在不确定中站稳：2025年最大的收获是勇敢与底气

如果说2025年我最大的收获，用两个关键词来描述，那就是勇气与底气。

2025年在有节奏的忙碌与体验中，对自己有更多的看见，在高强度的工作中，可以保持高能量的状态，有能力感知到来自外部与内在的正反馈，同时也可以做到松弛有度，总之，对于过去的一年，我对自己是非常满意的，是丰盛与创造的一年。

01写作与出版

2025年我出版了两本书。

《软实力：成为精英的必备素质》其实在是2022年完成第一本书《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》的书稿后，我的编辑跟我商定的选题，大约是在2024年最终完稿，不过好事多磨，这本书直到下厂印刷，到了装订的阶段，还要更改内容。

最终它像个难产的婴儿，于2025年面市了，我终于看到了这个“孩子”的模样，其实有点心疼它，因为只有我知道它的诞生，中间经历了多少的曲折。

2024 年交稿之后，我的编辑又给了我一个新的选题。那一年“课题分离”成为了网络上的一个高频词，包括伊能静等很多名人都在自己的视频中提到这个主题，而课题分离其实也是我们受文化影响特别不容易做到的部分。

很多人身受其痛，比如被领导PUA，人际关系中总是付出却从未被人看见，总是替别人操心、想替他人做主但总是出力不讨好等，在我的咨询中也常常会看见这样的关系模式。于是产生了第二本书的内容。

这本书写得很顺利，出版也出奇的顺利，所以就出现了前一本书还在宣发中，第二本书已经上市。

接下来，顺理成章地，开始了第四本书的创作，预计会在2026年出版。

写书，当你有了一个开头，你就会发现，其实也没有想像地那么难。而每当你想躺一躺的时候，我的编辑就又有了新的选题，让我一直保持着奔跑的姿势。

其实，写书的过程也是我倒逼自己输入的过程，光写《软实力》这本书时，我阅读了80多本相关的书籍，再加上自己经验的总结，凝结成了这样一本作品。它也是我生命体验的一种呈现。

2025 年，我还接到了《婚姻与家庭》杂志社编辑的约稿，计划在2026年写一整年的专栏。我感觉自己真的很幸运，也被眷顾，从另一个维度来讲，其实是因为我的勤奋与过去的积累，把我带到了这里，是因为我已经准备好迎接这样的幸运。

假如你对写作感兴趣，想有出版一本书的念头，欢迎与我链接。或许，我可以帮助你通过写作疗愈内心，书写自己的人生。

02心理咨询

冥冥之中选中了心理咨询这个行业，最后成功转型，做一名全职心理咨询师，我觉得好像也是有着某种机缘。

我来深圳的第一份工作是在一家医药公司，公司代理的一款非常畅销的进口药是美国礼来公司的“百忧解”，我只知道这个药的名字起得好听，有点药到病除的感觉。当时并不知道它是治疗抑郁症的药物，那时，我甚至根本没听过抑郁这个词，它似乎离我也很远。

后来在外企工作，我一直没有停下来学习，提升英文的水平，学习MBA提升管理水平，但职业的瓶颈一直都在那。我想过要跳槽，不过发现好像到哪家公司其实都是一样的职业天花板。

那么，我还能做些什么呢？

这时刚好接触了企业EAP服务，我发现自己对心理学真的很感兴趣。从此，就走上了这条路。当然，这条路并不好走，我一开始也没有那么坚定，中间也踩过坑，交了很多的学费。

不过，我仍然感激带我上路的第一位老师，他让我从一开始学习，就有两个身份，一个是学生，一个是老师，每一次的输入，我都会总结输出，要么是文字，要么是分享，这是我2015年开始写作的主要内容，也奠定了我作为讲师的基础。

我在曾奇峰老师的心理传播师班上，每次电影的分享，我都认认真真地听，然后把自己的思考整合到一篇文章中，结果多次被曾老师转发，然后工作室就开始跟我约稿，我的文字也被更多的人看见与传播，这开启了我的自媒体写作之路。

当然参加完两个长程的专业培训后，我已经能稳定地接来访，也开始有了越来越长程的来访者，一起工作3年甚至到现在有5年的来访，足够长的时间，我能看见自己变得越来越稳，与来访的工作也越来越深入。

年度总结中难免又要表达一下感激，特别感谢那些信任我、选择我，并且把自己的人生故事讲述给我听的来访者，他们也同时在不断地鞭策我去成长，我们成为了欧文.亚隆笔下的“旅伴”，感谢这样的相遇时刻。

假如你有心理困惑，或者你身边的朋友有无法解决的困难时，也欢迎你能想到我。

03设计人生项目

2023年底，我参与了斯坦福设计人生项目，这源于一本书《人生设计课》。当时就被书中的理念所吸引，想着要不要去美国学习一下这个项目，看看这门被斯坦福热捧的体系是如何帮助一个人设计出自己想要的人生的。

