2025年轻人的情绪价值，在这些微小日常里！

时光轻转，2025年悄然步入尾声。这一年，年轻人在充实的生活节奏中，依然用心经营着属于自己的心灵角落，“情绪价值”成为他们照亮日常的“温暖补给”。年轻人如何从生活中汲取情绪价值？南方都市报、南都大数据研究院于2025年12月面向1990年后出生的青年群体发起问卷调查。调查结果显示：享受美食、安稳睡眠、品味咖啡奶茶、与朋友畅谈，成为年轻人收获情绪价值的常见方式。当希望分享喜悦、获得共鸣或应对压力时，情绪价值的支持显得尤为重要。

心理学专家分析，在高度互联的当下，年轻人更加渴望有温度、有深度的情感联结。“情绪价值”的流行，映照出年轻一代在变化的环境中，主动构建生活掌控感、秩序感与意义感的积极姿态。与此同时，社会也应共同营造“情绪价值支持生态”，从环境到文化等多方面提升青年的情感福祉。

提到情绪价值，首先联想到什么？

吃美食、睡好觉、喝咖啡奶茶、与朋友聊天

年末的社交平台上，“从从容容游刃有余，匆匆忙忙连滚带爬”“爱你老几”等网络流行语刷爆朋友圈。这些热词的背后，隐藏着年轻人的个性表达与情绪出口。

本次调查结果显示，年轻人的情绪价值与具体、可及的日常体验紧密关联。快节奏的生活中，37.19%的受访青年表示每天能自主支配的休闲时间在2-3小时，33.88%表示拥有3-5小时，还有5.79%表示少于1小时。

当提到“情绪价值”时，年轻人首先联想到的是：享受美食（55.37%）、睡一个好觉（54.55%）、喝一杯咖啡或奶茶（33.88%）、与朋友聊天（33.88%），成为年轻人情绪价值的“能量补给站”。对美的追求，比如偶遇美丽的晚霞、星空、日出，或者拍到好看的照片、观看演出或展览等，也都能触发年轻人的情绪价值开关。

有意思的是，作为“网络原住民”的Z世代，也在解锁情绪价值的新玩法，部分受访青年表示刷短视频或文案戳中笑点泪点（9.09%）、与AI谈心（5.79%）、社交媒体互动（5.79%）等网络体验也能获得情绪价值，与现实拥抱等肢体接触（5.79%）的选择比例相近。

到底什么是“情绪价值”？华南师范大学心理学系副教授陈彩琦及其团队在接受南都大数据研究院采访时表示，“情绪价值”指的是从人际互动、物品或体验中获得的情感支持与心理满足，它满足的是归属、认同、安抚、激励等深层情感需求。对年轻人而言，情绪价值常体现为日常生活中的“微治愈”时刻，如一杯奶茶带来的小确幸、一次深聊获得的理解，甚至独处时的自我对话。这些行为本质上是积极的情绪调节策略，帮助他们在快节奏、高压力的生活中维持心理平衡与幸福感。

什么时候最需要情绪价值？

分享快乐、渴望共鸣、应对压力时

那么，年轻人在什么情况下尤其需要情绪价值来支撑自己呢？调查发现，当年轻人想分享快乐或需要被共情时（44.63%）、工作或学习感到压力大时（41.32%），获得情绪价值支持显得尤为重要。

与此同时，当取得升职加薪、考试通关等小成就时、解锁新体验时，年轻人也需要情绪价值“嘉奖”，也有近15%的受访青年只是认为“今天值得对自己好一点”。

00后受访青年“悬日”（昵称）表示当工作压力大时，自己非常需要情绪价值支持。“那段时间工作压比较大，连续一周加班到凌晨。我刷社交软件时，无意间看到一位陌生女孩的帖子，她说自己失恋后独自在这座城市打拼，想找个‘无社交压力’的搭子，一起看老电影、吃火锅，不用聊深刻的话题，只说些无关紧要的废话。”

她盯着屏幕看了很久，向对方发了条私信“我刚好也想找个人说废话，我在隔壁城市，明天过去行吗？”不一会儿，悬日便在对话框里收到了影院和火锅店的定位，她马上订了第二天最早的高铁票前往这位陌生网友的城市。“我们看了《重庆森林》，去了巷子里的老火锅店，点了满满一桌菜，一边吃一边从凌晨聊到天亮。我们聊上学时偷偷在课堂上吃辣条，聊喜欢的歌手、追过的剧，全程没提各自的伤心事，却好像把心里积压的情绪都倒了出来。临走时，她塞了一包糖给我并感谢我来陪她。”悬日说，记得那天阳光特别好，站在高铁站看着人来人往，突然觉得心里轻松了许多，一次陌生人的陪伴把她快要耗尽的情绪能量重新填满。

在获取情绪价值的过程中，有的人向外求助，社交获能，也有人向内消化，独处充电，本次调查中有59.50%的受访青年表示需要两者结合。作为“E人”的“虾饺皇代吃”（昵称）表示，平时喜欢和朋友唠嗑恢复能量，但偶尔也需要独处，“一个人在外实习时，下班后坐环线大巴听歌”。“I人”阿智表示，“有一段时间工作压力很大，发现一个人唱KTV很开心很解压，于是每周都去唱一次，大概持续了3个月。”

情绪价值单项消费多在300元内

为满足心灵治愈的深层心理需求

如今，年轻人的“情绪价值”货架上，不再陈列昂贵稀有的“奢侈品”，而是摆满日常可感可触的小确幸。

调查中，大部分受访青年表示舍得为情绪价值消费，其中61.98%秉持着“精打细算货比三家”的消费态度。其中，愿意为单项或单次情绪价值体验花费不超过300元的受访青年占比近60%，愿意花301元至500元的占15.70%。

