睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！

王桂芬睁开眼的时候，窗外的天还是墨蓝色的，窗帘缝隙里漏进来一点路灯的光，在地板上投出一道细长的亮线。她抬手摸了摸旁边的枕头，还是凉的，老伴老李今天值夜班，要到早上六点才能回来。

这是她这个月第十三次失眠了。

她躺在床上，眼睛睁得大大的，盯着天花板上那块因为常年受潮而留下的暗斑。以前她不是这样的，年轻的时候，不管多累，沾着枕头就能睡着，雷打不动。那时候她在纺织厂上班，一天站八个小时，回到家吃完饭，洗个脚，倒头就睡，老李还总笑她，说她是沾枕头就着的瞌睡虫。

可现在不行了，自从去年退休，日子一下子慢下来，她反而睡不着了。一开始只是偶尔一两次，她没当回事，觉得是刚退休不适应，后来次数越来越多，有时候一睁眼就是后半夜，翻来覆去，浑身难受。

她试过硬扛，逼着自己闭上眼睛，脑子里却跟放电影似的，乱七八糟的事全冒出来。女儿婷婷下个月要带女婿回来，说是要商量换房子的事，婷婷两口子结婚三年，一直住的是老破小，想换个大点的，首付还差二十万，婷婷没明说，但那意思是想让她和老李帮衬点。她手里是有点积蓄，那是她和老李一辈子攒下来的养老钱，要是拿出去，万一以后有个病有个灾的，怎么办？

还有老李的身体，上个月体检，医生说他血压有点高，让他少吃油腻的，多运动。老李嘴上答应着，背地里还是偷偷抽烟，偷偷吃红烧肉。她管了几次，老李还嫌她唠叨，说她退休了没事干，净盯着他。

这些事像一团乱麻，缠在她脑子里，越想越清醒，越清醒越烦躁，浑身的骨头缝里都透着一股难受劲。

她看了看床头柜上的手机，凌晨两点半。

以前她失眠的时候，总喜欢硬睡，觉得只要闭上眼睛，就能睡着。有一次，她从凌晨一点躺到五点，眼睛闭得发酸，脑子却越来越清醒，第二天起来，头晕眼花，走路都打晃，去菜市场买菜，还差点跟人撞了个满怀。

那天回来，她跟楼下的张阿姨说了这事。张阿姨比她大五岁，也是退休在家，以前也有失眠的毛病。张阿姨听了，就跟她说，睡不着就别硬睡了，越硬睡越睡不着，不如起来做点别的事。

那时候她没往心里去，总觉得大半夜的，起来能干什么，黑灯瞎火的，折腾半天，更睡不着了。

可今天晚上，她实在躺不住了，翻个身，肋骨硌着床垫，疼得她皱眉头。她悄悄坐起来，穿上放在床边的拖鞋，动作轻得像猫，生怕吵醒了隔壁房间的外孙。外孙这几天放暑假，住在她这儿，小家伙睡得沉，打雷都吵不醒。

她走到客厅，没开大灯，只开了玄关处的小夜灯，昏黄的光，刚好能照亮客厅的一小片地方。

客厅的沙发还是结婚时候买的，深蓝色的，有点旧了，扶手上的皮子掉了一小块，露出里面的海绵。她坐在沙发上，发了会儿呆，听着窗外的声音。夜深了，外面很静，只有偶尔路过的汽车，发出嗡嗡的声音，还有远处传来的几声狗叫。

她想起张阿姨跟她说的话，睡不着就别硬睡，做点什么事转移注意力。她想了想，站起来，走到厨房。厨房的灯她也没开太亮，只开了抽油烟机上的小灯。

她打开冰箱，冰箱里很满，有早上买的青菜，有老李爱吃的红烧肉，还有外孙爱喝的酸奶。她蹲下来，看着冰箱里的东西，突然想起来，冰箱里的隔板有点脏了，平时忙着做饭，没顾上擦。

她找出一块抹布，打湿了，拧干，开始擦冰箱的隔板。冰箱里有点凉，冷气扑在脸上，她打了个哆嗦，脑子却清醒了不少，不是那种烦躁的清醒，是一种平静的清醒。

她擦得很仔细，从上层到下层，每一块隔板，每一个抽屉，都擦得干干净净。抽屉里的鸡蛋，她一个个拿出来，擦干净抽屉，再一个个放回去，鸡蛋壳上沾着的一点点污渍，都被她擦得干干净净。

擦完冰箱，她看了看时间，凌晨三点十五分。

她站直身子，活动了一下腰，刚才蹲着有点久，腰有点酸。她走到客厅，看到沙发旁边的编织篮里，放着她前几天给外孙织的毛衣，织了一半，就因为心烦，扔在那儿了。

她坐下来，拿起毛衣，拿起放在旁边的毛线针，开始织。毛线是外孙喜欢的蓝色，软软的，摸着很舒服。她的手很巧，年轻的时候在纺织厂，练出了一双巧手，织毛衣、缝衣服，样样都行。

