最高级的养生，是学会做减法

最高级的养生从不是滋补或理疗，而是一个“减”字。做好这些“减”，日子会越活越顺，身体也会越来越健康。

第一个减是减执念。很多人活得累，不是因为做得少，而是执念太重。揪着别人的过错不放，盯着过往的遗憾叹息，这些耿耿于怀都是看不见的消耗。老祖宗说执于一念者困于一念，放下执念者得享心安，把他为什么要这样对我换成渡人渡己皆是修行，把我当初要是选另一条路就好了换成当下即是最好的安排，执念淡了，快乐自然来。

第二个减是减圈子。以前总想着合群，周旋在形形色色的人之间，费心费力还卷入闲言碎语。老话说君子之交淡若水，小人之交甘若醴，会筛选圈子才是真清醒。三观不合的人不必强融，充满负能量的圈子果断远离，消耗你的关系及时止损。活得通透的人从不是朋友满天下，而是知己两三，清净自在。

第三个减是减物欲。现在很多人觉得拥有越多越幸福，拼命追名牌、囤积物件，却忘了良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。物欲越多，烦恼越多，精简物欲，心灵才会自由。

第四个减是减妄念。心里的烦乱往往不是外界的事多，而是妄念太盛。攀比别人的生活，担忧没发生的事，强求不属于自己的东西，这些妄念像乱麻缠得人喘不过气。庄子说吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已，放下对虚妄的追逐，心就静了，日子也顺了。

除了这四个减，还有几个减同样重要。比如减食，饭吃七分饱才是养生第一方。梁漱溟活到95岁，秘诀就是每天三餐粗茶淡饭，绝不多吃。暴饮暴食会让肠胃连轴转，早晚累趴下，节制饮食才能让脾胃运化有度，延年益寿。再比如减思，百病从心起，养生先养心。很多人因为敏感多思，为琐事烦恼，就像林黛玉，过于多思最终导致悲剧。学会放宽心态，减少无谓思虑，才能让心灵清静。张允和被诊断为重病后，立下三不准则：不拿别人的过错责备自己，不拿自己的过失得罪人家，不拿自己的过错惩罚自己，最终打破预言活到93岁。还有减言，话多伤气，言多必失。季羡林两度抗癌活到98岁，靠的就是少说话、不争辩，被误解不解释，遭嘲讽不回击。沉默不是懦弱，而是修养，管住嘴才能守住福。

人过五十，更要学会这些减：减饭量，给肠胃放个假；减脾气，别当一点就着的炮仗；减心事，别把脑子当杂货铺；减废话，做沉默的智者；减坐的时间，多动一动；减熬夜，守住身体的命根子；减贪凉，别让寒气钻空子；减浮躁，给心灵降降温；减是非，远离消耗你的人。这些减不是让你变成苦行僧，而是学会做生活的主人，懂得取舍。把不必要的负担卸下来，心轻了，身就松了，日子自然有滋有味，悠然自得。