别再“猫冬”啦！专业教练亲授，带你解锁室内健身玩法→

降温也挡不住运动热情

市民们纷纷开启室内运动模式

今天就请专业教练解锁科学健身方式

打卡华新镇热门室内场馆

在温暖舒适的环境里挥汗狂欢吧

教练亲授：冬日健身三部曲

热身+实战+拉伸全攻略

动态热身激活肌肉，冬日运动不受伤

冬季肌肉关节易僵硬，热身必须做足做透！来自Just Elites篮球的钟教练带来一系列必备热身动作，每个动作重复1-2组，循序渐进提升体温，为后续运动筑牢基础。

解锁篮球实战技巧，跃动球场活力迸发

热身结束后，即刻进入核心训练环节！教练现场示范篮球多组基础动作，一起来练。

科学拉伸收尾，告别运动后酸痛

高强度运动后，静态拉伸是放松肌肉的关键一步！教练推荐四个超实用的拉伸动作，每个动作保持30秒，可以有效缓解运动疲劳。

室内场馆热力全开

跟着教练掌握科学训练方法后，不妨走进华新镇的热门室内场馆，在浓厚的运动氛围中尽情挥洒汗水吧。

Just Elites 篮球馆

位于青浦区纪鹤公路的Just Elites篮球馆于2025年9月正式营业。Just Elites共配备四块篮球场，场馆采用比赛级别的地板，另外还设置了自动投篮机配合训练，同时馆内提供淋浴室、更衣室和休息区，场馆更是推出了高性价比全日不限时畅打活动，为球友提供优质的服务与舒适的运动体验。

安妮羽毛球馆

华新镇各大羽毛球馆内同样一片火热景象，球拍挥舞间，羽毛球在空中划出优美弧线。安妮羽毛球馆位于华新镇新协路181号，同样是2025年新开设的球馆。这里有专业的灯光、双层龙骨、赛事级6.0厚地胶，给华新资深羽毛球球友一个舒适的环境。

梵美瑜伽馆

与篮球、羽毛球的热血运动不同，瑜伽馆内满是静谧祥和的氛围。温暖的灯光、舒缓的音乐，学员们在教练的带领下舒展身体，专注进行拉伸、冥想练习。梵美瑜伽馆开设瑜伽、普拉提等特色课程，帮助改善体态、缓解压力，深受女性市民喜爱。

社区活动室

如果不想远行，家门口的社区就有绝佳的健身好去处！幸福社区内的健身室里，一张球台，两把球拍，约上好友就能直接开启运动模式。在星尚湾幸福社区，老年球友们正娴熟挥拍、激情对战，年轻选手则在小区配套的羽毛球室内精彩对打，引来阵阵喝彩。幸福社区，让“在家门口实现运动自由”成为现实。

冬日健身不仅能增强体质、抵御寒冷

更能释放压力、收获快乐

掌握科学训练方法

约上好友打卡心仪场馆

让这个冬天因运动而热血沸腾

记者：王兴萌

摄影：王兴萌

视频：王枫

编辑：俞静彦

责任编辑：王阳（首席）

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