“中年抑郁”的迹象，希望每个人都能提前了解

人到中年，自以为已经有了一些“阅历”，实际上依然无法从容面对生活；担心随时可能被命运的铁拳一拳击倒，再狼狈爬起；有很多想要实现的想法，又不停在徘徊。最怕的是丧失了敏锐，对快乐的感受钝化了。

“中年危机”一词用来描述在这一阶段人生进入自我反思和情绪波动的低谷期。多发生在父母（中老年人）身上的情绪障碍危机，比我们想象的更严重，也值得我们给予更多的关注。

中年危机

39岁的已婚男性小曹是一个外企白领，目前生活很迷茫，用他的话说，他混成了个油腻抑郁的中年男。

他经常会无奈地诉说：

◉和自己一起进公司的几个人都混成总监了，自己却还是个主管，想想真不甘心。

◉始终觉得自己不行，是个讨好型人格，做事总是畏畏缩缩的。

◉有时候想学习新的东西找新的方向，一直想，但根本就无法开始。

对此，他反思：“我发现我和我父亲很像。他一辈子都在做苦力，而我不过也在做着另一种形式的苦力。”

记忆中，小曹的父亲一生做苦力，一回家就怨声载道愁眉苦脸，反过来向孩子索求安慰。他小时候从来没有过和父亲一起玩耍、骑在父亲肩头、感受过被保护的时刻。在他的印象中，父亲又虚弱又焦虑，让人想远离。

由于早年缺少父亲的认可，内心始终有个声音在对自己说：“我不够好。”个体也会因此缺少目标和方向感。在面临家庭和事业的重大抉择时，内心没有可参照的精神榜样，充满不确定感。

当年轻时，个体可以用忙碌、成就、组建家庭来暂时填补这个空洞。可一旦步入中年，当外在的支撑消失，青春离去，各种可能性下降时，这个内在的空洞便会逐渐暴露，引发中年危机。

被忽视的抑郁“易感人群”

中老年人群一直都是抑郁症的高发人群，中年时期接踵而来的变化，可能会加剧中年人的不幸福感。具体表现如下：

◉反复思考错失的机会

在工作或人际关系中，反复思考错失的机会。甚至幻想如果当初选择了不同的职业道路或与不同的伴侣结婚/不结婚，生活会是什么样子；

◉对例行公事感到厌倦或疲惫

有些人可能会迫切地想要改变目前的生活，也有一些人开始质疑人生的意义；

◉易怒

因为一些小事对伴侣、父母、孩子发火，但这也不是完全没有好处，我们逐渐从关注他人的需求转向关注自身的需求；

◉怀旧

美化曾经的生活，而忽视当下生活里美好的一面......

关于“中老年抑郁”可以做些什么?

首先，通过了解TA们正在经历的困境来支持他们，获得支持对克服抑郁症至关重要。任何人都有可能患上抑郁症，这不是脆弱，不是想不开，不是钻牛角尖，这只是一种普通的、需要治疗的心理疾病。

其次，科学的治疗和陪伴，是最有效的治疗手段。如果你或家人出现了持续、长期的情绪低落，在事情变得严重前，最好尽快寻求专业的诊断和治疗。

最后，无论是中老年人自己，还是其家人，最重要的是能理性看待抑郁症。尊重TA们本人的感受，认可TA们的情绪，尽可能消除TA们的“病耻感”。

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