黑龙江
中医常说“凡十一脏者，胆为先”，胆汁分泌充足能让食物更好吸收，气血充盈，人就更健康。敲胆经是简单有效的养生方法，重点在大腿外侧——从胯到膝盖侧面的裤线位置，这里有环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲的时候用空心拳，不用蛮力，有酸麻胀痛感就是敲对了，就算没精准到穴位也没关系，“离穴不离经”。姿势随便，坐、站、躺都行，不用当成负担，坚持就有效果。
敲胆经的好处很多，能促进胆汁分泌，帮助脂肪消化吸收，增加新陈代谢，还能疏肝利胆，对偏头痛、腿疼、咽喉疼、脂肪肝、胆结石有辅助作用。长期坚持能改善白发、瘦大腿，女性调节月经、男性提升精力都有用。不过敲胆经得讲正确方法，首先要知道胆经走向：从眼角开始，经额头、耳后、颈部、肩部、胸部、侧腹、臀部，到腿外侧直到第四趾，拍打的重点是腿部外侧。开始前要热身，比如慢走或伸展，避免不适。拍打时用空心掌或手边缘，从轻到重，从脚底部往上拍到臀部，每个部位30-50下，酸痛处可以多拍，拍后揉一揉被拍的地方，帮助经络恢复。结束后做拉伸、深呼吸，喝杯温开水帮排毒。
敲胆经的最佳时间是早上7-11点，这时胆经活跃，能生发阳气，帮身体开启一天的代谢。饭后别敲，不然会影响消化；孕妇不能敲，避免影响胎儿；皮肤敏感、体虚或有严重心脑血管病的人也不适合，最好找专业中医指导。还有，肝胆相表里，光敲胆经不够，晚上可以揉肝经——大腿正内侧的内裤线位置。睡前双腿弯曲打开，双手叠按大腿根部，向前推到膝盖，左右各50遍，能疏调肝气，帮肝胆在睡眠中排毒，改善睡眠质量。
敲的时候力度要适中，空心拳随势敲打就行，刚开始酸痛是正常的，那是身体在打通胆经。如果敲的时候出现打嗝、放屁、腹部流水声，是疏通有效的反应，不用怕；要是敲久了心烦睡不好，可能是胆经没通，气往上冲，继续坚持慢慢就会缓解。敲胆经虽然简单，但也不能随便来，注意时间、力度和身体状态，有严重疾病的人要先咨询医生，这样才能安全有效地发挥它的养生作用。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
