真正厉害的人，都很少放纵

我以前也理解不了。

觉得这样的人活得太克制，
没甜食、没酒精、没放纵，
人生是不是少了很多“爽点”。

但后来我慢慢发现，
真正决定一个人生活满意度的，
从来不是你摄入了多少刺激，
而是你每天的情绪体验质量。

而情绪体验，
并不完全由外部环境决定。

01

身体状态，直接决定你怎么感受世界

我从小就有一个非常明确的感受。

在身体状态好的时候，
和在身体状态差的时候，
哪怕面对的是同一件事，
我的忍耐度、情绪稳定度，
完全是两个物种。

在长期规律健身的状态下，
我可以非常轻松地进入心流。
能长时间专注阅读、创作、思考，
对他人的冒犯、负反馈，
往往一笑了之。

可一旦开始胡吃海喝，
高油高糖，晚睡晚起，
情绪就会迅速变得浮躁。

焦虑感会无缘无故冒出来，
戾气直线上升，
连想法都会慢慢偏向悲观。

最诡异的是——
现实并没有变差，
甚至还在变好。

但情绪，已经先一步崩了。

那一刻我突然明白，
人的生活满意度，
本质上就是情绪体验的长期平均值。

02

而情绪体验，很大一部分由身体决定

很多人以为，
情绪来自环境、来自际遇、来自别人。

这些当然有影响，
但对大多数普通人来说，
更核心的，是身体状态。

身强力壮、步履生风的时候，
体内的激素水平更稳定，
人天然更乐观、更专注，
对挑战跃跃欲试。

而长期高脂、高糖、久坐、熬夜，
身体里堆积的是慢性炎症。

疲劳感、隐隐不适、小毛病，
会一点点蚕食你的情绪耐受力，
甚至显著提高抑郁和焦虑风险。

放到生活和事业中看，
前者是效率加成，
后者是效率贬损。

而长期来看，
这两种状态的复利差距，
大到惊人。

03

身体，是你这辆车的全部硬件

如果把人比作一辆车。

身体是车架、轮胎、发动机，
而大脑只是驾驶员。

你再聪明，
也不可能用一辆冒烟的老爷车，
去完成高强度赛道。

我真正意识到这一点，
是在进医院的时候。

那种不快乐，
不是“情绪不好”，
而是一种整体性的塌陷。

钱在花，
精力在流失，
连“享受生活”的能力都被抽走。

虚弱无力的感觉，
就像轻踩油门都胆颤心惊。

人类对身体状态的敏感，
是进化出来的生存机制。
好处是能提高生存率，
坏处是——
哪怕一点 debuff，
都足以让你掉光战斗力和兴致。

04

很多人，只能无节制地“造”十年

从更长的时间尺度看，
大多数人的身体，
最多只能支撑十年左右的放纵。

而一个长期锻炼、节制饮食的人，
可以把这个“高质量窗口”，
拉得很长。

这意味着什么？

哪怕单次享用美食的强度不如你，
但他一生中，
能无负担享受的总量，
反而远远超过你。

三四十岁就三高、忌嘴、气喘，
和五六十岁依然行动自如、胃口正常，
哪个世界更大？

只是这一点，
很多人选择性忽视。

05

学习，是另一种更高级的快乐来源

再说坚持学习。

我记得大刘的一部小说里，
有这样一个片段。

外星文明检测员说，
他们关注地球，
是从三十多万年前开始的。

原因不是人类会用火，
也不是工具进化，
而是——
当一个原始人仰望星空的时间，
第一次超过了某个阈值。

那一刻，
预警系统被触发。

因为当一个物种开始对世界产生强烈好奇，
文明就已经启动了。

所以我想认真问一句：
你现在，还有好奇心吗？

06

学习，是最低成本的世界探索

好奇心，
是一种年轻、活着、向外延展的状态。

而学习，
是满足这种状态，
成本最低、回报最高的方式。

翻开一本书，
就像打开一个新地图。

文学让我更准确地表达自己。
物理让我理解世界运转的底层逻辑。
历史让我不再对纷争感到惊讶。

知识是点，
学多了，
就会自动连成线。

久而久之，
你会为自己织起一张
理解世界、保护自己的大网。

那种感觉，
是持续的、向上的、充盈的。

不是刺激，
而是建设感。

要我说，
爽得无法形容。

07

所以，自律的人真的不快乐吗？

不吃甜食、健身、学习、戒烟戒酒，
并不是为了“苦行”。

而是为了——
长期、更稳定、更高质量的快乐。

这些东西并不冲突。

我完全可以一边锻炼身体，
一边享受美食，
一边学习、探索、理解世界。

健健康康，
兴致勃勃，
开开心心。

爽感，是可以叠加的。