她织得很慢，一针一线，很专注。脑子里不再想女儿换房子的事，也不再想老李的血压，只想着手里的毛线，想着这一针该怎么挑，那一针该怎么绕。

窗外的天，慢慢从墨蓝色变成了深蓝色，又从深蓝色变成了鱼肚白。她织着织着，突然觉得眼皮有点沉，头也有点晕。

她看了看手里的毛衣，已经织了大半截袖子。她放下毛线针，靠在沙发上，闭上眼睛。这一次，没有胡思乱想，没有烦躁不安，脑子里安安静静的，像一潭平静的湖水。

她不知道自己睡了多久，等她睁开眼的时候，窗外的太阳已经升起来了，金灿灿的阳光透过窗帘缝隙照进来，落在她的脸上，暖暖的。

她坐起来，伸了个懒腰，浑身的骨头都松快了，一点都不难受，反而觉得很舒服。

她走到窗边，拉开窗帘，外面的世界很热闹，楼下的公园里，有老头老太太在打太极，有小孩子在跑着玩，卖早点的摊子已经摆出来了，飘来一阵阵油条的香味。

这时候，门锁响了，老李回来了。老李看到她坐在客厅里，手里拿着毛衣，有点惊讶。

“你怎么起这么早？” 老李放下手里的包，换了鞋，“我还以为你得睡到八点呢。”

“没睡多久，后半夜醒了，就起来干点活。” 她笑着说，把毛衣递给老李看，“你看，我给外孙织的毛衣，快织好了。”

老李凑过来看了看，点了点头：“不错，针脚挺匀的。对了，你今天气色挺好，不像以前失眠那样，脸黄黄的。”

她心里一动，是啊，以前失眠之后，第二天脸色都很难看，头晕眼花的，今天却不一样，浑身都透着一股舒服劲。

从那天开始，她再也不逼着自己硬睡了。

睡不着的时候，她就悄悄起来，有时候擦桌子，有时候拖地，有时候织毛衣，有时候整理家里的旧东西。

她整理过女儿婷婷小时候的衣服，那些小裙子，小鞋子，都洗得干干净净，叠得整整齐齐。她看着那些小衣服，想起婷婷小时候的样子，扎着两个小辫子，穿着小花裙，跟在她身后，奶声奶气地喊妈妈。那时候日子虽然苦，但心里踏实，每天下班回来，看到婷婷的笑脸，就什么累都忘了。

她还整理过老李的工具箱，老李是个手巧的人，家里的水管坏了，电灯坏了，都是他自己修。工具箱里的扳手、螺丝刀，摆得整整齐齐，她一个个拿出来，擦干净上面的油污，再一个个放回去。她想起年轻的时候，老李帮邻居修自行车，她在旁边给他递工具，两个人说说笑笑，那时候的日子，真甜。

有时候，她也会泡一杯温牛奶，不是那种热得烫嘴的，是温温的，喝下去，胃里暖暖的。张阿姨跟她说过，温牛奶有助于睡眠，但她以前总觉得没用，现在才发现，不是牛奶没用，是她以前喝的时候，心里太烦躁，根本没静下心来。

还有一次，她失眠了，起来走到阳台，看到阳台上的月季花，开得正艳。她就搬了个小凳子，坐在阳台，看着月季花，听着外面的虫鸣。夜很静，月季花的香味淡淡的，飘在空气里。她看着看着，就觉得心里的那些烦心事，好像都淡了。女儿换房子的事，能帮就帮点，帮不了也没办法，儿孙自有儿孙福；老李的身体，慢慢劝，总能劝好的，实在不行，就陪他去看医生。

她不再逼着自己一定要睡着，反而睡得越来越好了。

有一天晚上，她又醒了，看了看时间，凌晨两点。她没有像以前那样烦躁，而是悄悄起来，走到客厅，打开小夜灯，拿起一本放在沙发上的书。那是一本散文，是女儿婷婷买给她的，她以前没怎么看，觉得没意思。

那天晚上，她翻了几页，里面写的都是些家长里短的事，写的是一个老太太的退休生活，写她种花，养猫，和邻居聊天。她看得很入神，不知不觉，天就亮了。

早上老李起来，看到她坐在沙发上看书，吓了一跳，问她是不是又一夜没睡。她笑着说，不是，看了会儿书，觉得有点困了。

那天她睡到中午才起来，醒来的时候，阳光照在身上，暖暖的，浑身都舒服。

从那以后，她再也没有为失眠烦恼过。有时候睡不着，她就起来做点自己喜欢的事，织毛衣，擦桌子，看书，或者只是坐在客厅里，发一会儿呆。

她发现，睡不着的时候，硬睡是最傻的事，越逼自己，越难受。不如起来做点事，转移注意力，等身体和脑子都放松了，困意自然就来了。

有一次，女儿婷婷回来，看到她精神头挺好，就问她，妈，你最近是不是睡得挺好的，黑眼圈都没了。

她笑着说，是啊，睡不着就不睡了，起来干点别的，反而睡得香了。

婷婷有点惊讶，说，妈，你以前不是总说，大半夜的起来干嘛，折腾半天更睡不着。

她摸了摸婷婷的头，说，以前是傻，总觉得睡觉是任务，非得逼着自己完成，现在才明白，睡觉这事儿，跟过日子一样，不能硬来，得顺着自己的心意。

那天下午，她和婷婷坐在客厅里聊天，老李在厨房做饭，外孙在旁边玩积木。阳光透过窗户照进来，落在地板上，暖洋洋的。她看着眼前的一切，突然觉得，日子其实挺好的，那些烦心事，其实也没什么大不了的。

晚上睡觉的时候，她躺在床上，闭上眼睛，脑子里安安静静的。她没有逼着自己一定要睡着，只是放松身体，感受着床垫的柔软，感受着窗外的风，吹过树叶的声音。

不知不觉，她就睡着了。

梦里，她回到了纺织厂，车间里的机器嗡嗡作响，她和姐妹们一起，手里拿着纱线，说说笑笑。阳光从窗户照进来，落在纱线上，闪着金色的光。