医生：每天能坚持游泳的老人，过不了几个月，身体会迎来6大变化

随着年龄的增长，老年人应该坚持怎样的运动呢？医生提醒，年龄大了，老年人做任何运动，都要切记，不要牺牲自己的关节，经常看到很多老年人，年龄大了，依然去爬山、爬楼梯、暴走、马拉松跑步等，试问，长期做这些运动，膝关节如何不受伤呢？

那么，到底有没有不伤关节的运动呢？

当然是有的，游泳就是其中之一，游泳时水的浮力可抵消大部分体重，使关节（如膝、髋）承受的压力大幅降低，仅相当于陆上运动的十分之一左右，从而减少软骨磨损和冲击力。

所以，对于老年人而言，医生非常推荐游泳，每天能坚持游泳的老人，过不了几个月，身体会迎来6大变化。

第一，每天能坚持游泳的老人，体重会控制得更好

年龄大了，很多老年人的代谢率下降，很容易大肚子，不仅身材不好看，而且体重也往往控制得不好，游泳显然是一种不错的选择。

游泳能够重塑肌肉的线条，年龄大了，肌肉会流失，选择游泳，可以减缓肌肉的流失，让你保持更好的身材。

第二，每天坚持游泳的老人，血糖会控制得更好

年龄大了，如果你不想承受糖尿病对身体带来的困扰，那么坚持游泳吧，游泳可以控制体重，体重达标了，胰岛素不抵抗了，糖尿病自然就远了。

游泳可以消耗身体多余的热量，坚持游泳，特别有助于控制餐后血糖。

第三，每天坚持游泳的老人，血压会控制得更好

游泳属于抗阻运动，游泳的时候，我们要对抗的就是水的阻力，坚持做抗阻运动，能很好地促进血压的稳定。

第四，每天坚持游泳的老人，心肺会更好

不要小看游泳，游泳时换气是很重要的，年龄大了，坚持游泳，有助于提高肺活量，很多老年人连吹气球都困难，这就提示肺功能已经很差了，对于长期坚持游泳的老人而言，吹气球其实是一件很简单的事情，原因就是他们的肺功能很好。

游泳的时候，对于心脏也是很好地锻炼，一个能长期坚持游泳的老人，心肺往往很好，相反，如果心肺很差的老人，他们游泳也会困难重重。

第五，每天能坚持游泳的老人，下肢会更健康

游泳的时候，对于下肢是很好地锻炼，这实在太重要了，想想看，一种运动，既能很好地锻炼下肢，又不会损伤下肢的关节，这非游泳莫属了。

游泳的时候，对下肢肌肉是很好的锻炼，坚持游泳，会让下肢血管变得更好，下肢是人体的第二个心脏，下肢好了，很多疾病都远离了。

第六，每天能坚持游泳的老人，情绪会更好

年龄大了，很多老年人都会有不好的情绪，家庭不和谐，烦；身体不好，烦；夫妻房事不和谐，还是烦，怎么办呢？坚持游泳，长期游泳的老人，身体会产生更多让你快乐的激素，游泳能刺激内啡肽分泌，调节神经功能，改善焦虑和失眠。