这 5 种“健康饮食”，正在让你的脸越吃越黄......

要不是亲眼所见，真不知道韩国艺人的皮肤管理能夸张到这种地步！

说的就是韩剧半边天——男神李钟硕，最近活动颜值大回春，近距离接触的时候，那皮肤亮到原相机拍出来都过曝！

又白又嫩，明明都快40岁了，可怎么看都是20+的男大一枚！

尤其那透亮白皙的牛奶肌，真的让女孩子都羡慕到飞起了！

回头再看看咱自己，几千块的大牌抗老精华没少涂，真金白银全砸脸上了。

结果早上起来一照镜子，整张脸黄气沉沉，怎么洗都像蒙了层灰，那种又黄又糙的既视感，真的很救命！

左思右想，终于悟了：这不就是典型的“糖化脸”嘛！

糖吃多了产生的 AGEs（晚期糖基化终末产物），简直就是胶原蛋白的粉碎机，不仅让脸失去弹性，还会让皮肤视觉看起来变得“焦儿黄”。

更可怕的是，它还会引发剧烈的“氧化应激”，疯狂消耗你皮肤里珍贵的抗氧化物质。让你看起来又黄又老，瞬间老十岁！

你可能会说：“不对啊，我很懂养生啊，奶茶我都点无糖的！”

OK，这不就中招儿了？

其实很多人觉得“健康”的那些食品，很多都是伪装极好的「糖衣刺客」。

它们表面看着营养又健康，实际上里面 kuku 加的都是隐形糖！

当你不知不觉吃进去了，直接把你手里那些昂贵抗老精华的效果对冲得干干净净！

01

身边的“糖衣刺客”

你以为的健康，不仅让你变胖，还正在加速让你变成小黄人。

⑴

「不另外加糖奶茶」

奶茶那是妥妥的糖分大户，即便点“无糖”，也只是不额外加糖，原料和小料里依然有糖。

想抗糖，奶茶要尽量少喝，尤其别当水喝！升糖快、囤脂快，加速皮肤暗沉发黄。

检测显示，一杯中杯奶茶的含糖量可以轻松超过 30-40 克，相当于 8-10 块方糖。（就说每天一杯，脸能不黄嘛）

⑵

「风味酸奶 / 乳酸菌饮料」

这俩也是含糖大户！

很多人觉得酸奶健康，饭后来一个好喝还助消化。

但超市里大部分的风味酸奶或者乳酸菌饮料，为了让你觉得好喝，添加了海量的糖和果胶。

比如一些知名品牌的风味酸奶，每 100 克的含糖量高达 12 克以上，喝一盒 200 克的酸奶，相当于摄入了 3 块方糖，含糖量堪比一瓶可乐。

真正的无糖酸奶，就是“没额外加糖”的原味酸奶。

买酸奶时一定要看配料表：

只有生牛乳 + 发酵菌（如保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌），没有白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩汁之类的添加糖。

营养成分表上：

碳水化合物大约在4–5 g/100g 左右（这是牛奶天然自带的乳糖）；一般选≤5 g/100g的，就可以算“无添加糖”的酸奶。

⑶

「鲜榨果汁」

如果你还在认为“喝果汁等于吃水果”，那真的一整个大漏特漏！

水果榨汁后，不仅破坏了膳食纤维，还会把里面的糖分变成“游离糖”。

游离糖进入身体后的吸收速度极快，会导致血糖飙升，胰岛素大量分泌，不光让肚子越来越大，也会加速皮肤的糖化反应。

喝下一杯橙汁，可能瞬间摄入了 3-4 个橙子的糖分，却完全没有吃水果时的饱腹感，这在无形之间还让你吃下更多的东西！

⑷

「能量棒 / 燕麦棒」

很多健身党或office lady，在下午肚子咕咕叫或者嘴馋的时候，考虑到健康会优先选择来上一支。

但你以为主动选择了健康食品，但实际上又“中招”了......

为了保持口感酥脆、粘合，商家通常会在里面添加大量的糖浆、蜂蜜，甚至裹上一层巧克力涂层。

很多燕麦棒的含糖量高达 30%，吃它约等于直接在吃糖块。

⑸

「速溶麦片 / 早餐谷物」

再来是速溶麦片，你觉得方便又营养对不对？

但和前面提到的类似，为了口感很多速溶麦片加了狠活儿——植脂末（反式脂肪酸）和白砂糖。那种香甜的味道，就是糖的味道。

既然知道了导致「皮肤和身材变差」的敌人是谁，那咱们就得学会：看配料表，避开隐形糖！

购买包装食品时，花 5 秒钟看一眼背后的配料表。

如果下面这些成分“名列前茅”，咱们还是能不买就不买了吧！

白砂糖、绵白糖：最直接的糖分

果葡糖浆：劣质糖的代表，升糖极快

麦芽糊精：隐蔽的增稠剂，升糖指数高

结晶果糖：虽然来自水果，但纯度高，代谢负担大

02

别再浪费你的贵价护肤品了！

咱前面说了，氧化让脸蒙灰，糖化让脸变黄。

光靠忌口很难完全防住，护肤上得“精准对号入座”，把这层灰和黄给洗掉！

下面这些效果狠、准、稳的——抗糖护肤品你可以试试看！

春日来信三体VC精华液3.0

——氧化暗沉脸必备

前面提到“氧化应激”会消耗皮肤抗氧化能力，让人显老。这时候你需要 VC 这种“灭火器”！

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10% 原型 VC 搭配麦角硫因、白藜芦醇，把自由基按在地上摩擦，把被消耗的抗氧化能力补回来。

它最牛的是水、粉、油三体分离+次抛设计，把 VC 粉封存在油仓里，现用现配，保证你每一滴用的都是最新鲜、活性最高的 VC！

温和焕亮肌肤、去黄提亮的同时让皮肤越来越细腻！坚持用，你会感觉那层“蒙在脸上的灰”不见了，皮肤从内而外透亮！

（点击图片，即可前往购买）

Olay 第 5 代光感小白瓶

——糖化焦黄脸救星

爱喝小甜水的宝，如果你的脸怎么睡都白不回来，那Olay 这款专治“糖油脸”的小白瓶就非常适合你！

核心革糖素 PRO直接抑制糖化产物生成，从根源截胡“焦黄”；

再加上烟酰胺+洋蓟提取物，去黄抓黄三管齐下。

亲测一周，早上起来脸没那么蜡黄了，摸起来滑溜溜的，连同事都问是不是换了粉底液！

质地像水一样轻薄，敏肌也能放心冲。

想摆脱「暗糙黄黑」的姐妹，真的可以闭眼冲！毕竟，拥有一张透亮细腻的脸，可比什么都开心～（ps：记得坚持用，28天的变化会更明显哦！）

言言想告诉大家的是，抗糖绝对不是为了让你做个苦行僧，彻底戒断快乐。

而是为了让你在拿起那杯“无糖”奶茶，或者咬下一口甜点的时候，心里有一杆秤——明白这一口下去的代价是什么，又该如何去平衡。

少吃一口隐形糖，就是给肌肤少留一点负担；精准用对一款好精华，就是给肌肤多加一道防线。

别让糖分悄悄偷走了你的“灯泡肌”。

坚持下去，镜子里的那个透亮、白净的自己，会让你觉得这一切的自律，都是值得的！

这5个“糖衣刺客”，你中了几个？

你还知道哪些「以为健康但其实糖分超高」的食物？欢迎评论区开麦发言！记得点个“在看”再走吧～

策划：Rara 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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