“帕金森”跟做家务有关？提醒：年过六旬，做家务时要注意这3点

导 语

所谓的 "变懒"，竟是疾病发出的信号。

刘大娘 68 年的人生中，似乎永远停不下来 —— 幼年操持家务，老年照顾女儿月子、帮衬孙辈，广场舞队伍里总有她的身影。但近两年，这个闲不住的老人却像换了个人：曾经热衷的广场舞再也不去，家务能推就推，多数时候只是躺着看天花板。家人只当她是累了想歇一歇，直到年初她手脚莫名颤抖，就医后才揭开真相：帕金森病。医生的话让家人恍然大悟：所谓的 "变懒"，竟是疾病发出的信号。

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老人变“懒”，可能是患了这种病

《中国帕金森病治疗指南（第四版）》的数据触目惊心：我国 65 岁以上老人中，1.7% 受帕金森病困扰，80 岁以上人群患病率超 4%。预计到 2030 年，我国患者将达 500 万，接近全球患者的半数。这种由大脑黑质多巴胺神经元变性死亡引发的疾病，发病年龄平均在 60 岁左右，最典型的表现就是 "行动变懒"—— 不是主观懈怠，而是身体僵硬、动作迟缓的无奈。

很多人会混淆帕金森与阿尔茨海默症，但江苏省中西医结合医院神经内科专家指出，二者的核心区别在于认知功能：阿尔茨海默症患者会逐渐忘记回家的路、学不会新事物，最终生活无法自理；而帕金森患者的大脑 "心里透亮"，只是肢体被疾病束缚，明明知道该做什么，却因肌肉僵直、动作笨拙而力不从心。不过两者有个共同关键点：早发现才能早干预，当老人出现异常变化时，及时就医是关键。

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研究发现：老年人常做家务，可降低死亡风险

临床医生常建议帕金森患者多运动，而家务正是性价比极高的选择。《BMJ Open》的研究曾跟踪新加坡 489 名成年人，发现做家务对 65 岁以上老人的益处尤为显著：家务强度越大、做得越多，老人的注意力、记忆力等认知功能越强，同时还能降低心血管疾病风险和死亡率。

除此之外，做家务还有不少健康好处：

男性死亡风险降低：《公共图书馆综合期刊》研究显示，常做重型家务的男性，全因死亡率和癌症死亡率显著降低。拖地、搬重物等重型家务活动，可成为男性的健康加分项。

降低糖尿病风险：针对 1.3 万男性的研究发现，每天做家务 2 小时以上，糖尿病风险可降低 40%。洗碗、擦桌子这些日常动作，有助于维护血糖健康。

增强心肺耐力：买菜遛狗相当于散步，能增强心肺耐力；而擦窗户、拖地等稍高强度的家务，则像给血管做 "按摩"，帮助降低三高、锻炼肌肉。

缓解不良情绪：对压力大的人来说，整理房间的过程也是梳理心情的过程，能有效缓解焦虑、放松神经。

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做家务不伤身的 "黄金法则"

家务虽好，但若方法不当反易伤身。六旬以上老人尤其要注意这些细节：

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避开三个伤身陷阱

拒绝久蹲猛起：擦地、整理柜子时避免长时间蹲着，起身时要缓慢，否则易因体位性低血压摔倒。

别做 "重复机械人"：连续低头擦桌子会伤颈椎，长时间举臂擦玻璃易引发肩关节炎。建议每 10-15 分钟换个动作，给身体不同部位 "轮休" 的机会。

学会分工协作：别硬撑着独自包揽所有家务，和家人搭把手，既能避免过度劳累，还能增加互动乐趣。

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科学家务的正确打开方式

把家务当成 "碎片化运动"：擦桌子时有意识挺直腰背，拖地时放缓动作感受肌肉发力，买菜路上放慢脚步观察街景 —— 这些细节既能提升锻炼效果，又能减少运动损伤。对老年人而言，家务的意义不仅是清洁房间，更是在琐碎日常中守护健康。

来 源 / 华医网