广东
今天把我这段时间喝过的7款养脾胃粥分享出来 , 做法都超简单 , 懒人也能坚持！
1.南瓜山药杂粮粥
这款粥暖胃又养人~南瓜切小块 , 山药去皮切段 , 再加点小米、糙米一起煮 , 软糯香甜 , 连调味都不用｡
南瓜本身就是养胃的好东西 , 配上山药 , 健脾效果翻倍 , 早餐来一碗 , 一整天胃都暖暖的｡
2.紫薯血糯米牛奶粥
血糯米提前泡一晚上 , 紫薯切丁 , 一起煮到软烂 , 出锅前倒点牛奶进去 , 颜色超好看 , 味道也绝了｡
3.山药薏米粥
薏米祛湿 , 山药健脾 , 两个搭一起简直是黄金组合｡
薏米要提前泡 , 不然煮不烂 , 一般头天晚上泡好 , 第二天早上起来直接煮 , 半小时就能喝｡
坚持喝一段时间 , 舌苔没那么厚了 , 人也没那么容易累｡
4.红豆玉米碴粥
这个口感特别好 , 有点像小时候喝的那种粗粮粥｡红豆泡软 , 玉米碴洗干净 , 一起丢进锅里煮就行 , 出来的粥又香又稠｡
红豆消肿利水 , 玉米碴粗纤维多 , 肠胃不好的人喝这个特别舒服 , 不会有负担感｡
5.排骨猪肝粥
排骨先焯水去腥 , 猪肝切薄片用料酒腌一下 , 米粥煮到快好的时候把它们放进去 , 再煮十分钟就成了｡
猪肝补铁 , 排骨补钙 , 营养全在这一碗里了 ｡
6.鲜虾粥
胃口不好的时候 , 我就煮这个！虾去壳去虾线 , 姜丝切细 , 米粥煮开后放进去 , 几分钟就好 , 鲜得不行｡
清淡又有营养 , 生病的时候喝也合适 , 好消化 , 还能补蛋白质｡
7.排骨山药粥
排骨焯水后和大米一起煮 , 快熟的时候加山药块 , 再炖个二十分钟 , 汤浓肉烂 , 山药绵软｡
一碗下肚 , 从胃暖到心里 , 脾胃虚寒的人喝这个最对症｡
说真的 , 养脾胃这件事急不来 , 得慢慢调｡但只要坚持 , 变化是肉眼可见的 , 气色好了 , 精神也足了 , 整个人都不一样~
这7款粥你们可以换着喝 , 不腻 , 也好坚持 , 冬天正好是养脾胃的好时候 , 别错过啦！
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