踏上“悟空”情绪逆袭之旅 ——新蕾五星学校心理健康讲座

情绪逆袭之旅

踏上“悟空”

——新蕾五星学校心理健康讲座

12月22日，新蕾五星学校邀请卢淑芳、唐乔两位老师，举办了一场以“情绪逆袭之旅”为主题的心理健康讲座，旨在帮助青少年认识情绪本质，学会管理情绪，从容应对成长过程中的情绪困扰。

讲座开始，唐乔老师带领同学们开展拉伸放松活动，通过简单有效的拉伸动作让学生从紧张的学习状态中抽离出来，投入轻松愉快的讲座现场。

讲座从情绪识别入手，卢淑芳老师通过悟空的“情绪图”，以游戏互动引导学生对情绪进行命名，同学们看得认真、答得积极，现场气氛热烈又活跃。

随后，卢淑芳老师以《西游记》中的经典剧情“三打白骨精”为内容载体，通过提问的形式启发学生思考，同时结合学生的实际生活，通过“和他人不同遭到嘲笑”、“学习与玩手机冲突”两个典型场景，引导大家运用刚掌握的情绪识别方法，提出“减少情绪内耗”“学会欣赏自己，在兴趣爱好中提升内在力量”等，帮助学生建立积极的情绪应对方法。

基于悟空 “七十二变” 的灵感，卢老师还分享了两套实用的情绪调节方法：

以 “定身术” 引出 “321 触闻尝” 感官锚定法，帮助大家将注意力从情绪漩涡拉回当下，让情绪自然流动；

借 “猴毛分身术” 启发同学们以第三方视角看待自身感受与状态，减少冲动行为。

最后结合《西游记》中“天地本不全”的辩证智慧，引导学生明确情绪管理中的“有所为（主动调节、提升观察）”与“有所不为（不抗拒情绪、不盲目内耗）”。

本次讲座以“生理放松—情绪识别—场景应用—认知重构—行为训练”的脉络展开，将专业理论转化为通俗易懂的实用技巧。整场讲座兼具趣味性与实用性，同学们收获颇丰、豁然开朗，不仅对情绪的识别能力有了明显提升，还实实在在掌握了应对情绪困扰的技巧，为今后从容化解成长中的各类情绪难题增添了底气。

心理健康讲座主讲老师

卢淑芳

馨馨逍遥“淬炼心力”导师

华南师范大学 应用心理硕士

华南师范大学生涯规划讲师

华南师范大学特聘心理咨询

职业生涯规划导师

和真心理咨询师

唐乔

华南师范大学应用心理学硕士

广州大学特聘心理咨询师

艺术中学特聘心理咨询师

OH潜意识图像卡分析师

正念冥想治疗师

和真心理咨询师

广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，

帮助来访者解决各类心理问题。

如定制心理服务，请联系：

预约电话：158 8997 3183

预约微信：gzhezhen