给财富和身体，做一次“年终复盘”

感谢您继续收听新一期【资产所以然】，今年最后一期，和大家聊点不一样的：除了投资，也聊聊饮食、运动与健康管理。

下周，我们将迎来2025年最后几个交易日，不知不觉2026年悄然而至，今天这一篇内容也将是2025年的最后一篇。感恩一直以来支持我的投资者和读者朋友们，希望在过去一年里《资产所以然》能为您的投资带来多一丝淡定，减少一些焦虑。

这几天一直在琢磨我可以在2025年末写点什么给大家。去年年末，我写了2024年市场回顾和展望，也写了些关于如何整理家庭资产负债表和梳理投资目标方面的内容。但今年12月以来，我也再次在多篇文章中陆续和大家聊了很多与投资有关的话题，比如：如果年底金融机构的预测不一定都应验，那我们如何从容应对2026年？当下的市场为什么没有赚钱效应，港股是否还能持有？在年底关键的时间点，资金应该如何更加从容布局？

但到了今年最后一期，我想讲点不一样的。除了和大家聊聊投资，我也想聊聊和投资有异曲同工之处的话题：饮食、运动与健康管理。

近10年，我坚持每周至少1次或2次抗阻力训练和2次有氧运动。为了能更系统地掌握管理身体与健康的知识，以便帮助身边的家人朋友，今年8月，我参加了一项运动营养师课程的学习。这一段短暂而宝贵的学习时间不仅让我对如何通过科学饮食达到更好的运动效果和健康效果等方面有了基础且重要的知识储备，不再容易被铺天盖地的短视频左右；也让我意识到很多疾病除了有一部分受到基因和环境的影响，还有很多是长期不健康的生活方式和饮食习惯造成的结果。饮食管理、健康管理、坚持运动和投资中的长期主义有着惊人的相似性，都是制定目标、执行计划、定期回顾和调整、坚持长期主义、坚守纪律。这一切从表面上看似容易，却并非每个人都能持之以恒。因为我们的生活中充满着各种诱惑，大多数人不仅缺乏全面而系统的规划，也会因为缺乏定力，存在攀比的心态而随波逐流。

健康的饮食是用量、品种和正确的烹饪方式长期结合协同作用的结果——比如，足量的碳水、蛋白质、脂肪，品类丰富的五谷杂粮、蔬菜、水果、肉蛋奶、坚果，加上蒸煮为主、少盐少油的低温烹饪。看到这里很多人一定会觉得如果长期如此生活下去会少了很多乐趣，但这确是长期能让我们身体更加健康的饮食方式。这就好像多资产配置的组合，在牛市里，相比一年翻倍甚至涨几倍的个股，它显得平平无奇，但因为策略均衡，能让财富增长的每一步走得更加平稳和持久。

甜品、奶茶、烧烤、油炸食品、酒精和各种科技狠活下的零食每时每刻都在挑逗我们的味蕾。享用他们可以立即给我们带来多巴胺，让我们感到快乐。但久而久之，会在我们自己的身体内点燃一颗“炎症”的火苗，终究有一天要为此付出健康的代价。

市场中每天都有各种看似可以“赚大钱”的机会，这就好似上面提到的那些高油高糖的食物，无时无刻不在挑动我们想要通过投机而“暴富”的心。

如果我们对自己的风险承受能力、资产状况、投资目标没有清晰而全面的梳理，倘若再遇上“和他人攀比”的心态，我们很可能随波逐流参与这样的“投机”。

现实之中很多普通投资者理财因为没有全局规划而常常把大部分资金置于现金或短期理财，只拿一小部分钱去追“小道消息”式的投机。即便偶尔能赚几次投机的钱，但因为这部分钱占总资产的比例太低，对整体财富增长几乎没有助益。举个简单的例子，假设你有100万储蓄，拿5万（只占总资产5%）跟风购买朋友推荐的股票，运气好赚了一倍。你可能会很开心，但实际上，你的总资产只多了5万，涨幅才5%。反过来，要是把大部分钱投进和自己风险承受能力相匹配的均衡型投资组合，这种方式不仅长期相对稳妥，优化投资体验的概率也可能更高。

可能因为经常关注健康与运动相关的内容，所以常常会被推送一些介绍健康长寿老人生活方式的短视频。我家其实也有好几位近百岁的老人。虽然优秀的基因是他们能够长寿的很重要的原因之一，但更重要的是，他们普遍都很乐观、自律，且愿意长期坚持简单和适合自己的生活方式。

最近看到一个小视频采访北京一位在晨间冬泳的70岁老人，当采访者问这位大叔冬泳冷吗，大叔回答说“冷啊，当然冷，你看有人游泳吗？”。小伙继续问“那您为啥还要冬泳呢，您坚持多久了？”，大叔回答说已经坚持快30年了，每天都要走上五公里，然后去游泳，即便冬天也是如此。至于为啥那么冷还要冬泳，大叔回答说“为了多吃粮食少吃药”。仔细想想，投资又何尝不是这样呢？为了实现一些明确而简单的目标，或许需要舍弃很多诱惑，需要一点一滴付出，也需要非常强大的毅力、耐力和自律。

我也曾经思考，自己的目标是什么，那就是能像芒格一样，脑子清楚地活到100岁。在近百岁的年纪还能保持乐观、好奇心和敏锐的洞察力，看世间风云变幻。我知道这么长远的目标不仅需要一些运气，还需要坚持做好那些看似简单而重复的事情，让复利在时间的岁月里发光发热。

投资的路上，选择单一资产还是多资产、成长还是价值，其实并没有对错之分，每个人都有适合自己的投资方式和信奉的理念，重要的是知道自己在做什么，并以对的方式坚持下去。

新年假期，也许您会盘点市场、自己的账户、家庭资产负债表和未来目标，并为明年的投资提前规划；但与此同时，也别忘了给自己的身体情况做下“盘点”，安排一份关于生活方式和饮食方式的规划，并将此在日复一日中养成习惯，让复利在健康的生活方式中发挥作用，收获更好的自己。最后，希望大家都能在新的一年里守护好自己的财富，更守护好自己的健康。

投资有风险，入市需谨慎。