摆脱分手阴影的11个有效小习惯，重拾快乐生活

html

11个快速走出分手的人的简单习惯

说实话，我觉得没有什么比心碎更让人痛苦的了。放手一个曾经深爱、并且有共同未来梦想的人，可能是你一生中最难的事情之一。

从心碎中恢复是一个需要一步一步、一天一天来走的过程。现在，这个想法可能让你感到害怕，但你一定能克服这次心碎。你很可能之前经历过心碎，并且你会再次度过难关。

快速走出分手的人的11个简单习惯：

1. 他们感受自己的情感

心碎后，最重要的就是要感受自己的情感。

在我们这个社会，面对心碎时表现得坚强被视为一种荣誉，很多人选择忍耐而不表达自己的感受。但如果你想从心碎中恢复，就不能仅仅表现得坚强，压抑自己的感受。

我鼓励你尽情哭泣、尖叫，或者做任何能释放这些情感的事情。深刻感受自己的情感，但不要在其中沉溺太久。会有一段强烈的痛苦期，可能持续几周或几个月，但你不能让这些情感左右你的决定。有些痛苦的情感可能仍然存在，但重要的是你不要让它们主宰你的生活。

2. 他们不寻求结束

寻求所谓的结束完全是浪费时间，只会拖慢你的恢复。

所谓的结束其实是个神话。这不过是个借口，让你在希望事情有所改变的同时，想再和对方多待一会儿。不幸的是，这从来没有用。结束对话后事情可能会有所不同，但无论如何，另一次分手迟早会随之而来。

恢复的关键之一就是要避免和对方联系。每次听到他们的声音或看到他们的脸，都会阻碍你的恢复，甚至可能让你重新回到起点。所以，别再寻求所谓的结束了。你很可能已经完全了解你们关系中发生的事情，并且已经谈论过不止一次。如果你试图寻求结束，你不会学到任何新东西。

3. 他们屏蔽前任

屏蔽前任的想法让你感到焦虑。毕竟，如果你屏蔽了他们，他们如果想要复合，怎么能联系到你呢？如果你需要他们，你又怎么能联系到他们呢？

我能理解你的感受！他们是你的前任，你和他们在一起很长时间，想要与他们失去联系的想法让人害怕。

但我可以向你保证，如果你屏蔽他们，你会愈合得更快。你们都没有机会联系并重新开始分手的循环。你们都有机会去感受自己的情绪，慢慢走出这段关系。

我知道这会很困难，但你可以做到的！

4. 他们拒绝在社交媒体上跟踪对方

在心碎后，伤害你愈合的一个因素就是在社交媒体上跟踪对方，查看他们的动态。就像通过手机联系他们或寻求 closure 一样，在社交媒体上看到你的人会让你退步。

你可能会看到他们继续过着自己的生活。你可能会看到一条谈论自由魔力的引用。你甚至可能会看到他们和另一个人在一起。所有这些事情可能会让你感到很痛苦。

记住，人们在社交媒体上展示的往往是他们生活的最佳版本，有时甚至是他们故意发布的版本，以干扰他们的前任。

所以，就像在手机上屏蔽对方一样，在社交媒体上取消对前任的好友或关注。你会为此感到高兴。

5. 他们列出关系中的问题

当我们与某人分手时，关系中的所有挣扎都会迅速被遗忘。留下的只有美好时光的回忆，这些回忆会让我们想要与前任复合。

我记得我曾经后悔得几乎想给前任打电话。一天，我在读我的日记时，想起他从来不听我说话。他总是打断我。阅读这些文字让我想起了我们为什么需要分手。

我鼓励每一个想要在心碎后疗愈的人，列出这段关系中所有不对劲的地方。我知道你可能认为没有什么不对，你的关系是完美的，但如果你坐下来认真思考，你会发现有很多事情可以添加到这个列表中。

