以“不动心”养浩然气，以儒之道调身心

孟子曰：“我四十不动心。”寥寥数字，讲了儒家修身养性的境界。

这份“不动心”，心有定见、行有定力的通透，是历经世事沉浮后，内心仍能坚守的澄澈与笃定。而“养浩然之气”，正是这份“不动心”的底气与根基。二者相辅相成，构成一套东方智慧的养生之道——养身先养心，养心以养气，养气以安身。

养生的根本，不是追逐名贵食材、繁复功法，而是守住内心的安定。孟子的“不动心”，有着层层递进的修炼层次，每一层都对应着身心状态的跃升。

第一层，拒外物之扰，守内心之静。

人活于世，难免被功名利禄、得失荣辱裹挟。一句非议，能让人辗转反侧；一点得失，能让人患得患失。这些情绪波动，看似是心理活动，实则会直接扰动身体气机。中医有言“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪的起伏，正是耗损元气的元凶。

孟子所说的“不动心”，第一步便是不被外界评价与诱惑牵着走。有人问他“公孙衍、张仪岂不诚大丈夫哉”，他直言“是焉得为大丈夫乎”，因为公孙衍、张仪的“一怒而诸侯惧”，不过是被权势裹挟的意气，而非发自本心的定力。

于养生而言，这一层的“不动心”，就是学会屏蔽外界杂音，不随波逐流，不妄自菲薄。晨起不因琐事焦虑，入夜不因得失难眠，让心始终处于平和状态。心定则气顺，气顺则血畅，身体的脏腑自然能在安稳环境中各司其职，这便是养生的起点。

第二层，明是非之辨，守道义之正。

孟子的“不动心”，建立在“义”的基石之上。他说“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，这才是真正的大丈夫。这份不动心，是知晓何为对错、何为底线后的清醒坚守。

很多人养生，只关注身体的滋补保养，却忽略了内心的“正邪”之辨。一个人若是为了利益不择手段，或是为了苟且违背本心，即便吃遍山珍海味，也难掩内心的惶惶不安。这种“心亏”带来的内耗，远比身体的劳累更伤元气。

这一层的“不动心”，是养生的核心。当一个人内心坦荡，行事光明，便不会有愧疚之感，不会有猜忌之扰。正如孟子所言“仰不愧于天，俯不怍于人”，这份心安，是任何补品都无法替代的。心有正气，身体的阳气便不会亏虚，邪气自然难以入侵，这正是中医“正气存内，邪不可干”的道理。

第三层，融心性与天道，达天人合一之境。

孟子的“不动心”，是“知言”与“养气”的融合。他说“我知言，我善养吾浩然之气”，知言是明辨是非的智慧，养气是涵养身心的根基。二者合一，便是心与道合，人与天齐。

这里的“浩然之气”，是孟子养生思想的精髓。它“至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间”。这种气，初起于呼吸之气，进而由内心的道义与坦荡滋养而成的正气、元气。它充盈于体内，能让人心胸开阔，精神饱满，身体强健。

养浩然之气，绝非一日之功，需要“直养而无害”。“直”，就是正直、真诚，不欺人，不自欺；“无害”，就是不妄为，不耗损，顺应自然规律。晨起读一段圣贤书，明晓道义；日常行一件本分事，坚守初心；闲暇时观天地万物，感受自然的博大。久而久之，这份浩然之气便会在体内慢慢积蓄。

这份气，是抵御外界风雨的屏障。当一个人胸有浩然之气，便不会因小病小痛惊慌失措，不会因生活困顿萎靡不振。他的身体，会因为内心的强大而充满韧性；他的精神，会因为道义的滋养而愈发饱满。这便是儒家养生的境界——身心合一，天人相应。

孟子的养生之道，与中医的养生智慧不谋而合。中医讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，孟子的“不动心”，正是“恬淡虚无”的境界；中医讲“养正气”，孟子的“浩然之气”，正是正气的体现。

在快节奏的现代生活中，我们总是急于寻找养生的捷径，却忘了最根本的道理：心是身体的主宰。一个内心安定、胸有正气的人，即便粗茶淡饭，也能活得健康自在；反之，若内心浮躁、杂念丛生，即便锦衣玉食，也难抵身心的疲惫。

从孟子的“不动心”到“养浩然之气”，是一条从养心到养身的修行之路。它不需要我们逃离尘世，只需要我们在纷扰中守住本心，在得失中坚守道义。

当我们能做到“不动心”，能涵养一身浩然正气，便会发现：养生，从外求，转向内修。修一颗安定的心，养一身浩然的气，便是好的养生之道。

“不动心·养正气”养生修养法

1. 晨起定心3分钟

醒来后不急于刷手机、处理事务，静坐窗前，闭眼深呼吸，梳理当天的核心目标，摒除杂乱杂念，让心神先“归位”再开启一天。

2. 遇事立住“三问”准则

面对诱惑、非议或得失时，先问自己三句：这件事符合道义吗？我是否在随波逐流？我的选择会让内心坦荡吗？三问毕，再做决定，避免情绪裹挟理智。

3. 日行一“直”事

坚守一件小事的底线，比如不说一句谎话、不占一次小便宜、帮一次举手之劳的忙，用点滴的“直”，滋养内心的正气。

4. 睡前复盘“心安”时刻

睡前花5分钟回想当天的言行，若有愧疚或杂念，及时自我疏导；若有坦荡之举，默默肯定自己，让心安的力量伴随入眠。

5. 每周留一段“观天地”时光

抽半天时间走进自然，看云卷云舒、听风声鸟鸣，不做任何功利性的事，让身心融入天地，感受浩然之气的本真状态。

好，到这里。