我的戒烟经验：经受住三个考验。对想戒烟的朋友可能有所帮助

碰到一位好多年不见的老朋友，他给我递香烟，我说：“我戒烟已经三年半了。” 他有点意外，说：“你总写文章，是怎么把烟戒掉的？我也想戒，可好几次都失败了。” 我回答他六个字：“逐步戒，有毅力。”

由于时间关系，我没跟他细说，今天说详细点，也许对想戒烟而还在不断挣扎的朋友有所帮助。

我写作好多年，抽烟不是很凶的那种，但也是老烟民了，写不下去思考问题的时候就抽烟，似乎这样能理出一点头绪，所以常常是一手拿笔，一手拿烟。后来有两件事对我影响很大：一是我挑担和大兄哥两个大烟鬼说戒就都戒掉了，二是我们一起游玩的两位战友老哥，也先后把烟戒掉了，剩我一人，我还抽个什么劲呢？[捂脸][捂脸][捂脸]于是开始下决心戒烟。

听说抽烟的人突然把烟戒掉身体一时适应不了，反而会出问题。所以，我逐步减少，从两天一盒减到一个星期两盒，再到一天三根、两根，一个星期一根，半个月一根，最后彻底戒掉，给身体有个适应的过程。

戒烟光有决心不行，必须要有相当的毅力，吃糖块、嗑瓜子都不好使，顶事的只有毅力。第一个星期最难熬，熬过一个星期再坚持就有希望了。怎样才能坚持下去呢？我的经验是“经受住三个考验”：

第一，经受住情绪的考验。高兴了，抽一根；生气了，抽一根；发愁了，再抽一根。随着情绪的浮动而不断抽，这怎么能行呢？我从来不打麻将，听说打麻将的人赢了高兴抽，输了生气更抽，不赢不输憋气也抽，整个屋子都乌烟瘴气，不吸烟的人也跟着受害。不管遇到什么事，情绪怎样变动，就是不抽，非要有这个定力不可。

第二，经受住好烟的考验。本来已经戒烟了，或正在戒烟中，突然朋友给扔来一盒软中华，这对于抽烟的人来说是很有诱惑力的，怎么办？我的做法是，说声谢谢，然后再给朋友扔回去。就是说，要坚决经受住好烟的考验，不要因为某种烟品牌好、价格高、又好抽，就又拾起来，特别是在参加婚礼等某种场合，要视好烟为无物，不要有不抽吃亏的思想。否则，复吸的可能性就很大。

第三，经受住写作的考验。这是对于我自己的职业特点而言的，也是对写作群体中吸烟的朋友们而言的。可以说，写作的朋友戒烟最难，因为开始谋篇布局想抽，写作过程中措词造句想抽，遇到困难写不下去想抽，修改推敲、加工润色也想抽。一个大材料写完，能抽得嘴干牙黑嗓子不利索，挺伤害身体的。所以，以写作为职业的朋友们更应该戒烟！好多写作的朋友包括以前的我认为，抽烟能促进思考。我的戒烟实践证明，这种认识是错误的，“一手拿笔，一手拿烟”完全是一种习惯，与思考问题及思考的深浅没有任何关系，不抽烟照样写出好文章。

以上是我的一点经验体会，不一定适合所有想戒烟的朋友，仅供参考，欢迎探讨！