河南
家人们！一到冬天是不是就想往嘴里塞点热乎乎、甜滋滋的东西？别不好意思，这可不是嘴馋，是身体在喊“要补啦”！毕竟冬天的快乐，一半是暖气给的，另一半全是这些养人的美食给的，今天就整理了一份冬季干饭攻略，照着吃，暖身又元气，还不赶紧码住！
先从解馋小零食说起！谁冬天追剧手里没点东西啊？红枣核桃糕、阿胶核桃糕安排上准没错！咬一口糯叽叽、甜丝丝的，核桃的香混着红枣的甜，不仅好吃，还能补补气xue，比那些齁甜的垃圾零食强多了，边追边吃，身体暖乎乎，心情也美滋滋。
光有零食可不够，暖心热乎的饭菜才是冬日扛把子！萝卜羊肉汤必须排第一，炖得奶白的汤，喝一口从喉咙暖到胃里，寒气瞬间就跑没影了；还有银耳百合雪梨羹，润嗓子又清肺，甜而不腻，喝完浑身都舒服。除了这些，炖羊肉、红薯粥、腌肉也别错过，尤其是红薯粥，煮得黏糊糊的，配上咸菜，简单又养/胃，腌肉炒个青菜，那香味，隔壁小孩都得馋哭！
冬天吃对食材才叫会补！记住“三红三白三黑”搭配法，红枣、白菜、黑豆这些常见食材，各有各的好处，随便组合一下就是一道养生菜。另外，羊肉、牛肉、鸡肉这些肉类，还有南瓜、板栗、桂圆这些，都是温补好东西，平时多吃点，整个冬天都滋润。
最后再给分享几个冬季养生小妙招，除了吃对，适度运动也不能少，别总待在暖气房里瘫着。还可以备点人参、阿胶这“四宝”，平时泡点桂圆红枣茶、暖心姜茶，再炖个当归羊肉汤，一套下来，身体棒棒，冬天再也不是“手脚冰凉星人”了。
总之啊，冬天就别委屈自己的胃了，把这些暖乎乎、养人的美食安排上，再配上小妙招，既能享受美味，又能开心过冬，这才是冬天该有的样子！
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