如果你在婚姻中经常感到孤独，心理咨询师通常会先问这4个问题

在婚姻心理咨询中，有一个场景反复出现。

来访者坐下后，往往并不会一上来就说“我要离婚”，也不是指控伴侣做了什么不可原谅的事。

他们更常说的是一句听起来很轻的话：

“我也说不上来哪里出了问题，但我在这段婚姻里，真的很孤独。”

这种孤独，和“一个人生活”不一样。

它发生在两个人已经结婚、同住、共同生活的状态里。

明明有人在身边，却很少被真正回应；

明明是伴侣，却越来越不像可以依靠的人；

有情绪的时候，第一反应不是想找对方，而是默默忍下来，或者转向别人。

很多人会因此开始自我怀疑：

是不是我太敏感了？ 是不是婚姻本来就该这样？ 是不是要求“被理解”“被在乎”本身就很幼稚？

但在心理咨询中，我们通常会非常认真地对待这种感受。

因为婚姻里的长期孤独感，很少是“想太多”，而往往是一种关系信号。

所以，当来访者说出“我在婚姻中经常感到孤独”时，、

心理咨询师通常不会急着给建议，也不会立刻判断这段关系该不该继续。

相反，我们会先问几个问题。

这些问题看起来并不尖锐，却往往能帮助来访者慢慢看清：

自己在这段婚姻里，正在经历什么。

来源：pexel
问题1： 当你难受的时候，会不会第一时间想到对方？

这是很多婚姻心理咨询中，咨询师常常会先问的一个问题。

这个问题，几乎可以直接指向一段婚姻里最核心的连接状态。

在心理学里，有一个很重要的概念，叫作「情绪安全基地」。

简单来说，就是当你感到委屈、害怕、疲惫、崩溃时，你会本能地想靠近的那个人。

在一段相对健康、有连接感的婚姻中，伴侣往往仍然是这个“第一选择”。

但在咨询中，很多来访者的回答是犹豫的。

有人说：

“以前会，现在不会了，说了也没什么用。”

也有人很直接：

“不会，我已经习惯自己消化，或者找朋友。”

这些回答本身，并没有对错。

但它们往往在提醒一件事——

在这段婚姻里，你可能已经不再把对方视为情绪上的依靠。

这正是很多婚姻孤独感的来源。

你心里很清楚，当你真正需要被理解、被接住的时候，对方大概给不了。

久而久之，人会变得越来越安静。

而这，也常常是很多人走进心理咨询室的起点。

问题2：
你有多久，没有和对方认真聊过你的真实感受了？

在婚姻心理咨询中，咨询师常常会在合适的时候，慢慢追问一句：

“你上一次和伴侣，认真聊起自己的感受，是什么时候？”

很多来访者会先愣一下。然后开始努力回想。

“也没有很久吧……” “前段时间好像说过一次……” “具体什么时候，有点记不清了。”

但当我们真的把时间线一点点拉长，很多人才发现那次“好好说话”，可能已经是几个月前，甚至，是一两年前的事了。

更常见的情况是：

生活里依然有交流，但那些交流，早已不再包含真实的感受。

聊孩子、聊工作、聊家里的安排；

说今天吃什么、明天怎么接送、周末要不要回父母家。

一切都在运转，却唯独不再谈“我最近过得怎么样”。

在心理咨询的视角里，有一个很重要的判断：

长期得不到回应的表达，会慢慢转化为沉默。

一开始，你可能只是少说一点；后来，是挑着说；再后来，是干脆不说。

因为你的内心早已做出了一个保护性的决定——
“算了，别再指望了。”

