黑龙江
一、防跌倒，是重中之重
上了岁数，身体最脆弱的环节是什么？
是腿脚！
很多老人并不是倒在病床上，而是因为一次不经意的摔倒，从此便只能卧床不起。
务必谨记四点：别登高、不爬梯、地面要防滑、鞋子得防滑。
走路遇到扶手务必抓紧，能慢走千万别跑。
到了这个年纪，“稳”字当头，别让意外毁掉晚年的安稳！
二、学会向岁月低头
年轻时拼的是体力，老了再拼那是透支生命。
拎不动的重物就放下，走不动了就歇脚，身体有信号及时查，胃口不好别硬塞。
服老并不丢人，那是历经沧桑后的通透，更是对自己身体的负责。
三、别再仗着“精神”熬夜
别再迷信那些“老年人睡得少”的旧观念了。
过了六十，身体的修复机能大不如前，熬夜无异于给心脏埋雷，让血压坐过山车。
试着每晚十一点前入睡，中午小憩半小时，别捧着手机刷到凌晨。
睡得香甜，比吃多少人参燕窝都管用！
四、情绪管理是长寿的根基
好心态就是老人最好的“长生药”。
动怒、生闷气、瞎操心，无异于给脆弱的心脑血管“使绊子”。
许多病痛，根源都在心里。
要想活得滋润，就记六个字：少计较、不生气、多欢笑。
心胸开阔了，气血自然通顺，好情绪才是百病不侵的盾牌
五、管住嘴巴，清淡为养
年纪一大，最该忌口的就是这三样：太甜、太咸、太油腻。
别总怀念年轻时的重口味，小心高血脂、高血糖找上门来。
原则很简单：饭吃七分饱，饮食要清淡，少吃加工品，荤素搭配好。
吃得对路，远比吃得昂贵更重要！
六、别把自己封闭起来
退休后，老伴精力有限，儿女忙于工作，心里难免会觉得空荡荡的。
这时候千万别把自己关在家里！
主动走出去：晒晒太阳，约老友喝茶聊天，培养点兴趣爱好。
心里不孤单，病痛就难以入侵。越是上了年纪，越要拥抱生活！
七、少折腾，重调养
话糙理不糙：六十岁以后，很多病不是治不好，而是身子骨经不起反复折腾了。
能食疗调理就不吃药，能门诊看就不去住院。
这不是讳疾忌医，而是为了保全元气。
健康是精心养出来的，绝不是靠抢时间抢回来的。
归根结底——
六十岁以后，平安是福，健康是金。
不争强好胜，不盲目较劲，守住身心的底线，
生活才能细水长流，从容且自在。
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