的人站在不同角度，看法自然不一样。

对于善意的建议，我们可以听听，但那些无端的指责和偏见，真的没必要放在心上。

我们不用通过别人的认可证明自己，也不用为了满足别人的期待委屈自己。

每天记记自己的闪光点，慢慢就会发现，不被评价绑住的日子，真的轻松太多。

旧岁过去，新年到来，不管去年被多少外界的声音干扰，现在都是清空它们的时刻。

新的一年，不如换个活法，把目光从别人身上收回来，专注于自己的热爱。

当你不再为别人的眼光所困，不再被外界的标准绑架，就会发现，沉浸式做自己，才是最清醒的活法。

从此不慌不忙，向阳而生，活成自己最想要的模样。点个赞，咱们一起共勉。