腰背像压了块大石头？腰背肌筋膜炎在作怪！

王女士是一位家庭主妇，每天都要忙着做家务、照顾孩子，从早到晚忙个不停。最近，她总感觉腰背像压了一块大石头，又酸又痛，弯腰、起身都变得十分困难，甚至连晚上睡觉都疼得睡不着。一开始，她以为是自己太累了，休息几天就会好，可休息了一段时间后，症状不仅没有缓解，反而越来越严重。王女士这才意识到问题的严重性，赶紧去医院检查，结果被诊断为腰背肌筋膜炎。相信很多人在生活中都有过类似的经历，腰背突然疼痛难忍，却不知道是怎么回事，今天咱们就来好好聊聊这让人苦恼的腰背肌筋膜炎。

腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损等原因，使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。它就像隐藏在腰背部的“幕后黑手”，悄悄地影响着我们的身体健康。腰背肌筋膜炎在临床上非常常见，尤其是在东北、西北和华北等寒冷以及沿海气候潮湿的地方更为多见，长期野外作业的工作人员发病率更高。

这些因素在“兴风作浪”

慢性劳损：长期保持不良姿势，如久坐、久站、弯腰驼背等，或者长期进行重复性的体力劳动，如搬运重物、弯腰扫地等，都会使腰背部肌肉和筋膜受到反复的牵拉和损伤，就像一根橡皮筋被反复拉伸，时间久了就会失去弹性，引发炎症。

受寒受潮：腰背部受到寒冷、潮湿的刺激，会使局部血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉和筋膜缺血、缺氧，就像给腰背部“浇了一盆冷水”，从而引发炎症。

精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等精神因素，会影响身体的免疫系统和神经系统，导致肌肉紧张、痉挛，增加腰背肌筋膜炎的发病几率。

预防是根本

保持正确姿势：无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要保持正确的姿势，避免长时间弯腰驼背、久坐久站等不良姿势。调整好座椅和桌面的高度，使腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线。

加强腰部锻炼：定期进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，可以增强腰背部肌肉的力量和弹性，预防腰背肌筋膜炎的发生。

注意保暖防潮：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷、潮湿的季节，要做好腰背部的保暖措施，避免身体受到寒冷、潮湿的刺激。

腰背肌筋膜炎虽然不是一种严重的疾病，但却会给我们的生活带来很大的痛苦和不便。了解它的病因、症状、治疗方法和预防措施，对于我们保持腰背部健康至关重要。如果出现腰背部疼痛等症状，不要忽视，及时就医，采取正确的治疗方法，同时注意日常预防，才能让我们远离腰背肌筋膜炎的困扰，拥有健康的腰背。