这3件家务，做得越多，老得越快，60岁以后最好少做

我今年62岁，头发白了大半，眼角的皱纹能夹死蚊子，可我总跟老姐妹说，我这身子骨，比小区里不少50多岁的阿姨都硬朗。能有今天这个状态，说起来得感谢三年前那场不大不小的病——正是那场病，让我彻底戒掉了三件最伤身体的家务，也让我明白，人到晚年，学会“偷懒”才是保命的智慧。

没生病之前，我是小区里出了名的“闲不住”。儿子儿媳工作忙，小孙子周末才回来，我和老伴住的两居室，按理说根本没多少活可干。可我偏不，每天天不亮就起床，里里外外打扫一遍，地板要擦得能照出人影，窗户玻璃要亮得看不见灰尘，就连厨房的瓷砖缝，都得用小刷子蘸着清洁剂一点一点抠干净。那时候我总觉得，家里干净了，心里才舒坦，干家务就是锻炼身体，多干点没坏处。

直到60岁那年冬天，我在擦窗户的时候突然眼前一黑，从凳子上摔了下来。等我醒过来，已经躺在医院的病床上了。医生说我是过度劳累引发的高血压急症，还顺带查出了腰肌劳损、肩周炎和严重的膝关节磨损。老伴红着眼睛骂我：“你这辈子就是瞎勤快！家里又不是没保洁，非要自己逞能，现在好了，把自己折腾进医院了！”儿子儿媳也劝我：“妈，您以后别干那么多家务了，我们请个钟点工，每周来打扫两次就行。”

那时候我还嘴硬，觉得钟点工干活不细致，自己的家还是自己收拾才放心。可出院回家后，我发现自己连弯腰系鞋带都费劲，胳膊抬得高一点就钻心地疼，这才不得不服老。躺在沙发上养伤的那段日子，我开始复盘自己这辈子干过的家务，突然发现，我这一身的毛病，几乎都跟三件家务脱不了干系。今天我就把这三个“元凶”揪出来，说给屏幕前的老姐妹们听，别等像我一样把身体熬垮了才后悔，60岁以后，这三件家务真的要少做，做得越多，老得越快。

第一件家务：频繁弯腰擦地、拖地，伤腰伤膝盖没商量

我年轻的时候，就有“地板洁癖”。那时候住的是老房子，水泥地面，我每天都要拿着拖把拖上三遍，里屋拖完拖外屋，客厅拖完拖厨房，一点死角都不留。后来搬进了楼房，铺了木地板，我对地面的要求就更高了。不仅每天要拖一遍地，还要跪在地上，用抹布一点一点擦地板缝里的灰尘。老伴总说我：“你这是跟地板有仇啊？人家保洁阿姨用拖布一拖就完事，你非要自己遭这份罪。”我却理直气壮：“你们男人懂什么？拖布哪有抹布擦得干净？”

那时候我身体好，弯腰跪地一两个小时都不觉得累。可随着年纪越来越大，问题就慢慢暴露出来了。先是腰疼，有时候疼得直不起腰，只能靠在沙发上缓半天；后来膝盖也开始疼，上下楼梯都要扶着扶手，一步一挪。我总以为是年纪大了的正常现象，直到医生告诉我，我的腰椎间盘突出和膝关节磨损，都是长期弯腰、跪地干家务导致的，我才追悔莫及。

人到60岁，骨骼和关节早就开始退化了，腰椎和膝关节本来就很脆弱，根本经不起频繁的弯腰和跪地。我记得有一次，我为了擦干净客厅的地板缝，跪在地上干了两个多小时，起来的时候眼前一黑，差点摔倒。那天晚上，我的腰和膝盖疼得一夜没合眼，老伴给我贴了好几片膏药都不管用。现在想想，那时候的我，简直是在拿自己的身体开玩笑。

