元旦聚餐怕吃多？出游怕生病？收好这份提示，新年健康“不放假”！

元旦假期将近，在放松身心、享受团圆欢聚的同时，也不能忘了守护健康。今天，由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”发布健康提示，助市民以最佳状态积蓄活力，迎接崭新一年。

防寒防病，出行不忘安全

近期上海天气变化多，早晚温差较大，易引发着凉感冒。市民需注意适时添衣，出门前关注天气预报，老人、儿童及体质较弱者尤应做好头部、颈部与足部保暖。室内宜定期开窗通风，前往人群密集场所建议佩戴口罩，并保持勤洗手、多饮水的良好习惯。天气晴好时，可适当进行户外活动，避免久坐久卧。

若在元旦假期选择出游，无论是短途游玩还是长途旅行，都应提前做好规划。自驾出行前需检查车况，避免疲劳驾驶；如遇冰雪天气务必减速慢行，保持安全车距。建议市民提前了解目的地天气、交通等信息，合理安排行程，尽量避开人流扎堆区域，确保旅途安全顺畅。

饮食有度，慢病管理不松懈

节日家宴、朋友聚餐总有丰盛佳肴，享受美食时需牢记均衡适量。饮食宜少吃油腻荤腥，多摄入蔬菜水果，饮酒浅酌为宜，避免暴饮暴食加重肠胃负担。注意食品卫生，家中备餐应生熟分开、彻底加热；外出就餐选择干净卫生的餐馆，尽量少食生冷食物。患有“三高”、消化功能较弱或慢性疾病的人群，应遵医嘱以清淡饮食为主，控制甜腻、高油、高盐食物的摄入。

慢病患者除了保证饮食清淡以外，要坚持健康管理的“日常功课”，需长期服药的市民可提前备足药量，设定提醒，避免因节日打乱服药节奏。家庭药箱应检查更新，备妥常用药、体温计、消毒用品等；有特殊病史者建议随身携带应急药物。如出现发热、持续腹泻等严重症状，切勿拖延，应及时就医。

居家安全，情绪调节需关注

节日期间居家时间增多，安全意识不可松懈。使用燃气时务必保持通风，做到人走火熄。用电安全方面，一个插线板上不宜同时接入电饭煲、电热水壶等大功率电器，防止超负荷用电；发现插线板老化应及时更换，长期不用电器应拔掉插头。使用电取暖器、电热毯等设备时，需有人看护，避免意外发生。

岁末年初易积累疲劳与压力，市民需主动关照心情。尽量保持规律作息，避免熬夜透支，以饱满精神迎接新年。可通过阅读、听音乐、散步等方式放松身心，多与亲友沟通，分享情绪。新的一年是新的开始，不妨为自己设定可行的小目标，以积极乐观的心态开启新的征程。

健康是最好的新年礼物，愿每一位市民朋友都能在喜庆、安宁、温暖中度过元旦假期，迎接充满希望的崭新一年！

原标题：《元旦聚餐怕吃多？出游怕生病？收好这份提示，新年健康“不放假”！》

栏目主编：姜澎

本文作者：文汇报 张菲垭

题图来源：上观题图