脑梗高发季来了？医生含泪苦劝：天气再冷，也别做这8个高危行为

在一个不想起床的清晨，手脚冰凉，窗外是霜打的冬天，屋里是热气腾腾的火锅味儿。

你窝在沙发里刷短视频，突然弹出一条推送：“脑梗高发季到了！这个动作千万别做！”你一边嫌弃标题俗套，一边点进去看完了整条视频，然后默默把热水壶关掉，决定今天不洗澡了。

这不是你一个人的“冬日恐惧症”。每年冷空气一来，急诊室的老熟人就开始排队：脑梗、心梗、昏迷、摔倒……像是被某种看不见的手点了名。不是吓唬你，是真的——天气越冷，血管越容易“闹脾气”。

前几天刚收了个病例，67岁的张阿姨，凌晨洗头吹干出门遛狗，回家刚坐下，“人就不对劲了”。

送来医院时半边脸已经僵了，话说不清，右手怎么都抬不起来。抢救及时，命保住了，但留下轻微偏瘫。她女儿一边哭一边说：“她就洗个头，又不是做什么剧烈运动，怎么就脑梗了？”

问题就出在这里：你以为没事的行为，恰恰是给脑梗“铺路”。

我们对脑梗的想象，往往像是电视剧里演的那样：突然倒地、口歪眼斜、一点预兆都没有。但现实更像是慢动作的事故现场——每个“看起来没什么”的选择，都是在悄悄松开那根叫“血管”的刹车线。

天气再冷，也别干这8件事。不是因为它们“刺激”，而是因为它们“积累”。

第一，早上猛起床。
很多人早上闹钟一响就弹起来，像是要去拯救地球。问题是你不是钢铁侠，而你的血管，比你还怕冷。冬天清晨，血压处于一天中最高点，血液更粘稠，心率也容易飙升。你猛地站起来，血管一时调节不过来，就像冰冻的水管里突然冲进一股热水，崩了。

第二，空腹出门。
你以为不吃饭是“轻断食”，身体却觉得自己在“断供”。血糖低、血压不稳，再加上一口冷空气灌进肺，有些人的血管就直接卡壳了。尤其是老年人，空腹晨练，不是养生，是“送命套餐”。

第三，热水澡拖太久。
天气越冷，越想泡个热水澡，水温越高越感人。但你家热水器升温的同时，你的血压也在“坐过山车”。尤其是出了浴室门，冷热交替，血管一时收缩不过来，有些人就在门口瘫了下去。

第四，门窗紧闭不开。
你以为“保暖”，其实是“自封密室”。空气不流通，二氧化碳浓度飙升，含氧量下降，血液含氧降低，血液黏稠度上升，心脑供血压力加大。结果你坐在家里不动，脑子也开始“短路”。

第五，熬夜打牌、刷剧通宵。
冬天晚上太短，白天不够用？于是你决定靠夜晚补回来。问题是，睡眠剥夺让交感神经持续兴奋，血压升高，血管长期紧绷。你以为自己熬的是寂寞，其实熬的是血管的“寿命”。

第六，猛喝酒暖身。
有人冬天一冷就喝两口：“这酒一喝，整个人都热了。”确实热，是因为血管扩张了。但这只是暂时的，紧接着血管会反弹性收缩，血压出现剧烈波动，心脑血流量骤变。你喝的是“酒”，血管受的是“刑”。

第七，情绪暴走。
冬天本来就容易抑郁，加上年末焦虑、家庭矛盾、节日冲突，很多人变得异常敏感。一点小事就火冒三丈，一点委屈就泪流不止。情绪的剧烈波动会直接影响交感神经，诱发脑血管事件。

第八，不动如山。
你以为窝在沙发上刷手机是“静养”，其实是“静待血栓”。长时间不动，腿部静脉血流变慢，容易形成血栓，尤其是在天气寒冷、血液黏稠的状态下，这颗“定时炸弹”一旦脱落，去哪儿都可能出事。

说到底，脑梗不是天灾，是“生活习惯+天气”联手搞你一把。它不挑人，但特别偏爱那些“自以为安全”的人群。

血管，就像一根旧皮筋。年轻的时候弹力十足，怎么拉都能回弹。可你一天天熬夜、情绪爆炸、饮食重口味、运动懒得动，它就一点点变脆、变硬，“啪”地一声，断了。

脑梗从来不是突然来的，是你用习惯“预订”下来的。

有时候，医学也挺无奈的。你跟他说“别熬夜”，他说“我白天太忙”；你说“别洗完头就出门”，他说“头不洗我难受”；你说“别空腹锻炼”，他说“吃了饭会吐”。你说多了，他还觉得你在“吓唬人”。

那就这样吧，你对身体的态度，身体都会记住。

但请记得，脑梗不是老年专属。三十多岁来一场，也不是新闻。现代人的血管年龄，往往比身份证上老十岁。你以为你还年轻，其实你的血管早已疲惫不堪。

冷空气不是杀手，真正的凶手，是我们对风险的松懈。冬天的脑梗，不需要极端诱因，它只需要你“照旧生活”。

愿你这个冬天，不被推送吓到，也不被救护车送走。不做剧烈运动没关系，不用天天锻炼也没关系，但——别再做那些看起来“没事”的事了。

权威资料来源： 1. 国家卫健委《脑卒中防治报告（2023年版）》 2. 中国疾病预防控制中心慢病中心《脑卒中危险因素与防控建议》 3. 《中华神经科杂志》发布的《脑卒中防治中国专家共识（最新版）》

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