出院之后，我彻底改掉了跪着擦地板的习惯。儿子给我买了一个电动扫地机器人，每天定时打扫，地板上的灰尘和垃圾都能清理得干干净净。每周钟点工来的时候，会用拖布把地拖一遍，我再也不用自己弯腰拖地了。刚开始的时候，我看着地板缝里的一点点灰尘，心里总觉得不舒服，可时间长了也就习惯了。现在的我，每天吃完饭，要么在小区里散散步，要么坐在沙发上看看电视，腰不疼了，膝盖也不酸了，整个人都轻松了不少。

老姐妹们，听我一句劝，60岁以后，别再执着于地板有多干净了。家里稍微有点灰尘没关系，那是生活的烟火气。与其每天弯腰跪地擦地板，把自己的腰和膝盖都熬坏了，不如把时间花在自己身上，多出去走走，多陪陪家人。身体是自己的，腰和膝盖坏了，遭罪的还是自己。

第二件家务：长时间站在厨房做饭、刷碗，伤腿伤肩还伤眼

我这辈子，大部分时间都耗在了厨房里。年轻的时候，为了让老伴和儿子能吃上热乎饭，我每天天不亮就起床做饭，晚上还要做一顿丰盛的晚餐。后来儿子儿媳结婚了，有了小孙子，我更是把厨房当成了自己的主战场。周末小孙子回来，我要做一大桌子他爱吃的菜，从早上忙到中午，一站就是好几个小时。吃完饭，我还要站在水池边刷碗、刷锅，把厨房的灶台、瓷砖都擦得干干净净。

那时候我总觉得，为家人做饭是一种幸福，可我却没发现，我的身体正在被这种“幸福”慢慢拖垮。长时间站在厨房里，我的小腿开始浮肿，每天晚上脱袜子的时候，脚踝处都会留下深深的勒痕。因为经常要掂大勺炒菜，我的肩膀也开始疼，有时候疼得连胳膊都抬不起来。更严重的是，因为长时间在厨房的油烟里待着，我的眼睛变得越来越模糊，看东西总是模模糊糊的。

医生告诉我，人到老年，下肢的血液循环本来就不好，长时间站立会加重下肢负担，导致小腿浮肿、静脉曲张。而长时间掂大勺炒菜，会让肩膀和手臂的肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会引发肩周炎。至于厨房的油烟，对眼睛的刺激非常大，长期吸入还会影响呼吸系统的健康。

这些话，简直说到了我的心坎里。我年轻的时候，小腿从来没有肿过，可自从开始长时间在厨房做饭，小腿浮肿就成了家常便饭。我的肩周炎，也是因为常年掂大勺炒菜落下的病根，疼的时候连穿衣服都要老伴帮忙。还有我的眼睛，现在看东西都要戴老花镜，有时候连针都穿不上，这都是厨房油烟惹的祸。

出院之后，我开始学着“偷懒”。每天的饭菜，我都尽量做得简单一点，一菜一汤，够我和老伴吃就行，再也不用像以前一样，做一大桌子菜。儿子给我买了一个电炖锅，早上把食材放进去，晚上回来就能喝上热乎乎的汤，既方便又省心。我还特意买了一个矮一点的灶台，炒菜的时候不用再踮着脚，肩膀也轻松了不少。吃完饭，我再也不用自己刷碗了，把碗放进洗碗机里，按下开关就完事。

刚开始的时候，老伴还不习惯，说我做的饭菜没有以前好吃了。可当他看到我不再小腿浮肿，肩膀也不疼了，脸上的笑容也多了起来，他也就不再抱怨了。现在的我，每天在厨房里待的时间不超过一个小时，剩下的时间都用来做自己喜欢的事情。我报了一个老年大学的书法班，每天下午都去上课，写写字，聊聊天，日子过得充实又快乐。

老姐妹们，60岁以后，别再把自己困在厨房里了。家人不会因为你做的饭菜简单了就不爱你，相反，他们更希望看到你健健康康、快快乐乐的。与其每天在厨房里一站就是好几个小时，把自己的腿、肩膀和眼睛都熬坏了，不如学会偷懒，用一些厨房神器来减轻自己的负担。你要知道，你的身体，比那一桌子丰盛的饭菜更重要。

