别再放床头了！女生超爱的这个小物件，竟会危害健康

图片: pexels | 撰稿: 雨山 | 责编: 葡萄

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这件东西就是很多女生的心头好——香薰。

它好闻又好看，摆在家里是精致的装饰品，香味扩散开来，又让整间屋子的格调上升一个档次。泡澡或是看书的时候有它陪伴，幸福感倍增！

▲图片来源：Giphy

女生们真的很爱香薰。某电商大数据分析工具发布的《2025香薰市场线上消费数据洞察》显示，女性消费占比68.5%，24~40岁的女性最愿意为了愉悦体验和情绪价值下单。

调查还显示，消费者购买香薰时最看重气味，其次是使用感受，对品质质量的关注只占比8.05%。

▲图片来源：参考资料[7]

说到这，就要提醒各位姐妹了，香薰的质量更需要我们重点关注！

许多研究发现，香薰会释放有害物质，污染室内空气，可能引起人体不适。而高品质和合理的使用可以降低风险。

蜡烛香氛看不见的危害

蜡烛香氛是经典的香薰类型，烛光加上香味，简直是营造氛围感的神。

但是，蜡烛燃烧带来美感的同时，也带来了挥发性有机物（VOCs）、多环芳烃（PAH）、颗粒物（PH）和超细颗粒物（UFP）。

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VOCs广泛存在于我们家中，清洁、消毒、驱虫和油漆产品中都有，使用时缓慢释放。

其中一些类型可能刺激眼鼻喉，引发头痛、恶心、眩晕等不适。长期暴露可能损害肝、肾和中枢神经系统，还与患膀胱癌有关。

有时候香薰味太浓，一走进房间就恶心想吐，可能就是和高浓度的VOCs有关。

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多环芳烃中一些类型超出一定水平后与致癌风险有关。而颗粒物被吸入，可能深入肺部并进入血液循环，引发炎症，增加过敏、呼吸道疾病、心血管疾病的风险。

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《Scientific reports》上的一篇研究还发现，香薰蜡烛燃烧还能改变空气中的微生物组成，细菌外囊泡显著增加，对人的健康有潜在影响。

无火香薰也并非无害！

很多人都把无火香薰当作蜡烛香氛的替代品，认为它无害又安全。

然而许多研究发现，无火香薰也会带来空气污染！

《Environmental Science & Technology Letters》上的研究指出，无火蜡块导致的大气纳米颗粒浓度，堪比汽车尾气。

无火就是不点燃，而是用融蜡灯、加热垫融化蜡块释放香气，它同样会挥发VOCs，其中主要是单萜类化合物。这些化合物与空气中的臭氧发生反应，就会生成纳米颗粒。

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实验结果显示，无火蜡块导致室内大气纳米颗粒浓度显著增加，达到每立方厘米超过10⁶个。这个浓度高于室外大气浓度，已经和蜡烛香氛燃烧、燃气灶燃烧、柴油机和天然发动机的排放接近。

也就是说，虽然不燃烧，但是它潜在的危害和蜡烛香薰几乎是一样的。

不用蜡烛、用精油和藤条扩香的香薰也有风险。

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来自北京大学和北京理工大学的研究团队，测试了藤条香薰释放的物质，研究结果发表在Cell子刊Cell Reports Physical Science上。

研究测得藤条香薰释放的10种VOCs成分。其中，α-蒎烯、β-蒎烯和3-蒈烯占15%，这几种物质已被确定对人类健康有直接影响，过高浓度会刺激眼睛、皮肤和呼吸道系统。

▲图片来源：参考资料[1]

还有一些单萜烯类物质虽然本身无害，但是可能与空气中的氧化剂发生反应，生成甲醛、甲酸等污染物，也可能对人体健康产生不利影响。

香薰还能用吗？

这么一看香薰简直是「毒物」啊！但抛开剂量谈毒性是耍流氓，香薰实际产生的有害物质有多少呢？

简单来说，风险不大，但仍需要小心。

有研究在实验室环境里检测香薰蜡烛正常燃烧时产生的VOCs，结果表明它的释放量并不足以达到有害的标准。

▲图片来源：Unsplash

目前没有足够的证据表明香薰会直接致病，在正常通风的空间里偶尔使用没有问题。但是，如果在密闭或通风差的房间长期大量使用，危害会极大增加。

在一例极端个案中，一名66岁的日本女性肺部出现磨砂玻璃一样的阴影，最终确诊外源性脂质性肺炎。医生将病因归结为她长期待在神社里，而神社有大量点燃的石蜡蜡烛。

虽然这样的案例并不多，但还是希望我们能注意一下，不要频繁、大量地使用香薰。

▲图片来源：Unsplash

香薰其实也有许多好处。芳香疗法已经被证实可以缓解焦虑，改善睡眠状况。

就拿我们的经验来说，有时候闻到某种特定的味道，心情一下就平静了，身体也放松下来。

如果能让你开心，那就是好东西。喜欢香薰的姐妹们可以继续使用，只是要注意以下事项。

如何安全使用香薰？

• 关注香薰成分

如果是香薰蜡烛，要注意它的原料。

石蜡是蜡烛的常见原料，但它是石油精炼的副产品，燃烧时会挥发大量有害物质。

石蜡

▲图片来源：Wikipedia

相比之下，使用天然成分制作的蜡烛，比如大豆蜡、蜂蜡、椰子蜡等等，挥发的VOCs和颗粒物较少，燃烧相对清洁。

大豆蜡蜡烛

▲图片来源：Wikipedia

添加人工香精和染色，也会增加蜡烛挥发时的VOCs，避免选择这样的香薰。

如果是藤条香薰，要关注香薰液的成分表。

成分中含苯、甲苯、甲醛、甲醇和乙醇胺的直接淘汰掉。对于单萜烯类（柠檬烯、方樟醇等），尽量避免选择浓度太高的产品。

• 减少香薰棒数量

香薰液里插入的香薰棒越多、越长、越粗，它释放的VOCs浓度越高。因此，挑选香薰棒时可以选择比较短和细的，使用时插入1~2根即可，可以根据房间大小适当增加。

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• 注意摆放位置

不要把香薰放得离人太近。香薰放在床头柜和床对面的梳妆台，我们呼吸到的VOCs浓度前者是后者的1.38倍。

• 保持房间通风

房间正常通风，可以有效降低空气中VOCs的浓度。

▲图片来源：Unsplash

• 避免和臭氧源共房间

一些类型的VOCs会与臭氧反应生成二次污染物。避免把香薰和家用臭氧源放在同一房间内，比如打印机、复印机、空气净化器等。

• 敏感人群要小心

对过敏体质人群、呼吸道疾病患者、孕妇和婴幼儿来说，香薰中化学成分带来的刺激可能更大，最好避免使用。

▲图片来源：Unsplash

• 不如试试用植物代替吧！

其实从健康的角度来看，家里不放置有特殊香味的人造化学品是最好的。

如果喜欢家里有淡淡的香味，不如试试盆栽芳香植物，比如薄荷、迷迭香、柑橘类、花卉类植物。

好闻好看又真正天然无污染，养育花花草草的过程还能修身养性~

▲图片来源：Unsplash

还有一些朋友使用香薰，可能是想掩盖家里的异味，比如油烟味、物品放太久产生的味道、宠物的味道……如果是出于这样的原因，经常打扫室内卫生才是更好的选择哦。

早安，我爱这个世界。

参考文献

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[7] 炼丹炉. 2025香薰市场线上消费数据洞察.