容易紧张，是因为担心别人如何看待自己，认为别人觉得自己做不好

有些人很容易就会感到紧张，尤其是人多的时候，他们说话就会发抖，手心冒汗，腿不自觉地打哆嗦。

因为紧张，他们说话就会不由自主地前言不搭后语，漏洞百出，存在很明显的逻辑问题。

他们已经顾不得那么多了，内心只想将想说的话，恨不得一股脑儿可以全部一下子就说完。说完了，就完事了，他们的心头大石就可以放下来了。

可是，结果却是一团糟。最糟糕的，他们还给别人留下怯场，不够沉稳，遇事容易手忙脚乱的印象。

实际上，一个人之所以会那么容易紧张，是因为他们的焦点放错了地方，从而导致他们陷入紧张的情绪当中不可自拔。

这个时候，他们的心里很慌，想象得出，别人看到他们很紧张，然后再反馈给自己的大脑神经系统，暗中默认确实很紧张。

于是，他们便紧张到一发不可收拾。明明只是一个很简单的事情或者场景，可是因为他们过于紧张，放不开，一不小心就被自己搞砸了。

最后，他们自责自己的表现，悔恨为什么自己会如此紧张，就不能自如松弛一点？这一看就不是做大事的个性。

可想而知，他们只会陷入到一味地自我否定的思维模式当中，牵一发而动全身，觉得自己这不好，那也不行，浑身上下就没有一个可以拿得出手东西。

由于紧张而带来的负面效应是非常长久且影响广泛的。

它就像水里的青苔一样，一点一点地蔓延，无声无息，不声不响。

可是，等你反应过来的时候，那里早就已经爬满了青苔，乌青乌青一大片，着实让人感到意外，还有就是感到头疼，才一时半会没有反应过来而已，没有想到后果却是那么严重。

青苔费点力气和时间的话，可以将他清除。同样紧张，一样可以缓解，甚至还可以将它清除掉。

紧张，实际上就是一个人的内心活动在别人身上的投射。

原理就是，他们过度关注别人会如何看待他们？自己出糗或者做错的话，别人会不会就哄然大笑？在别人的眼中，别人一定觉得自己很差劲吧？别人一定会认为自己做得不够好，不够优秀吧？

注意到了没？一个人会紧张，本质就是他们的焦点和注意力根本就不在自己做的事情上面，不是想着自己要做什么，想要表达什么，如何才能让别人清楚明白地知道。

他们的焦点放在了跟他们正在做的那件事无关的方面上面，早就已经偏离了重点，偏离的航道，迷失了方向。

因为方向迷失了，就会陷入迷茫，不知所措，六神无主，头脑一片空白，他们就会自然地感到紧张，内心失去了强有力的支撑，从而变得浮躁起来。

还有一点，他们潜意识会觉得别人不看好他们，会对他们进行挑刺，会故意找茬，会钻他们的漏洞。一想起这些，他们的心里就会感到害怕，人只要一怕，脑子也会跟着不好使，反应特别迟钝，好像突然之间被吓懵了一样。

他们将焦点收回来，不要放在别人如何看自己，或者会如何说自己这上面来，而是放在自己身上来，学会专注自己，做好自己的事，理清头绪，一点一点有条不紊地表达出来，不需要过快，或者过于激动。

别人对此有什么反应，那是别人的事，也是别人的情绪，不要让别人？情绪影响到自己的情绪，而是要学会用自己的情绪去感染别人，主动权掌握在自己的手里。

另外就是，允许自己出错，允许自己并不完美。出错的话，不要一味地自责，或者觉得这后果很严重，而是要学会将错的地方改正过来，不要一错再错。

发现已经偏离的航道，那就集中精力将航道拉回来。

你还可以凡事往好方向想，而不是只会往不好的当方向想。

做错了，出错了，但是你依然可以做到临危不乱，临时反应挺快，反而是一次很好的提升自我的机会。

同时，也让别人看得出，你的心理素质很强，心思缜密，不会容易慌乱，像定海神针一样让别人感到安稳。

当你学会将事情往好的方向想的时候，一切氛围都不一样了，没有那么糟糕，也不是一次定生死，而是有一个缓冲区。

你不再关注别人如何看自己，或者否定自己，只关注自己手头上的事情，焦点放对了，事情立马事半功倍。

你就会感到越来越得心应手，由紧张转变为不紧张，而是淡定从容。