如果你不断增加这个列表，当你觉得需要结束这段关系或想要解除对他们的封锁时，你可以参考它，记住这段关系为什么不健康，以及你为什么不应该回到这段关系中。

6. 他们会移动东西

我有一个客户，她终于屏蔽了她以为自己爱上的已婚男人。这对她来说非常困难，她一直在努力弄清楚如何应对这种痛苦。

她说他在她家里的每个角落。无论她转身到哪里，都会看到一些让她想起他的东西。为了解决这个问题，我鼓励她在家里移动东西。

我鼓励她把他的所有东西装箱收好，或者让他来取走（当然是在她不在家的时候）。我还鼓励她重新安排家具和移动照片。这会改变家里的气氛，给她未来带来一些希望，而不是被过去束缚。

7. 他们离开沙发

我知道我曾告诉过你要感受自己的情感，这很重要。对很多人来说，感受情感的方式就是在沙发上吃冰淇淋，看爱是盲目的。这没问题，至少在一段时间内。如果你对沙发过于依赖，你会开始对自己感到失望，这样就无法真正疗愈。你会陷入自己的情感中，甚至可能让它们变得更糟。

所以，花点时间在沙发上，但之后要离开。去散步。或者洗碗。或者和朋友们在一起。

沙发是个很舒适的地方，但并不是你真正能疗愈的地方。

8. 他们和亲人共度时光

心碎后愈合的一个重要部分就是和爱你的人在一起。

在不快乐的关系中，人们会失去对自己的认知。当他们被他人拒绝时，他们会认为自己是不可爱的。

和爱你的人在一起会让你重新意识到自己是可爱的，值得被爱的。

所以，快去见见家人，和朋友一起看电影，或者联系一下你过去的朋友。和那些能让你感受到爱的任何人共度时光。毕竟，你是可爱的，你和其他人一样值得被爱。

9. 他们计划一些有趣的事情

另一位正在经历分手的客户很难看到未来的任何积极面。她很难相信自己会再找到一个人，或者她会再次感到快乐。我理解这种感觉。当你感到沮丧时，真的很难对未来抱有希望。

为未来制定一个你期待的计划。也许只是去按摩，或者终于去看你一直想看的百老汇演出。或者它可能是更大的事情。

离婚后，我决定去秘鲁，结果我真的去了！计划的过程非常有趣，在攀登到17,000英尺的山顶后，我感到巨大的成就感。这让我对自己感到很棒，这种感觉我已经有一段时间没有体验过了。

10. 他们小心翼翼地重新开始约会

你感到非常孤独，希望能尽快进入另一段关系。我理解这种感觉。在分手后，我们感到如此孤独，愿意付出一切来继续前行，寻找爱情。

但马上开始一段新关系对心碎的愈合来说是最糟糕的选择。

所以，等你准备好了再重新开始约会。但不是为了寻找新的关系，而是为了记住约会的感觉。走出去，调情，与人交谈，了解一下周围的环境。

当他们准备好寻找一段新关系时，他们已经锻炼过自己的约会技巧，并且更有可能找到那个可以幸福生活的人。

11. 他们寻求帮助

许多经历分手的人认为寻求帮助是没有必要的。毕竟，他们有朋友和家人来处理分手，并帮助他们继续前进。

我对此总是持不同意见。

当然，你的朋友和家人可以提供极大的支持。他们爱你，并且总是在你身边。不过，你的朋友和家人可能会带着自己的情绪来支持你。也许他们不喜欢你的前任，并乐于贬低他们，庆祝你离开他们。或者他们最近经历了分手，想要将你的心碎与他们的经历相提并论。

如果你寻求专业帮助，这种情况就不会发生。关系教练是那些帮助许多人走出心碎、重新振作的人。他们不会将自己的议程带入你的疗愈过程中。

所以，像我一样，联系专业人士，帮助你真正愈合心碎，准备好继续前行，找到爱情。

这就是一个逐步的心碎疗愈指南。

你会觉得自己再也不会快乐，但我可以向你保证，你会的。关键是不要逃避过去关系的痛苦而进入一段新关系。经历愈合的步骤很重要，这样你就不会把过去的情绪带入新关系，才能获得真正的幸福。

我相信你能做到，一切都会好起来的！

Mitzi Bockmann 是一位位于纽约市的认证生活教练，致力于帮助那些努力治愈有毒关系的人，以便他们能够获得自己的幸福生活。Mitzi的文章曾出现在《好男人项目》、《MSN》、《PopSugar》、《预防杂志》、《赫芬顿邮报》、《心理中心》等众多媒体上。