“冻”真格！气温即将跌至-5℃ | 天气早知道

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阳光重新回归，或有短时小雨夹雪或小雪

近期最冷白天，注意保暖

2026年新年第一天

上海下起了小雪

骤降的“瑞雪”带来了别样新年景致

你看到雪了吗？

今天阳光重新回归

湿冷感收敛，但寒意还在加码

市区最低气温1℃，局部有薄冰

郊区最低气温-3℃到0℃

有薄冰或冰冻

白天东部沿海地区

有短时小雨夹雪或小雪的可能

这将是近期最冷的一个白天

更冷的时段在3日早晨

市区最低气温跌至0℃附近

郊区将出现-5℃到-3℃的冰冻天气

请务必加强御寒保暖

3日白天最高7℃

风力减弱，体感略有改善

今日具体天气

今天多云到晴为主，白天东部沿海地区有短时小雨夹雪或小雪的可能。阳光重新回归，湿冷感收敛，但寒意还在加码。市区最低气温1℃，局部地区有薄冰；郊区最低气温-3℃到0℃，有薄冰或冰冻。白天最高气温5℃上下，将是近期最冷的一个白天！北到西北风5级阵风6-7级，相对湿度85%~40%。转为晴冷物理攻击，冻手冻脚也不夸张，千万别穿少了。

天气趋势

4日上海以多云天气为主，

夜间有弱降水，

最低气温继续被定格在1℃附近，

白天朝着11℃迈进。

下周天气以晴或多云为主，

仍多冷空气扩散影响，

气温难有明显回升，

整体在1~12℃之间。

大家还是要注意保暖，

尤其早晚，跟上冬天的节奏呀！

晴多雨少天气干燥，

除了必要的保湿外，

也请注意用火用电安全。

01

健康提示

在中医眼中，一旦身体入侵“寒气”，不同器官各有表现症状。要想将寒气“关”在体外，堵好几个部位身体。

堵脚底：暖全身。穿保暖鞋袜：冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，羊毛、羊绒等材质都能够有效保暖。睡前热水泡脚：泡脚时可加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材，效果更佳。

堵肚脐：暖脾胃。穿高腰裤或佩戴腹带。冬季在户外时，尽量穿着保暖的高腰裤，或佩戴腹带，保护肚脐部位，避免腹部受寒。艾灸神阙穴：体质虚寒者，可在冬季艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。

堵嘴巴：护肺脏。戴口罩：冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。喝温水：冬季外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击下，很容易出现口干、咽喉不适等问题，建议多喝点温水润肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

堵脖子：护“屏风”。围巾保暖：冬季外出，要注意佩戴围巾，尤其是风雪天。常揉风池穴：每天可坚持按揉风池穴（后颈两侧，在后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝，位置大致与耳垂平齐），能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜 刘晶

资料：市气象局 上海发布 生命时报

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上观号作者：上海杨浦