东西方冥想的区别，您真的了解吗？

在博格大师的课上，提到跟冥想相关的词汇时，他会用梵文，比如Dhyana(冥想)，Dharana（总持）等。

有一次，大师也特别指出冥想在全球是一个热门的话题，在西方国家也一样，他们把冥想翻译成meditation，他觉得这个词，翻得不太准确，因为meditation的意思是深思，跟印度传统冥想的含义有出入。

通过大师的讲解，我理解西方教授的冥想技巧，可以让练习者放松下来，但是跟印度传统冥想练习方法相比，无法进入到三摩地，也很难起到疗愈的效果。

西方的冥想引导词中会提到“专注”，但在博格大师的课上，他一定不会用这个词，因为一讲到“专注”，练习者便会不自然地用力，而大师强调的冥想发生的两个条件是全然的放松和全然的觉知。

若是在练习中用力了，又如何完全放松下来呢？我记得跟着大师练习，最明显的感触就是让自己放松下来，不去追求任何结果，只是放松，哪怕睡着了，都没关系。

头脑跑开这件事，在冥想练习中，也是时常发生的事儿。大师的引导词，更多是头脑跑开了，没关系，把注意力拉回来就可以了。这听起来更像是一种自然的应对方式，而不是用力地抗争模式。

这几年，我对“放松”这个词的认知有很大改观，这一切都源自我的亲身经历，是我在无数次瑜伽或冥想练习之后，内心生发出的真实感受，也是我觉得大众所认知的放松方式所无法达到的效果。

一提起放松，大家的本能反应是，谁不会放松呢？不上班的日子，刷一天手机就是在放松。可是，刷一天手机之后，您真的感觉到放松吗？

还是说，刷过手机，您会觉得肩膀不舒服，眼睛不舒服，可能还有点焦虑的情绪？若是这些症状出现时，又怎能称为放松呢？

我理解的放松，有一种自由的感觉，浑身上下，从内到外，都是无拘无束的，包括身体层面，精神层面和情绪层面，是一种很深的松弛状态。

很多冥想课程，都是在坐立状态下练习，但博格大师的课程不同，初学者可以进行仰卧冥想练习。

试想一下，现代人身体活动少，多半身体都打不开，坐不了多久，身体就会出现肌肉、关节酸痛的情况，这时又如何让自己放松下来呢？真的是一种如坐针毡的感觉，怎么都坐不住。

可躺下来，就完全不同了，真的是可以完全放松下来。最明显的例子是，很多练习者会在仰卧冥想练习中睡着，要知道人只有在放松的状态下才会睡着。

博格大师也会提醒我们，若是练习中，发现自己有困意，千万不要跟困意对抗，只是让自己继续放松，睡着了也不要紧。

尽管睡着了，没有觉知了，冥想也不会发生，但大师明确说过，在练习中睡着是一个很自然的现象，这是大自然母亲让我们睡着，我们接受就好了。

一些练习者醒来之后，感觉自己好像睡了很久，并且精神状态很好，可事实上，他们并没有睡很长时间，我以为这就是冥想练习中，练习者放松了，就达到了某种疗愈效果。

看到我的这些分享，一些人可能会质疑，不相信，那么最好的方式就是找机会体验一下传统冥想。

毕竟，每个人天生对“放松”有感觉，用实践来验证，比用头脑分析来验证，更有说服力！

（我会不定期举行线上冥想公益课，有兴趣者，欢迎入群体验。）