当女孩发出三个信号时，代表身高已停止生长，父母别瞎忙了

文｜菁妈

不仅仅是男孩子的身高会影响他的未来，女孩子的身高同样会关系到她的学业和职业选择。

比如，身高够高的女孩，可以选择篮球、排球、羽毛球等对身高有要求的运动项目。即便是游泳这类项目，身高也至关重要。就像奥运冠军潘展乐，14岁时就曾因身高不足险些退役，后来一年内猛长20厘米，才最终登顶。

再看一些常见职业：兼职促销员常要求身高1米6以上，公司前台或迎宾岗位则多在1米65左右，模特行业对身高的要求更高。

当然，如果孩子学习成绩优异，身高劣势的影响会小很多；但如果学业普通，一个理想的身高无疑能为她未来的职业道路打开更宽的选项。

因此，为人父母都希望孩子能长得高一些。但助力孩子长高也不能“瞎用劲”，首先要了解孩子生长的关键期。

对于女孩来说：0~3岁是第一个生长高峰期。青春发育前期是第二个，也是最重要的“冲刺期”。这个阶段，很多家长会发现孩子“猛长”：鞋子半年就穿不下，衣服也很快变短，一年能长将近10厘米。这个“青春长高期”一般会持续两年左右。

那当孩子的青春长高期消失，也就是孩子身高基本定型的时候，家长们就不要给孩子猛吃了，也不要想着多让孩子运动什么的，而是歇歇吧，孩子身高基本就定型了，了解孩子身高定型的时间也能避免家长瞎忙活，也能避免家长给孩子吃的太多，反而导致孩子长胖。

当孩子发出三个信号时，代表着身高增长基本停止增长了

第一个：月经初潮

生长发育科的医生观察发现，女孩来月经后，体内激素水平的变化会加速骨骺闭合，身高增长速度会骤然减慢。例如，来潮前每年能长10厘米，来潮后的半年可能就只长1-2厘米，之后便基本定型。

第二个：乳房发育成熟

多数女孩在月经初潮前，乳房就已经开始发育，但初期并不明显。随着成长，乳房逐渐发育，尤其在初潮后发育速度会加快。

当乳房发育成熟，接近成年女性状态时，通常意味着体内的激素水平已趋于稳定，身高增长也进入了尾声。

第三个：半年身高增长不足3厘米

生长速度本身就是最直接的“晴雨表”。当孩子的年增长幅度，尤其是半年内的增长低于3厘米时，就明确提示快速生长期已过，身高即将定型。

千万不要等到孩子身高定型了才开始努力！ 孩子有效的身高增长期，其实只有十年多的时间。从出生起，家长就应注意孩子的营养，科学添加辅食。

最关键的是要做好以下三点

第一点：培养良好的睡眠习惯

保证充足、规律的睡眠是生长激素分泌的关键。幼儿期要早睡，学龄期尽量晚上9点左右入睡，初中阶段也最好在10点半前睡觉。睡得早、睡得好，才能为长高提供充足的激素动力。

第二点：保证均衡的营养摄入

饮食要多样化，确保营养充足。如果奶量摄入不够，要注意在医生指导下补充钙剂。同时，多带孩子进行户外活动，晒太阳以合成维生素D，促进钙吸收。

第三点：坚持一项运动爱好

培养孩子对至少一项运动的兴趣，有助于她长期坚持。规律的运动能有效刺激骨骼生长，助力长高。

总而言之，孩子的身高管理需要未雨绸缪。从孩子出生后，就应关注其生长曲线，科学地从睡眠、营养、运动三方面入手，而不是等到出现“定型”信号时才后悔莫及。

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