元旦假期，流感防护要点有哪些？医生提醒

2026年元旦假期，不少人选择出门旅行或探亲访友。近日，三六三医院呼吸与危重症医学科宫帅医生提醒，当前仍是呼吸道疾病的高发季节，假期出游、聚会，千万不要忽视了流感等呼吸道疾病的预防。

这些标志性症状帮助识别

如何区分流感与普通感冒？宫帅医生分享了一个直观的观察：“在门诊，表情痛苦、精神萎靡的，多是流感；而症状轻微、精神状态还不错的，多是普通感冒。”

为更准确地区分 ，他指出，有三个标志性症状能够快速判断。一是高热，流感常常表现为39℃以上，而且持续3~5天；普通感冒多为低热或不发热。二是全身肌肉酸痛，流感患者常常有全身性、剧烈的肌肉关节酸痛，而普通感冒这样的症状不明显。三是流感患者乏力感强烈，即便休息也难以缓解，而普通感冒乏力感轻微。

他强调，流感治疗有“48小时黄金窗口期”。“48小时黄金治疗窗”指流感症状出现后的48小时内，是启动抗流感病毒治疗的最佳时机。超过48小时后用药，虽仍可降低重症风险（尤其高危人群），但缩短病程的效果会明显减弱。

这些人群是重症“高危人群”

根据《中国流感预防与控制指南（2024版）》，流感的重症高危人群主要包括5岁以下儿童（尤其是2岁以下）、65岁及以上老年人、孕妇、患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病、糖尿病等基础疾病的患者，以及免疫功能低下人群。这些人群感染流感后，更易发展为重症，一旦出现症状建议立即就医，不宜居家观察等待。

对于健康青壮年，如果出现可疑症状，可先居家进行流感抗原自测并观察。如果抗原阳性或出现典型高热、全身酸痛等症状，建议在48小时内就医；如果症状轻微，可居家观察1~2天，多喝水、多休息，一旦加重需及时就医。

科学防护 安心过节

假期期间，人员流动和聚集增加，如何有效预防？宫帅医生建议：

第一，注重呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用手肘内侧遮挡。

第二，保持手部卫生：勤洗手，用肥皂或洗手液揉搓不少于20秒，尤其接触公共物品后；避免用手触摸眼、鼻、口。

第三，保持环境通风：每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。

第四，减少高风险暴露：尽量避免在空气不流通、人群密集的场所长时间停留。

第五，增强自身免疫力：保证充足睡眠、均衡营养、适度运动，避免过度劳累。

第六，家人患病，科学隔离：若同住家人确诊流感，应尽量让患者单独居住一室，保持房门关闭；实行分餐制，患者餐具单独消毒；同住人接触患者时佩戴口罩；做好日常环境消毒；患者应隔离至体温恢复正常、症状消失后不少于2天。

封面新闻记者 宁芝