12月28日 人民论坛每日推荐 | （5篇）

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哲思 | 2025最后一周：静心，扫屋，待新章

2025年最后一周，愿你活得尽情而专注：扫净一屋，整理身心，感受当下。只要你有一颗变好的心，一切都还来得及。

静下心，不纠结。无论这一年是甘是苦，都请静下心来，对自己道一声：辛苦了。把烦恼放下，才能和快乐拥抱；卸下昨天的包袱，明天的脚步才会更轻盈。人生这本书，翻过这一页，才能书写下一章。扫净屋，待新章。打扫可以提升一个人对幸福的感知。我们可以做一场断舍离，扔掉没用的东西的同时，也是在丢掉不必要的精神负累。这一点点对秩序的坚持，便是我们对生活温柔的掌控。2025年最后一周，不妨洒扫庭除、整理内心，让家成为幸福的港湾，收获理想的生活。把握现在，活在当下。我们每个人都只能活在时间长河中的此时此刻，谁也抓不住过去和未来。2025年最后一周，不妨试着，将心神全然收回。真正生活在此刻：敢于决定，接纳所有经历，珍视眼前拥有。当心灵专注于当下，自会获得笃定与安宁。（选自人民论坛哲思，详见）

哲思丨时间管理小技巧，学会受用终身

生活像一场马拉松，有人跑得快，有人跑得稳。真正能抵达终点的，往往是那些懂得管理时间的人。《礼记》有云：“凡事预则立，不预则废。”时间是最公平的资源，如何高效利用，关键在于正确规划。只有将精力集中于紧急且重要的任务上，才能确保自己稳步向前进。要学会设立自己的行动清单，列出待办事项，并按照轻重缓急排出优先级。大到一年的总体规划，小到一天的合理安排，细化任务步骤。凡事早谋划早打算，区分轻重缓急，才能有条不紊地前进。

我们应该了解并掌握自己的状态，在合适的时间做合适的事情。很多人常常陷入一个误区，宁可疯狂压缩自己的休息时间，妄图以此来弥补效率低下造成的进度差。但他们没意识到，这种做法犹如竭泽而渔，会过度消耗身体。掌握自己的状态，是合理管理时间的良方。巅峰时期做需要专注的工作，平静时期做常规工作，恢复时期做创造性的工作。从而形成良性循环，既能按时完成工作，又能提高工作质量。（选自人民论坛哲思，详见）

哲思丨最好的成长，相信微改变的力量

有点难，才刚好。真正值得做的事情，往往带着一丝恰到好处的难度。它需要你集中注意力，调动一些尚未熟练的能力，但又不至于让你望而却步。难度过高易生挫败，难度过低则无成长。当任务难度略高于现有能力时，人的注意力会自然集中，思维会主动调整。每一次克服小困难，都是对自我效能感的确认。这种确认积累起来，会成为面对更大挑战的底气。

慢慢来，会很快。人有早成，也有晚达。觉得生活很累，就放慢脚步，别逼自己太紧，只要不停步，总会有改变的希望。允许自己慢下来，是对生活的一种温柔接纳。慢慢地努力、慢慢地改变、慢慢地成长，你会发现，人生前期的“慢”，终会变成人生后期的“快”。

懂张弛，方从容。张弛有度的人，往往能走得更稳更远。活好当下，享受生活的美好。有忙有闲，品味真实的人生。松紧适度，保持自己的节奏。改变可以从此刻开始：今晚睡前，放下手机十分钟；明天早晨，提前五分钟起床。那个让你人生持续变好的开关，就藏在下一个微小的、主动的决定里。（选自人民论坛哲思，详见）

哲思| 为什么要多运动？这是最好的答案

运动，是给生活“松绑”的好方式。动起来，找回对生活的掌控感。日常生活中，我们常被各种琐事牵绊，偶尔会不自觉地放松对自己的照料，不知不觉偏离理想的生活航线。而运动，恰好能帮我们拉回方向，重新找回这份掌控感。无论是在公园慢跑，还是在健身房训练，每一次对身体的主导，都是在对抗悄然滋生的懈怠。渐渐地，精力开始回升，状态日益好转，心底也会生出一份踏实。这份掌控感，将成为我们前行的底气，让每一步都走得更加坚定。

运动是修复心灵的力量。生活的路上难免遇见风雨，偶尔也会打湿心中的期待，让人暂时放慢前行的脚步。而运动，正如一股温柔而坚韧的力量，能帮我们找回出发的勇气。当我们专注于每一次发力、每一次呼吸，便能清晰感受到“活在当下”的真切。这份专注能让我们暂时抛开烦恼，从迷茫中抽离。坚持运动，锻造的不只是身体的力量，更是一种安放焦虑、重整内心的能力。就这样在汗水中学会坚强，在坚持里重拾对生活的热爱，心灵也由此逐渐丰盈、恢复柔韧。（选自人民论坛哲思，详见）

哲思｜别焦虑，生活不过是见招拆招

“莫愁千里路，自有到来风。”人这一生，每天都会遭遇无数难题。事事烦恼，不仅解决不了任何问题，还会让自己陷入自我怀疑。不提前焦虑，也不预支烦恼，生活就是见招拆招。天大的事情，顺其自然，也不过如此。

学会接纳。太阳下山，还有月光。未来还长，不必慌张。为人处世，既要有努力耕耘的勇气，也要有顺其自然的智慧。真正的强大是接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾，调整自己的状态，找到继续前行的力量。接纳本身，就孕育着希望和改变。

专注当下。你的当下，是由你的过去造就；你的未来，取决于你的当下。从现在开始，懂得将时间和精力花在当下。给努力一点时间，也给自己一点耐心。那些你曾付出的汗水，终会在未来的某一天，以你意想不到的方式回馈你。（选自人民论坛哲思，详见）

本期编辑 | 翟羽佳 常宇峰

音频剪辑 | 吴文迪