第三件家务：爬高爬低擦窗户、收拾高处杂物，危险系数高还伤身体

我是一个爱干净的人，不仅地板要干净，窗户玻璃也要一尘不染。年轻的时候，我经常搬着凳子，爬高爬低地擦窗户，有时候甚至会站在窗台上，擦窗户外面的玻璃。老伴每次看到都吓得心惊胆战，劝我：“你小心点，别摔下来了！”我却满不在乎：“我从小就爬高上低的，没事！”

可年纪大了，身体的灵活性和平衡感都大不如前了，爬高爬低就变成了一件非常危险的事情。我60岁那年摔下来，就是因为站在凳子上擦窗户，脚下一滑才摔下来的。现在想想，我能捡回一条命，已经是万幸了。

除了擦窗户，我还喜欢爬高爬低地收拾高处的杂物。家里的衣柜顶、书柜顶，都被我堆满了东西。每隔一段时间，我就要搬着凳子，爬上去收拾一遍，把东西摆得整整齐齐。可长时间爬高爬低，不仅容易发生危险，还会对颈椎和腰椎造成很大的伤害。我记得有一次，我爬在凳子上收拾书柜顶的杂物，下来的时候不小心扭到了腰，疼了好几天才缓过来。

医生告诉我，人到老年，骨骼的脆性增加，平衡能力也下降，爬高爬低很容易发生摔倒、骨折等意外。而长时间抬头、弯腰收拾高处的杂物，会让颈椎和腰椎一直处于紧张状态，时间长了就会引发颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等疾病。

出院之后，我彻底戒掉了爬高爬低的习惯。家里的窗户，我再也不用自己擦了，每周钟点工来的时候，会用专业的工具擦窗户，既干净又安全。我还把衣柜顶、书柜顶上的杂物都清理了下来，放进了储物间里，再也不用爬高爬低地去收拾了。刚开始的时候，我看着窗户玻璃上的一点点灰尘，心里总觉得不舒服，可当我想到自己摔下来的经历，我就再也不敢冒这个险了。

现在的我，每天都过得很轻松。再也不用爬高爬低地擦窗户、收拾杂物了，颈椎和腰椎也不疼了。我和老伴每天早上都会去公园散步，下午去老年大学上课，晚上坐在沙发上看看电视，日子过得平静又幸福。

老姐妹们，60岁以后，别再爬高爬低地干家务了。窗户玻璃上有点灰尘没关系，高处的杂物乱一点也没关系，安全才是第一位的。与其冒着生命危险去干家务，不如把时间花在自己身上，多出去走走，多陪陪家人。你要知道，你的安全，比家里的干净整洁更重要。

生病之前，我总觉得，干家务是老年人的本分，家里干净了，心里才舒坦。可生病之后，我才明白，人到晚年，最重要的不是家里有多干净，而是自己的身体有多健康。我们辛苦了一辈子，把儿女抚养成人，把家庭照顾得井井有条，到了晚年，我们应该好好享受生活，而不是继续把自己困在家务里，把身体熬垮。

这三年来，我戒掉了频繁弯腰擦地、长时间站在厨房做饭、爬高爬低擦窗户这三件家务，身体一天比一天硬朗，心情也一天比一天好。我再也不是那个整天围着家务转的“闲不住”了，而是变成了一个有自己的爱好、有自己的生活的快乐老人。

我写这篇文章，不是为了抱怨什么，也不是为了炫耀什么。我只是想告诉屏幕前的老姐妹们，别等像我一样把身体熬垮了才后悔。60岁以后，学会“偷懒”不是错，学会善待自己才是真。

这三件家务，做得越多，老得越快。希望你能听进去我的忠告，少做一点家务，多爱自己一点。愿我们都能健健康康、快快乐乐地度过晚年，活成自己喜欢的样子。