要想上班不内耗，做好这5点就够了！

作者丨朵蓝

来源丨智联招聘丨ID:zhaopin-com

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休息时，一个工作消息都能让自己神经紧张；周末时，老板一个电话直接把双休变成加班。被工作绑架的我们，往往是苦不堪言。

工作永远只是生活的一部分，当我们把工作看得过于重要时，就注定要失去生活。要想生活舒适，我们首先得学会对上班祛魅！

把工作当全部，人生支点失衡

大学同学李岩毕业后进入一家公司做销售，由于部门业绩考核压力大，常常在下班后还需要开会。结果会议经常拖延到晚上十一点，等他到家后已经是凌晨一两点了。

刚参加工作的李岩，斗志满满，一直想要证明自己。因此，即使是正常下班，他也自愿去加班拓展客户，常在酒桌上喝到不省人事。家人心疼他，让他请假休息。可他却觉得自己刚入职不久，得好好表现。

半年后，他开始经常性腹痛并觉得恶心，去医院检查被确诊为胃穿孔。住院后，李岩时常感叹自己没有早点注意身体，后悔把工作当作自己的全部，忽略了家人当初的劝告。

这些年，他在不断地花钱调养自己的身体，再也不能像以前一样开心吃喝了。

有句话说，健康是1，其他都是1后面的零。没有了健康的身体，一切都白搭。

上班也是一场马拉松，用力过猛的人总是会提前消耗体力。如果以健康为代价去换取工作，那将得不偿失。

我们的生活，除了工作还有家人、朋友、娱乐等。如果忽略了其他，我们的人生将会变得索然无味。

越在乎工作，越容易被拿捏

努力工作的人，往往想把事情做到极致。当我们越专注于做事，就越容易被拿捏。因为领导知道你的拼命努力，源自你对这份工作的重视。

@网友雯子说自己生完孩子后重新回到职场，面试了二十多家公司后，终于找到了一份工作。

由于这份工作来之不易，雯子自然特别珍视。刚入职时总是主动帮助领导同事处理一些工作小事，本来想靠着这和大家处理好关系。

哪知，领导同事把越来越多的工作交给她，为此她不得不时常加班。

原来，不知不觉间她的努力成了领导眼里最不值钱的东西。领导知道她是为了孩子才不得不出来工作的，料定她不会随意辞职。

因此就把最累最重的活分给她，同事们也由此纷纷效仿。

在职场，千万不要让别人随意看透你的心思。你因为珍惜这份工作而拼命努力，可在其他人眼里，这反而成了你的软肋，用它拿捏你再合适不过。

你越是拼命，领导对你的期待值就会越高。总有一天，你会发现自己的努力总是赶不上领导的期待。

聪明的打工人，从不把自己的“在意”显露于人前，他们懂得“收力”。不轻易暴露弱点，也不轻易让“过分的付出”增加自我的廉价感。

对上班祛魅，让自己轻松上阵

越在乎，越害怕失去。视工作如命的人，可能也会因为工作而“丢命”。

只有当我们对上班祛魅时，才能真正收获属于自己的自由，去享受生活的美好。

1、舍掉奉献情怀，用功利思维去工作

真正进入职场才明白，有些职场真相越早看清，对一个人的发展越有帮助。工作和上学的最大区别就是非常清晰的价值互换。

因为满足公司的需求、可以为公司创造对应的价值，我们有了进入公司工作的资本。同样，我们到公司工作，最本质也是为了换取报酬。工作这场互选的交易，从一开始就是以利益为核心来做判断的。

可在进入公司后，我们往往会忘了自己的标准。在老板和同事的温情中无私奉献、默默付出，最后把自己变成透明且廉价的存在。

任何时候，把“功利思维”放在第一位。老板让加班，想想这对自己有什么好处，会有额外回报吗？同事让帮忙，提醒自己不要做滥好人。

用单位时间成本去界定自我时间价值，凡是低于自我单位时间成本的事情，一律不做。我们的时间很贵，不能把它随意浪费。

2、建立合理边界，尝试双轨生活

工作只是生活的一部分，这个道理很多人都知道，可能做到的却少之又少。要想守住自己的生活，就得学会给自己的工作确立合理的边界。

例如，下班后就把工作手机静音，专心陪伴家人，为自己的生活建立起一道“保护墙”。生活是有2条主线的，一条是工作，它为我们提供最基础的生活保障；另一条是工作之外的世界，只要我们用心经营，它会变得无比丰富、多彩。

要想人生丰富而有趣，最重要的就是守住工作之外的生活，找到我们工作之外的意义。

3、看淡同事关系，拒绝不合理要求

很多人想把同事当朋友，最后往往是让自己心灰意冷。透过现象看本质，同事关系本来就是基于利益关系而存在的。

我们在同一家公司工作，需要公司支付给我们薪水，因此和同事之间必然带有竞争关系。既如此，又如何能成为朋友呢？

任何时候，都不要把同事关系看得过于重要。他们只是我们工作中的合作伙伴而已，利益一致时可以共赢，利益不一致时可能会“背刺”。看透同事关系后，再面对同事们不合理的要求，我们就可以不受情感羁绊，做到果断拒绝了。

心理学家阿德勒说：“人的烦恼，大多来源于人际关系。”职场中，让我们心累的除开繁重的工作任务外，还有就是复杂的人际关系。

要想职场不内耗，就得摘下工作的“滤镜”。

把工作当作谋生的手段，把老板同事当作谋生的资源。不要掺杂太多的情感因素，就不会被工作所累。

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