有受访青年分享称“那天冒着橙色暴雨，去和心爱的人吃热辣辣的拉面”，也有受访青年说“每面试一次，就给自己点一杯奶茶；每辞职一次，就去一次旅游”，还有受访青年认为，情绪价值不用花大钱，比如“在社交平台上请陌生网友祝我生日快乐”，情绪价值已经“拉满”。

可以看出，“情绪价值”逐渐呈现具象化、多元化的特征，反映了年轻群体“更关注自我感受与内在体验”“善于从小事中发现幸福感”“追求即时满足与快乐”的独特生活态度。在心理需求方面，年轻人认为“情绪价值”实际上是寻求“心灵治愈与舒缓”“被尊重与认可”“自我表达的空间”。

心理学专家观点：

重建掌控感、秩序感、意义感、真实感

每一个年轻人都有自己独有的情绪“治愈配方”。华南师范大学心理学系副教授陈彩琦及其团队认为，“情绪价值”的流行，像一面镜子，映照出了当代年轻人在特定社会环境下几种鲜明的，甚至有些迫切的集体心理诉求。

一是不愿仅仅止于“产生连接”，更想进一步追求“高质量情感联结”的渴望。我们生活在一个高度“在线”的时代，情绪唤起或许很多，但深度共情却很少。因此，年轻人会更珍惜那些能提供真实情感的事物。比如买一个喜欢的动漫角色手办，可能是在与一个虚拟却深刻的情感符号联结；找“饭搭子”“观影搭子”，是在寻找低压力、高共鸣的“轻社交”。这背后，是对抗数字时代情感稀释、寻求确定性归属的深层需求。

二是试图在“不确定”中，重建对生活的“掌控感”与“秩序感”。许多年轻人面临着“规划赶不上变化”的处境。通过一些微小而确定的仪式，实际上是在为生活锚定一个个积极的情感坐标。这是一种非常智慧的心理调适策略，用可预测的小确幸，来缓冲大环境的不确定性所带来的焦虑。

三是寻求“自我定义”与“意义感”的表达通道。消费与兴趣，早已超越实用，成为年轻人表达“我是谁”的重要语言。为设计买单、为情怀付费、为兴趣投入，这些行为提供的情绪价值，本质上是一种“身份确认”和“意义填充”，帮助年轻人在宏大叙事之外，构建属于自己的、丰满而独特的价值小叙事。

四是呼唤一种“去工具化”的、更完整的生活体验。在效率至上、功能优先的社会时钟里，“情绪价值”像是一种温和的反叛。它强调体验本身的价值——不一定有用，但能让自己感到我是活生生的、有感受的“人”，而不仅仅是社会机器上的一个齿轮。这反映了年轻人对生命本真状态的追求，渴望在“成功”之外，让“幸福”和“愉悦”本身也成为值得被认真对待的生活目标。

陈彩琦及其团队还谈到，除了年轻人主动寻找“情绪价值”，社会还可以构建“情绪价值的支持性生态”，从硬环境到软文化等方面提升青年群体的情感福祉。例如，社会更宽容地看待年轻人多样的情绪表达和生活方式，公开承认“感到疲惫、需要安抚是正常的”，这种“情绪正常化”的舆论氛围本身，就是最基础、最重要的公共情绪价值。在实体空间与公共服务上，可考虑设置更多无需消费即可舒适停留的公园长椅、公共露台等空间，成为年轻人线下生活的“情感驿站”，提供安全、宽松的物理承载。学校和职场上，系统性地纳入“情感素养”的培育。这不仅仅是指多举办几次心理讲座，而是要求组织内部将情绪觉察、沟通与支持能力，视为和专业技能同等重要的核心素养。企业可以建立更人性化的管理制度，如“心理健康假”、不鼓励无效加班的团队文化，学校可开设关于压力管理、关系经营的通识课程。一个能感知员工、学生情绪，并作出善意回应的组织，本身就是强大的情绪价值提供者。

最后，也是最重要的，是鼓励和支持“附近生态”的复兴与“微共同体”的构建。社会可以鼓励社区、园区、楼宇发展基于兴趣和互助的微社群。例如，咖啡品鉴小组、旧物改造工坊、周末徒步团。这些基于真实地理或兴趣的“轻联结”，能有效对抗原子化生活带来的孤独感，为年轻人提供稳定、可及的社会支持网络。

陈彩琦及其团队认为，社会的角色，不是去定义年轻人“应该”需要什么情绪价值，而是创造一个环境，让他们追求情绪价值的路径更顺畅、选择更多元、成本更低。当年轻人不必独自背负所有情感调节的重担，当他们能从身边的环境、制度、文化中自然而然地感受到支持与善意时，我们才真正构建起一个有情感福祉的、有韧性的社会。而我们每个人，都可以成为这个生态中的一分子：一个善意的倾听者、一个空间的营造者、一种温暖文化的传递者。我们每个人都可以成为他人情绪价值的提供者，而这，或许正是现代社会最温暖的一抹亮色。

样本概述：

南都大数据研究院于2025年12月26日至12月29日发起本次网络问卷调查。从性别来看，男性受访者占24.79%，女性受访者占75.21%。从年龄段来看，90后占28.10%，95后占21.49%，00后占42.98%，05后占7.44%。从月收入来看，3000元以下占19.01%，3001元-5000元占25.62%，5001元-8000元占25.62%，8001元-10000元占15.70%，10001元以上占12.40%。

出品：南都大数据研究院

策划：王卫国 邹莹

统筹：张纯

采写：南都研究员 麦洁莹

设计、动效：林泳希 郭文哲