于是，孤独感就在这个过程中慢慢形成。

来源：pexel

问题3：
你的孤独，是最近才出现，还是一直存在？

当婚姻中的孤独被说出口后，咨询里常常会慢慢把视线拉远一点。

不是急着分析对错，而是回到一个看似简单、却非常关键的问题——

这种孤独，是从什么时候开始的？

有些人的孤独，是在婚后慢慢出现的。

也许是在孩子出生之后，
也许是在某一次长期分离、重大变故之后，
又或者，是在一次次失望积累之后。

这类孤独，更像是关系里的连接被一点点磨损。

并非从一开始就不存在靠近，而是随着生活压力、角色变化、互动方式的改变，亲密逐渐退到后面。

而另一种情况，往往更隐蔽。

孤独感并不是“后来才有的”，而是从恋爱、甚至从关系一开始，就若隐若现。

只是那时，它被热情、承诺、期待模糊了。

等到婚姻进入日常，那种被忽略、被错过的感觉，才慢慢浮上来。

当咨询走到这里，我们往往会把注意力从“这段婚姻怎么了”，转移向另一个方向：

我在亲密关系里，一直是怎样的位置？

有些人，从很早开始就习惯了靠自己消化情绪； 有些人，在关系中更容易适应、退让、理解别人； 还有些人，对“被需要”“被回应”有着极强的渴望，却不太敢表达。

这些模式，未必是婚姻造成的，但婚姻会把它们放大。

来源：pexel

问题4：
如果这段关系继续这样，你真正害怕的是什么？

这个问题，看起来有点残酷，却往往是最接近内心的。

很多人一开始会说一些比较“表层”的担心：

怕关系越来越冷，怕孩子受到影响，怕日子就这样耗下去。

但当咨询继续深入，真正让人迟疑、甚至沉默的，往往不是这些。

而是一些更难说出口的东西。

比如：

我会不会在这段婚姻里，慢慢失去自己？

有些来访者形容，那是一种很微妙的感觉：

情绪被压下去，需求被往后放，对很多事情不再有期待。

并不是每天都痛苦，但好像越来越少有“这是我”的时刻。

还有一些人，会在这一刻意识到另一种害怕：

我会不会慢慢变得麻木？

当孤独存在得太久，人会本能地收紧感受，减少在关系里的投入。

表面看起来更冷静、也更“成熟”，但内在，其实是在撤退。

当你开始看见这些害怕，你其实已经在试着保护某些很重要的东西。

那就是你在亲密关系里，依然想被看见、被回应、被认真对待的那一部分自己。

最后想说的：

以上这些问题，并不是为了判断一段婚姻该不该继续。

在心理咨询中，更重要的从来不是给关系下结论，

而是让你在回答的过程中，看见自己正在经历什么。

你会发现，婚姻里的孤独，并不是无缘无故的。

它不是矫情，也不是你要求太多；

而是有一些重要的感受，在关系里长期没有被回应。

心理咨询，正是给你一个安全的空间，让你把那些没说出口的感受，好好地讲出来。

在壹点灵的婚姻与情感心理咨询中，很多来访者第一次感受到：

当自己被认真倾听、被理解，很多看似卡住的问题，才开始松动。

如果你需要帮助，可以扫描下方二维码

我们的专业顾问会针对你的情况，为你匹配合适的心理咨询师。

扫码即可预约咨询

如果你在婚姻中经常感到孤独，也许不必再一个人反复忍耐、反复怀疑自己。

找一个专业的心理咨询师聊一聊，并不是失败，而是一种对自己很温柔的选择。

当你愿意为自己的感受停下来，改变才有了可能。

关于壹点灵

①严选2%硕博咨询师，13层筛选+持续督导培训；

②全程隐私加密，匿名倾诉与伦理审查双保障；

③循证干预体系，融合CBT、ACT等国际标准疗法；

④获国家卫健委批准互联网医疗牌照，合法合规、安全可靠，为5000万+用户首选、900万+付费用户的专业心理支持。

⑤全国20+城市高标准门店布局（北上广深、苏州、杭州、南京、合肥等）。

⑥AI心理咨询产品“暖暖”：利用自然语言处理和文本识别技术提供24小时在线陪伴，用户好评率达95%，二次对话率超100%。

扫码添加大表姐即可咨询

壹点灵门店实拍，禁止转载

壹点灵门店实拍，禁止转载

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑壹点灵的心理服务，这里有6万名专业心理咨询师注册，严选2%入驻，可进行线上或线下咨询服务，他们专业、真诚，且已经准备好，识别下方二维码可预约咨询↓