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HAPPY NEW YEAR
1.跑步，是99%跑者的生活方式，从不是谋生的手段
不必执着于每一次实现PB的较量，也无需将爱好变成职业。跑得健康、跑得长久，才是跑步回归本真的快乐。
2.别让几千元的跑步装备，沦为衣柜里的闲置陈列
跑鞋、手表、压缩衣的价值，从不在收藏，而在陪你跑过的每一步路、看过的每一处风景。
3.健身跑的“黄金区间”：每周150分钟，坚持即见改变
细水长流的规律奔跑，足以唤醒身体持久的活力，收获看得见的健康蜕变。
4.每周30公里，你就是前1%跑量的跑者
看似日常的里程积累，早已超越绝大多数跑者，这份坚持本身，就是对跑步最真诚的热爱。
5.想挑战马拉松？先把周跑量稳定在50公里以上
42.195公里从无侥幸可言，没有足够的里程积累，何来赛道上的从容与完赛底气？
6.不做比赛的奴役，要做跑步的主宰
正如庄子所言“物物而不物于物”，跑步是为取悦自己，而非被赛事日程、成绩排名所捆绑。
7.认真准备，方能真正享受马拉松的每一公里
从训练计划到补给策略，从装备调试到心态建设，每一份用心，都是赛道上的踏实与自信。
8.身为跑者，不妨带孩子一起奔跑
将户外的风与奔跑的汗，成为亲子间最鲜活的对话，把对运动的热爱，悄悄传递给下一代。
9.筑牢有氧根基，再融入无氧训练，突破单一训练的瓶颈
有氧是长跑的耐力之根，无氧是成绩的突破之翼，两者兼备，方能跑向更强的自己。
10.新的一年，穿上跑鞋，无伤奔跑，奔赴山海
跑量诚可贵，无伤价更高。唯有守护好身体，才能跑过岁岁年年，奔赴更远的山海。
元
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