河北
不管得了什么病，想让身体好起来，关键就在四点——保持大小便通畅、吃嘛嘛香、睡好觉、心情舒畅。这四点藏着中医与现代医学共同认可的健康密码，能帮你病愈效率大大提升。
第一点要让大小便保持通畅。别小看每天的排便，中医叫通腑降浊，大肠像身体的下水道，一旦堵了，湿热毒邪全憋在体内，很多人口臭、长痘、烦躁，其实就是下水道堵了。现代医学也发现，肠道里住着100万亿个细菌，是人体的第二大脑，菌群失衡会引发肥胖、糖尿病甚至抑郁症。要是三天没排便，或者每次蹲半小时还得靠药，就是肠道在报警，得赶紧多吃红薯、芹菜这类高纤维食物，帮肠道找回平衡。
第二点得吃嘛嘛香。中医看诊必问吃得下饭吗？因为脾胃是后天之本，像身体的能量转换站，脾虚的人食物堆在胃里，会有舌苔厚、饭后腹胀、拉肚子的症状。对生病的人来说，胃气存才能生气血，有免疫力对抗病魔，要是连饭都不想吃，身体根本没力气恢复。
第三点一定要睡好觉，睡得越香越好。睡眠是第一大补，中医说五脏六腑的修复、阴阳交合的调节都在睡眠中完成。入睡难多是心火旺，要清降心火；整夜睡不着往往是气血虚，得补养气血。现代研究更直接——每晚睡眠不足6小时，血管内皮功能下降25%，相当于提前老化十年。上海有位60多岁的阿姨，十多年高血压糖尿病，吃药跟吃饭似的，直到退休后每天跳广场舞、写感恩日记，睡眠变好了，体重降了十斤，血压血糖都稳定了，一年没进急诊。
第四点得尽量让自己开心起来。跟能让你高兴的人待着，去能让你开心的地方。中医讲肝主情志，压力大、爱生气焦虑会导致肝气郁结，轻则胸口发闷、两肋胀痛，重则月经不调、甲状腺结节；肝郁化火还会引发咽痛、偏头痛。现代医学也证实，长期压抑情绪的人，患心梗的风险比一般人高1.5倍。情绪不通顺，身体出问题是迟早的事，哭出来、笑出来、写日记、跳广场舞，都是帮情绪排毒的好办法。
这四点看似简单，做起来确实不容易，但哪怕能近一分，身体就好一分。别想着一下子做到完美，只要慢慢往这四点靠，而不是远离，就能帮身体慢慢找回平衡，病也会好得更快。
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