幸运的是，原来在中国已经有了这个培训项目，王成老师联合《人生设计课》这本书的两位作者，也是这个项目的创始人，把这个项目带到了中国。

人生设计在中国还是一个很新的词汇，因为我们过去都是用“人生规划”，而且我当初学习也是想看看这套理论方法是否可以帮助到我的来访者进行职业规划。

学习了之后，设计思维似乎给我打开了一扇通往未来的门，这里蕴含着更多的可能性。

原来，每个人都拥有很多的宝藏，只是我们还没有挖掘出来；原来我们可以不照着父母的规划、别人走的路来，我们可以走出一条属于自己的人生之路；原来创业创新思维是当下每个人都应该具备的软实力，它是解决在不确定、快速变化时代的一把万能钥匙。

于是，我开始不断地在朋友、在各种场合中去传递设计人生的理念，希望它影响和帮助更多的人。

我通过读书会、工作坊、课程的方式，影响了300+人参与到设计人生的学习中，可能只是一场读书会，可能是一场直播，可能是一天的工作坊。

我在吾非书店交付了一共10场关于设计人生的工作坊，每场一个工具。

我看到了设计人生给人们带来的巨大改变，当然受益最大的是我自己。

我发现我有使不完的力气，有层出不穷的好点子，链接到了更多的合作伙伴，让我的事业版图越来越大。我开始找到了线下读书会的固定的场地，找到了一起组织观影疗愈的合作伙伴，找到了将户外与心理疗愈想结合的渠道......

参加过设计人生的伙伴，找到了自己的事业发展的方向，解决了自己内耗的问题，有了更多的行动力，这是我做这件事情最大的正反馈。

2025年底，王成老师发起了中国青少年设计人生联盟计划，首次将设计人生用于青少年这个群体，我们相信：目标感可以点燃孩子的内驱力，同理心长出使命感，而创造力能改变这个世界。我也将成为这个联盟的成员，为中国青少年的教育事业贡献自己的一份力量。

假如你对设计人生感兴趣，假如你对孩子的教育有困惑，欢迎加入设计人生的大家庭，让我们彼此成为自己的设计人生团队中的一员，因为面对未来，我们都需要贵人，而我也希望在这一路上，有一起开心、一起做事、一起成长的伙伴，这些都是我的贵人。

04心理延伸服务

作为一名心理咨询师，我们不应该只呆在咨询室里，因为真正能走进咨询室寻求帮助的人少之又少，而有心理需求的大众太多了。

我开始尝试做直播，在直播间与听众互动。近百场的直播下来，我有了质的突破：在镜头前可以非常松弛；不需要提前准备就可以侃侃而谈2-3小时；对于观众提出的问题，可以给出专业的回应；应对麻烦的观众也可以从容应用，保持情绪的稳定。

直播就是一场场的修炼，让自己可以忍受挫折、不公、失望，然后变得愈加强大。

我开始拍视频，从面对镜头一天也整不出来一条，到一次可以集中拍10多条（不过现在更新频率仍然不高），再到熟练使用剪辑工具，这很神奇。

我曾经带领了近6年的线上电影写作疗愈团体，我想尝试一下线下的暂停式观影。于是，机缘巧合，找到了七度艺术联盟的合作伙伴，从这个念头升起到最终交流落地，仅用了半个月的时间。

我想要聚合一群朋友，成为我终身成长的伙伴，想要固定一个地点分享我读过的好书，于是，家门口的一家会客厅就这么出现在了我的面前。

在这里，我已经组织了5场读书会，其中1场是企业定制的，还有1场入选了深圳开放大学、随深学堂的活动。未来，我会坚持每个月两场的读书会活动，透过读书，成为彼此的贵人。

我喜欢山野，喜欢户外，如果将心理团体的服务加入到在大自然的体验中，这可行吗？没想到遇到的合作伙伴，本来是想跟他聊聊关于设计人生的合作，结果先有了徒步疗愈这个项目的雏形。

假如你喜欢电影，喜欢读书，喜欢艺术，喜欢户外，欢迎链接我，让我们彼此都有机会活出更加丰盛的人生。

05旅行

在开篇，我说到2025年的两个关键词：勇敢、底气。前面可能是让我越做事越有底气的原因，而勇敢可能更多来自于2025年的两次旅行。

2025年年初，我决定来一场一个人的旅行，我计划了日本的熊野古道，以及琵琶湖沿途的观光旅行。

当时我低估了熊野古道的难度，一直认为是一条非常成熟的徒步线路，结果第一天就来了个下马威。爬升过程中，有雨，有雪，因为没有准备登山鞋，鞋子都湿透了，上面满是泥浆，可以想像那个样子多么狼狈。

最终拿齐了41个印章，挑战成功！其实，山就是那里，你不害怕时，没有人会阻止你登上山峰，达成目标。

2025年年末，我再次规划了日本的深度游——升龙道。纸上的攻略往往会去到现场经历考验，地图的导航怎么也不对，新干线可能会坐错，不同的运营公司需要单独购票等等，不过，幸运的是，所有的风景都没有错过。

其实，我当时对自己说，即使出了问题，也没有什么大不了的。你看，我还是安全地把自己带回来了嘛！

2026年，继续做一个勇敢的人，我想要去看更大的世界，无论是外在，还是内在。

你愿意与我同行吗？欢迎添加下方的微信，成为彼此的“贵人”。