强冷空气“迎新”，假期先雨后晴 | 天气早知道

天气早知道

Jan

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阴有时有小雨，或可见短时雨夹雪或雪

全天气温4~6℃，体感湿冷

今天是2026年第一天

祝大家元旦快乐！

今天是2026年元旦

上海阴有时有小雨

全天气温在4~6℃之间

西部和北部地区以及

本市一些高层建筑

或可见短时雨夹雪或雪

在湿冷“魔法攻击”之余

也算给新年添了些气氛

假期后两天转为晴冷天气

早晚更是“冻”人

市区最低气温接近0℃

郊区3日早间会出现

-5℃~-3℃的冰冻天气

请注意添衣保暖

风力在3日的白天有所减弱

今日具体天气

今天早晨前后转阴有时有小雨，全天气温在4~6℃之间，西部和北部地区以及本市一些高层建筑或可见短时雨夹雪或雪，傍晚到上半夜转多云。偏北风4-5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6-7级。相对湿度55%-95%。

天气趋势

2日和3日上海转为晴冷天气，早晚更是“冻”人，市区最低气温接近0℃，郊区3日早间会出现-5℃~-3℃的冰冻天气，请注意添衣保暖。风力在3日的白天有所减弱，相对来说3日白天的体感会好很多。

节后首个工作日，上海以多云天气为主。早晚依旧寒冷，白天升温至11℃左右。5日前后有冷空气扩散影响，云系增多，之后转为晴或多云为主的干冷天气，气温大体保持在1~10℃之间。在做好防寒保暖措施同时，也请注意用火用电安全。

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健康提示

冬季强调养阴护阴、补肾藏精。严寒时节，根部是植物储存能量最多的部位，尤其根茎类食物，营养丰富，很适合用来“补冬”。介绍5种适宜冬季食用的根茎类蔬菜：

山药。性质平和，不寒不燥，适合大多数人食用。市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来比较脆，适合炒着吃；表皮凹凸不平、麻点比较多的，口感绵软，适合炖汤、熬粥。

萝卜。白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用；白萝卜熟吃能补气顺气。

莲藕。吃法很多，比如炒、炖、凉拌等，如果吃凉拌莲藕容易胃不舒服，建议选择炖、蒸等方法，比如排骨炖藕，也可将其与冰糖、红枣一起煮成甜汤。

芋头。建议多蒸煮，避免油炸或加入过多的糖，以减少额外热量的摄入。

土豆。烹饪方式多样，如烤、煮、炒、炸等。水煮和蒸制更健康，因为营养流失少、热量低、升糖速度慢。最不推荐的是油炸，尽量少吃。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜 刘晶

资料：市气象局 上海发布 生命时报

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