上海
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2026
元旦快乐
HAPPY NEW YEAR
值此 2026 年元旦佳节，笔者携何裕民专家团全体医生，祝各位患者及家属元旦快乐，幸福安康！
大家在享受假日闲暇时，也请不要忘了对身体的温柔照护。
饮食有节，温养为要
节日餐桌丰盛，建议优先选择温热、软烂、易消化的食物。
适当摄入优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋、豆制品）与新鲜蔬菜，烹饪以清蒸、炖煮为宜。
请尽量避免生冷、油腻、辛辣及过度甜腻之物，减轻肠胃负担，让营养更好地为身体所用。
作息有序，静心蓄能
佳节喜庆，但仍建议避免熬夜与过度劳累。规律的作息是维持免疫力稳定的基石。
天气晴好时，可在午后阳光下缓步片刻，吸收阳气，活动筋骨；若遇严寒或空气质量不佳，则以室内活动为主，静养同样是一种积蓄。
御寒固本，护好全身
元旦正值深冬，寒邪最盛。外出务必穿戴齐全，重点保护头部、颈部与足部。
居家休息时，膝关节与腰腹部也需注意加盖保暖。
一句老话说得好：“寒从脚起”，睡前用温热水泡脚，是简单有效的驱寒助眠法。
新年第一天
寓意着全新的开始
愿大家带着希望与健康
步入这崭新的一年
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